Gisteren kwam het er helaas niet van om te gaan lopen omdat ik weer naar de dierenarts ben geweest in Terneuzen. Het is eigenlijk nog steeds totaal een raadsel wat die bal nou precies is. Maar toch gaat het vooruit dus kijken we het even aan tot maandag en beslissen dan of alsnog een biopt met histologie nodig is. Maar daarvoor moet ze onder narcose etc. en het lijkt me niks eigenlijk. Ze is fit en blij en inmiddels rukt ze niet meer aan de bandage zoals een paar dagen al aan de gang was. Misschien beter ingepakt of minder irritatie.

In ieder geval ging ze hard rondjes rennen en met haar tijger rommelen toen ik in mijn renkleding naar beneden kwam, dus madam had wel zin in een rondje! Het was best fris en ik had last van mijn longen. Ik moet maar weer meteen met de K5 beginnen, want dat kan ik wel gebruiken in de komende winter denk ik. Maar al snel liep het al wat beter en hobbelden we vrolijk door Hitland en over de dijk. Steeds een kort stukje over de dijk, zodat we een beetje slingerden en minder last hadden van de koude wind. Het was wel droog tot mijn verrassing en eigenlijk heel aardig weer. Vanwege de koude wind had ik mijn flinterdunne Falke windjackje aangetrokken. Dat gaat standaard een plekje in de rugzak krijgen straks in Schotland. Lijkt me ideaal want het weegt niks.

Hoewel woef volgens mij nog wel een uur had kunnen lopen, vond ik het na ruim 13 km welletjes en ging ik weer richting de auto. Zodoende was ik net op tijd terug voor de stratenmaker die de tuin dicht zou komen maken!

Op naar de volgende run dan maar weer.

Gegevens:

* 13,25 km
* temp 5

dec 68 km – 2014 totaal 2.886 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 256 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 491 km
hoka stinson trail – 864 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

Vandaag kon ik dan toch even ontsnappen aan het gedoe hier rond het huis en met woef. Haar poot zit ingepakt en op deze manier kan ze ook geen stoute dingen doen. Gauw naar buiten dan maar en eens kijken of ik inmiddels iets lekkerder loop zonder het gevoel te hebben dat ik heel nodig terug naar huis zou moeten.

Het was best fris met een koude oosten wind en een temperatuur van 1 a 2 graden. Het was ook grijs en mistig. Niet het ideale weer qua longen maar even buiten is altijd beter dan binnen!

Gauw op pad dus. Vanwege de kou had ik even moeite met opstarten maar na twee rustige 1000 meter lapjes kon ik daarna gewoon door blijven lopen met een mooie hartslag van maximaal 137. Zonder drift en zonder verval kon ik lekker blijven hobbelen en ik merkte dat ik deze keer ook iets meer met het lopen bezig was dan met ‘thuis’. Helaas ging op het verste punt de telefoon dat de man van de riolering voor de deur stond, maar ik kon zelfs al lopend telefoneren dus dat was wel grappig. Overigens ben ik benieuwd wat ik nu van een MAF test terecht zou brengen, want ik heb het gevoel dat door de vermoeidheid en het onregelmatige lopen de snelheid er behoorlijk uit is. Ik loop dan weliswaar keurig op MAF hartslag, maar het bijbehorende tempo is aanzienlijk lager dan vorige maand. Invloed van vermoeidheid en stress is dus niet te onderschatten. Sneller kan natuurlijk wel, maar ook met bijbehorende hogere hartslag en dat was dus niet de bedoeling.

Op naar de volgende run dan maar weer, hoop dat ik snel weer even op stap kan want zo is het wel lastiger te regelen allemaal.

Gegevens:

* 15 km
* temp 2

dec 15 km – 2014 totaal 2.833 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 243 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 491 km
hoka stinson trail – 850 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

Vandaag dan maar weer een poging voor een langere ronde. Ik had als plan een rondje van 30+ te lopen, zo rond de 35 als het zou lukken. Het was weer prima weer, en eigenlijk idioot warm. Ik vertrok dus gelukkig met korte mouwen en dat was maar goed ook. Voor de training de zware Salomon rugzak mee want dat gewicht moet natuurlijk ook langzaam omhoog. Dat viel me nog niet eens mee eigenlijk maar uiteindelijk wende ik er wel weer aan.

Eerst maar eens de ronde buitenom over de dijk. Met een lusje door het natuurgebied had ik er zo al snel de eerste 12 km op zitten. Ik wisselde een beetje af met 1000, 2000 en 3000 meter. Maar bij de tweede reeks van 3000 meter zag ik dat mijn hartslag opliep Ik was ook moe, voelde me zwaar en loom. Dus verder gewoon een beetje afgewisseld en ik was verrast dat ik uiteindelijk toch na de tweede ronde over de dijk alweer tot een 23 km gekomen was. Ik zette mezelf ertoe aan om dan even nog door te steken naar de dijk en dan nog een paar lusjes te lopen. dan zou ik toch warempel inderdaad rond de 35 uit gaan komen. Het werden er uiteindelijk 33 en dat was ook genoeg. Ik liep gewoon niet zo lekker (als vorige week). Te vermoeid denk ik en dan is het ook zo wel goed. Ik ben na het lopen dus totaal niet moe, het voelde tijdens het lopen gewoon niet zo fijn allemaal.

Dat wordt vast beter na komende week dus ik heb goede hoop. In ieder geval zitten deze kilometers er maar weer op met een gemiddelde HF van 135 (max 142 dus dat was op zich niet verkeerd)

Gegevens:

* 33 km
* temp 15

nov 222 km – 2014 totaal 2.791 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 201 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 491 km
hoka stinson trail – 850 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

Vandaag wilde ik een rondje van 15 km ongeveer lopen. Gisteren en eergisteren lukte het me niet vanwege een cursusblok. Het was heerlijk weer dus ik had er zin in. Maar eigenlijk liep mijn hoofd om en was ik moe. Moe van alles rond de hond, rond de tuin met de gemeente etc. Terwijl ik aan het lopen was, bedacht ik dat ik helemaal geen tijd had eigenlijk en gingen mijn gedachten ook nog eens malen en dacht ik aan alles wat ik nog ‘moest’ doen. Daar was ook een echt ‘moeten’ bij, want we hadden nog een afspraak ook. Hoewel het lopen aardig ging qua tempo en gevoel, besloot ik het toch af te breken en na 10 km stond ik weer bij de auto. Dan maar even niet, want ik wil ook geen blessure.

lap: 8 km (continu) 6.41 min/km – HF average 138 (max 142) – cadans 170 (174)

Zoals te zien een keurige training op papier maar het gevoel was anders…Overigens is het HF piekje niet van mij en de ‘dip’ in pace was de dijk oplopen

Gegevens:

* 10 km
* temp 10

nov 189 km – 2014 totaal 2.758 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 168 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 491 km
hoka stinson trail – 850 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

Gisteren kwam het er niet van om te gaan lopen door waf en alles wat hier om het huis gebeurde. Toen er eenmaal gelegenheid was, had ik enorme maagpijn waardoor ik niet meer op pad ben gegaan. Vandaag dus maar een lekker rondje lopen en ik durfde waf wel alleen te laten inmiddels. Ik kon immers ook af en toe kijken, zodat ik een beetje een idee had wat ze aan het doen was. Ik had voor de zekerheid haar judo pakje aangetrokken ter bescherming van de wond. Maar ze lag vooral te slapen

Luiaard.. en ik maar lopen! Ik koos voor het rondje buitenom over de dijk. Dat is minder makkelijk/leuk met woef dus dan nu maar zo gelopen weer. Eerst even door het gebied, daarna over de dijk. Het is lastig als je eigenlijk elke keer een 20 km wilt lopen en dat toch even niet lukt vanwege tijdgebrek, maar het rondje was natuurlijk een ommetje en het liep allemaal lekker. Ik fantaseerde onderweg over Schotland, en over onze avonturen. Ik kan daar heel heldere gedachten bij oproepen en dat is leuk. Als het nou allemaal nog even goed gaat/komt met woef, zou het helemaal leuk zijn.

Maar voordat ik er erg in had had ik het rondje alweer gelopen en liep ik door het natuur gebied terug. Nog even een slingertje voor wat kilometers, maar de 20 zou ik niet gaan halen vandaag, want ik wilde terug en het werd donker en dan ga je daar dus niet lopen. Maar niet getreurd, het weekend is er ook nog en die kilometers lopen niet weg. Er zijn er altijd genoeg van!

Grappig genoeg kwam ik de vrouw van een stel tegen dat ik wel eens zie hardlopen. Geen idee wat ze precies doen. Een kort rondje, elke keer hetzelfde en dan hard. Ik zie vertrokken gezichten en hoor gehijg. Wat een lol, maar in de tijd dat ik ze zie lopen gaan ze ook niet vooruit volgens mij, ze doen gewoon elke dag hetzelfde en dat kost nog steeds moeite zo te zien en te horen. Leuke hobby. Nou zo liep ik dus niet, ik had nog uren door kunnen lopen. Maar zoals ik al zei, komend weekend dan maar weer een 30 plusser weglopen.

Op naar de volgende run dan maar weer. Morgen eerst een lange dag. Woef wegbrengen naar mijn zus en dan dag 1 van het tweede cursusblok. Leerzaam en leuk!

Gegevens:

* 16 km
* temp 9

nov 179 km – 2014 totaal 2.748 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 158 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 491 km
hoka stinson trail – 850 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

Vandaag nog net voordat het donker zou worden een kort rondje gedaan. Weer zonder wafje natuurlijk en S. past thuis lief op haar zodat ze niet aan de wond kan likken of krabben. Ik kan dus met een gerust hart weg maar moet wel een beetje opschieten vanwege de schemering. Het is slecht weer met regen en mist, dus trek ik maar mijn gele Falke dingetje aan om op te vallen.

Ik wil niet door Hitland lopen, dus kies ik voor een rondje over de dijk en op de terugweg over de verlichte weg. Dat zou net moeten lukken qua tijd. Ik heb net gegeten maar het gaat behoorlijk goed eigenlijk en onder stoppen loop ik het hele stuk en geniet ik van het buiten zijn. Ik zit momenteel zoveel binnen dat dit echt wel even lekker is zo! Dat ik gisteren 31 km gelopen heb, voel ik dus werkelijk totaal niet en ik heb ook geen enkele aandrang om ergens een RWR stukje in te lassen of iets dergelijks. Dit trainen op MAF doet dus echt wel iets.

Na ruim 10 km ben ik terug bij de auto. Een beetje nat maar voldaan. Heerlijk! Volgens mij kan ik dus die afstanden wel gewoon opvoeren, maar alleen ontbreekt het nu even aan tijd helaas door het gedoe met woeffie. Komt tijd komt raad, tot nu toe gaat het prima. Blij dat gisteren de 31 gewoon makkelijk ging weer. Ik probeer komend weekend gewoon weer ongeveer deze afstand te lopen of iets verder. Ook de bepakking wordt wat zwaarder dan. Die 120 km gaat gewoon een makkie worden en eerst hebben we nog de 60 eind februari.

Gegevens:

* 10 km
* temp 8
* lap 8.7 km op 6.45 min/km – hf average 139 (max 142) dus net iets boven MAF maar ik wilde een beetje doorlopen

nov 163 km – 2014 totaal 2.732 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 142 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 491 km
hoka stinson trail – 850 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

Vandaag een rondje zonder woeffie. Hoewel de wond keurig geneest voor zover het zich nu laat aanzien en ze ook vief, kwiek en vrolijk is, is er een enorme zorg bijgekomen waar ik de hele ochtend mee in de weer ben geweest. Ze heeft ineens een grote bal bij haar linker achterpootje. Of het nu een hematoom is, is een beetje onduidelijk. Aanvankelijk leek het de dierenarts sterk, maar na overleg heb ik zelf geaspireerd en kon ik op een plek toch wat bloed optrekken. Ik hoop en bid dan maar dat het een hematoom is, en niet ineens als totale verrassing een nieuwe snelgroeiende MCT. Dat zou heel erg zijn. Alle leuke voorbereidingen voor onze avonturen staan dus even on hold want ik ben een beetje ‘lam’.

Maar goed, ruim na 12 uur hadden we alles gedaan en overlegd en was het besluit om even af te wachten hoe het zich verder ontwikkelt, omdat ze er vreemd genoeg totaal geen last van lijkt te hebben. Het zit dus niet in het gewricht.

Omdat ik al de hele ochtend klaar was voor een run en S. zo lief was om even op te passen, ben ik dus maar alsnog op pad gegaan. Even de knop om en proberen me geen zorgen te maken over alles wat er nu allemaal speelt.

Het was al de hele dag klote weer met regen dus ik vertrok met mijn jackje aan…..

klik voor groot

Maar na een kilometer had ik daar al genoeg van en liep ik weer terug naar de auto om de jas uit te doen. Daarna gauw weer verder. Ik koos ervoor om steeds een kilometer te doen, daarna twee kilometer en zo voort. Het middenstuk bouwde ik op met een zes kilometer lapje en ik sloot weer af met de tien kilometer om en om een en twee kilometer.

klik voor groot

Het ging eigenlijk heel voorspoedig en de eerste 20 km had ik gewoon droog weer. Daarna scheurde de hemel open en kreeg ik een zeer verfrissende douche. Dat gaf niet, maar het was best koud en nat. Ik zag op de IJssel veel politieboten, waarschijnlijk vanaf Gouda vanwege de intocht van Sinterklaas. Verder niets gezien trouwens. Het was onderweg alleen een beetje rekenen hoe ik zou moeten lopen voor deze afstand. De bedoeling was tweemaal met het pontje over de IJssel, maar door alle gedoe in de ochtend miste ik alle tijden van het klein pontje en toen besloot ik maar aan deze kant van de IJssel te blijven. Af en toe stuurde ik een sms naar huis om wafje haar pillen te geven. Maar zij werd duidelijk prima verzorgd.

Zonder enig probleem klokte ik af op 31 km en was tevreden. Ik had nog wel even door kunnen tuffen op mijn mooie lage hartslagje van maximaal 138.

Op naar de volgende run en vooral op naar herstel van wafje!

Gegevens:

* 31 km
* temp 9
* HF max 138

nov 153 km – 2014 totaal 2.722 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 132 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 491 km
hoka stinson trail – 850 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

Vandaag weer een wat langere ronde op het programma. Het is heel erg mooi weer, zeker voor de tijd van het jaar en ik weet niet goed wat ik aan zal trekken. Korte of lange mouwen? Staat er nou wind of niet? Ik kies uiteindelijk voor lange mouwen en dat is nog best warm merk ik al snel tijdens het lopen. Maar ook de wind was een beetje verrassing voor me zo rond de baan en het water en dat viel helemaal niet mee. Ik koos natuurlijk voor een MAF ronde, alleen wist ik niet goed hoe ik dat op deze afstand zou moeten verdelen. Zou ik 3×6 km doen of langere stukken? In principe moet ik ook leren langere stukken te doen, maar rond de 20 km had ik nog niet eerder zo gedaan dus dat zou een te grote sprong zijn. Eerst maar eens starten…

klik voor groot

Ik hobbelde rustig langs de roeibanen en daarna richting de plas. Ik besloot met de klok mee te lopen vanwege de wind. Daar had ik natuurlijk achteraf niets aan, want op deze manier had ik op de terugweg alles tegen, maar dat wist ik toen nog niet. Rustig doorhobbelen en goed opletten dat de HF niet te hoog werd, dus gas terug op het bruggetje etc. Het lukte prima en de kilometers gingen rap voorbij. Ik vond het wel erg warm en vanwege het mooie weer, was het enorm druk met wandelaars en fietsers langs de plas. Niet prettig maar gelukkig weinig honden dus had ik er eigenlijk geen last van. Het was maar goed dat S. niet meefietste, want dat was niets geworden op deze drukke zondag!

Ik twijfelde onderweg enorm hoe lang de lap nou zou moeten worden. Helemaal doorlopen? Toch ergens doormidden hakken? Maar de eerste 6 km waren al voorbij. Dan maar lapjes van 8 km? Geen idee waarom ik het nou niet gedaan heb, maar uiteindelijk klokte ik de eerste lap pas na 10 km af. Ik zou dan wel 2×10 proberen op MAF. Eerst even een foto maken van de molens dan maar.

klik voor groot

Achteraf niet handig, omdat ik vanaf het eerste moment op de tweede lap dus de wind tegen had en dat is eigenlijk niet meer veranderd natuurlijk gezien de afstand. Ik moest dus aardig opletten zo tegen de wind in en ik raakte op een of andere manier ‘vermoeid’. Ik snap eigenlijk niet goed waarom, want de HF bleef laag (vanwege het tempo dat omlaag moest) en echt ver was het niet. Waarom dan toch vermoeid? Ik kwam bij het einde van de plas en liep weer in de richting van de baan. En daar maakte ik dus een denk fout, want ik sloeg rechtsaf met het gevolg dat ik weer tegen de wind in moest lopen en ook het stuk terug. Echt dom, want als ik linksaf was geslagen en met de klok mee rond de baan was gelopen, dan was het volgens mij beter geweest. Maar ik merkte dus goed dat ik er eigenlijk genoeg van had. Misschien ook door het trage tempo. dat is net niet meer lekker maar aangezien het de bedoeling is om de HF laag te houden, ontkom je er niet aan en het viel nog mee zo tegen de wind in. Mara de kilometers kropen voorbij…. Hoe lang zou ik de lap maken? Hoe ver moest ik lopen om de 10 helemaal vol te krijgen? Ik zou terug moeten richting de auto en dan nog een extra lusje moeten maken etc etc…. Ik had er echt geen zin meer in en na 8 km in de tweede lap klok ik af. Genoeg.

Mooi leermoment, want ik weet bijna zeker dat als ik gekozen had voor 3×6 km, ik er waarschijnlijk zonder problemen 4×6 van had kunnen maken. En die kilometers heb ik nou juist zo nodig. Niets aan te doen.

Ik maak een kiekje nog van woeffie en we gaan weer naar huis. Op naar de volgende run.

klik voor groot

Gegevens:

* 21 km
* temp 14
* 10 km lap: 6.57 min/km – HF average 135 (max 141)
* 8 km lap: 7.17 min/km – HF average 135 (max 141) (tegenwind)

nov 95 km – 2014 totaal 2.665 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 132 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 449 km
hoka stinson trail – 838 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km

Vandaag maar kort tijd voor een rondje en helaas kwam ik ook nog iemand tegen waarmee ik even stond te kletsen. Uiteindelijk kon ik dus starten voor mijn rondje en had ik nog net tijd voor een 5 km MAF rondje met HF max 138. Op de heenweg ging dat heel makkelijk met windje mee, op de terugweg viel het me erg mee hoe ver ik terug moest qua tempo om de HF te houden op streef hartslag. Het lukte dus prima. Kort rondje maar een goede training. Morgen als back-to-back weer een langere training.

Gegevens:

* 7,5 km
* temp 10
* 5 km lap: 6.46 min/km – HF average 134

nov 75 km – 2014 totaal 2.644 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 111 km
hoka stinson tarmac – 566 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 449 km
hoka stinson trail – 838 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km