Category Archives: all

26.05.2013 – assignment 36: marathon edinburgh DNS – 10,5 km

Vandaag is de dag van de marathon in Edinburgh waar ik 36 weken naartoe geleefd heb. Alle trainingen gingen prima, ik was er helemaal klaar voor. Maar wat er nu precies gebeurde 2 weken geleden zal waarschijnlijk wel een raadsel blijven, maar het was ineens over met de plannen. Bijzonder in de fase van het taperen dat het dan alsnog misgaat maar goed. Shit happens.

Omdat ik eergisteren een redelijk goed rondje liep, was ik eerst van plan om (clandestien) alsnog de halve marathon te lopen. Ik had weliswaar zowel voor de halve als de hele ingeschreven, maar toen alles prima ging en ik er helemaal klaar voor was, verkocht ik mijn halve marathon startbewijs. Ene Nigel heeft dus lekker gelopen vandaag op een topdag met ideaal loopweer. Windje uit de goede richting, zonnetje maar niet knetter warm en lekker droog. Geweldige kans dus. Maar goed, dit jaar dus niet voor mij. Het was gisteren eigenlijk erg verwarrend en vermoeiend. Wel of niet, niet of wel. Maar uiteindelijk toch om 20 uur besloten om het niet te doen. Want waarom zou ik een risico nemen? Dus niet.

Vanmorgen dan lekker rustig wakker geworden, eerst even een stukje gewandeld met de hond en daarna even een route uitgezet waar ik nog niet geweest was. De Garmin 910 deed het prima, de route stond er snel op en daarna lekker op weg. Wat was het mooi weer!

klik voor groot

Deze keer niet rechtdoor meteen de heuvel op maar eerst rechtsaf naar een Ford en langs een bos met witte bloemetjes. Toch maar even een kiekje maken van waf tussen de bloemies.

klik voor groot

Na de Ford gaat het even redelijk steil omhoog en we hobbelen rustig verder. Het uitzicht is geweldig. Bass Rock schittert in de zon in de zee en de gele velden maken het spectaculair. Mijn troostrondje kan eigenlijk niet meer stuk.

klik voor groot

Het was erg mooi, en al snel koos ik weer een nieuw stukje over een soort karrenpad. Omdat het droog weer was geweest, liep dat eigenlijk prima. Daar blijkt de eerste 5 km er alweer op te zitten en ik heb zowaar nog best een aardig tempo ook (ondanks de klimmetjes).

klik voor groot

Daarna weer via het doorsteekje terug naar Spott (hoewel ik dus eerst voorbij het pad liep omdat ik het niet herkende) en weer een nieuw stukje, over onverharde weg.

klik voor groot

klik voor groot

Het was al met al best zwaar maar als je een stukje geklommen had, was het zo ontzettend mooi om te zien allemaal dat het echt de moeite waard was. Bovendien maken die heuveltjes me alleen maar sterker.

klik voor groot

Ik ben verrast dat ik zo hoog uitgekomen ben. Had eigenlijk geen benul dat ik zo lekker geklommen had, maar ik sta verbijsterd te kijken naar het fraaie uitzicht en de vergezichten. WOW!

klik voor groot

Het laatste stukje gaat heel steil weer naar beneden en ik besluit daar lekker uit te wandelen om niet alsnog een rare blessure op te lopen. Woef vindt het machtig mooi allemaal maar heeft het wel warm.

Na 10,5 km komt er een einde aan deze troostronde die echt geweldig mooi was. Dat had ik toch mooi niet gezien als ik in Edinburgh was gaan lopen.

Nu kijken hoe het allemaal verder loopt en met de coach een nieuw schema gaan opstellen. Misschien kan de halve eind september dan een hele worden. Eerst maar even kijken nu, maar ik ben al heel erg blij dat het steeds beter lijkt te gaan. Op naar helemaal pijnvrij lopen.

Gegevens:

* totaal 10,5 km
* temp 12 graden – zonnig
* HR niet gemeten
* cadans niet gemeten

rondje in google earth openen

mei 140 km – 2013 totaal 845 km

kinvara 3 – 395 km
minimus MT – 238 km
pure flow – 355 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km

24.05.2013 – spott – 11,5 km

Vandaag mijn eerste rondje hier in de UK waar we zijn voor de marathon. Na zondag is dat allemaal voorbij en hoef ik er niet meer over na te denken dat ik er niet heb gelopen, vandaag voelt het nog een beetje raar. Want het lopen gaat namelijk best goed. Het was dus niet de bedoeling om zo ver te lopen ineens vandaag, maar ik liep verkeerd en op een gegeven moment kan je dan net zo goed doorlopen want dat zou net zo ver zijn als terugkeren.

klik voor groot

Vorig jaar liep ik hier ook en ook toen was het prachtig. Het waaide behoorlijk vanmorgen maar het was droog vanmorgen. De velden zijn knalgeel met het koolzaad en dat is werkelijk erg mooi. Als het zonnetje nou nog een beetje wil komen, is het echt schitterend.

Eerst maar eens rustig warmlopen en kijken hoe het allemaal voelt. De weg loopt al aardig omhoog het eerste stuk dus even rustig aan en alleen als alles echt warm is. Ik loop langs een heksensteen en ga daar vanavond een muntje neerleggen en een wens doen. Drie keer raden wat die wens is. Pijnvrij lopen!

klik voor groot

Woef vindt het allemaal geweldig. Voor haar is het prima dat het niet warm is en ze geniet duidelijk volop. Ik draag zelfs bij de start hele dunne handschoentjes vanwege de wind en dat voelt best prettig.

Al gauw loop ik tegen het heuveltje op en voordat ik het weet, zijn we al boven. Huh? Vorig jaar vond ik dat nog best een klimmetje herinner ik me. Maar ik weet dat als ik straks rechtsaf sla, er ook weer een klimmetje komt.

klik voor groot

Ik loop rustig, let op mijn houding en zeg tegen mezelf ‘ik ben sterk’ en ‘ik ben fit’. Je weet maar nooit of het ergens voor helpt. Ik kijk ook bewust niet op mijn horloge, zodat ik niet weet hoe ver ik al ben en niet ga ‘afwachten’ of het weer misgaat op het 2 km punt.

klik voor groot

Na de kruising slaan we rechtsaf en ook dat heuveltje stelt dus werkelijk niets voor. Grappig dat ik dus toch sterker ben geworden van al dat lopen.

Ik geniet met volle teugen. Ik voel op een gegeven moment wel wat, maar het voelt absoluut anders dan (bijna) 2 weken geleden. Na 4 km doe ik even wat oefeningen en wandel ik even 400 meter voor de zekerheid, want ik wil niets overdrijven en ik weet niet precies hoe ver het is.

Woef en ik hobbelen rustig verder. Ik merk wel dat ik erg begin te letten op wat ik voel en niet voel maar ik probeer mezelf af te leiden met de omgeving en mijn mantra’s. Helaas loop ik (daardoor) verkeerd en ik loop dus een stukje om. Achteraf blijkt dat helemaal niet echt zo te zijn want ik had rustig door kunnen hobbelen en dan was ik ook goed uitgekomen.

Vorig jaar rende woef nog keihard van me vandaan achter een haas aan en liet me staan, maar deze keer is ze weliswaar heel actief aan het ruiken, maar blijft ze keurig bij me.

klik voor groot

Ik kies voor een kortere route die ik niet eerder nam en dat was prachtig met allemaal wilde bloemen. Aan het einde staan koeien lui in het veld. Het is echt jammer dat het niet wat helderder weer was want het uitzicht op Bass Rock is spectaculair, maar als het zo door blijft gaan, dan zit een nieuw rondje er zeker weer in.

Na ruim 11,5 km met wat matige klimmetjes kom ik weer thuis. Te lange loop naar mijn zin maar het voelt al een stuk beter dus ik zit op de goede weg. Het is een goede beslissing dat ik zondag niet ga lopen, zelfs geen halve marathon. Ik ben er tevreden mee met de beslissing en ik hoop dat het lopen nu weer de goede kant op gaat. Het huis is alweer geboekt voor volgend jaar en de marathon gaat volgend jaar gewoon door. Volgende keer wel een korter rondje!

Overigens heeft de eigenaar van het huisje vandaag in Edinburgh isogels opgehaald bij de marathon start. Dat is dus super fijn, want dan hoef ik er helemaal niet heen en zie ik ook niet de festiviteiten rond de loop. Hij bood het gisteren aan en daar maakte ik dankbaar gebruik van.

Gegevens:

* totaal 11,75 km
* temp 9 graden
* HR niet gemeten
* cadans niet gemeten

rondje in google earth openen

mei 128 km – 2013 totaal 833 km

kinvara 3 – 395 km
minimus MT – 238 km
pure flow – 344 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km

22.05.2013 – hitland – 5,5 km

**22.05.2013 – hitland – 5,5 km**

Gisteren weer een behandeling gehad en het is eigenlijk nog steeds niet echt duidelijk wat er nu aan de hand is. Maar goed, ik doe braaf mijn oefeningen en doe/neem/smeer alles wat ik zelf bedacht had. En toch lijkt het wel beter te voelen eigenlijk. Ik liep natuurlijk weer een mini rondje, maar het leek ‘anders’. Niet in de zin van ‘weg’ maar goed. Ik wacht af, blijf korte rondjes lopen en dan zou het in theorie gewoon steeds beter moeten gaan.

Het blijft een vreemd idee dat zondag de marathon begint en ik er niet bij zal zijn. Maar maandag is de marathon alweer ‘voorbij’ en voelt het vast weer anders dat ik er niet bij was. Op naar een volgende loop, er komen er nog meer en toevallig hadden we het huis al vooruit geboekt voor 2014 dus wat dat betreft is er niets aan de hand. Eerst maar eens lekker weer lopen zonder dat ik iets voel en dan weer verder kijken. Ik hoef nu niet meer idioot vroeg naar bed in ieder geval. Grappig dat je in de aanloop naar zo’n evenement toch helemaal ‘marathon’ leeft en ademt. Vroeg naar bed, goed eten en meer van dat soort dingen.

Gegevens:

* totaal 5,5 km
* temp 8 graden

mei 117 km – 2013 totaal 821 km

kinvara 3 – 395 km
minimus MT – 238 km
pure flow – 332 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km

20.05.2013 – assignment 35: 10 km – totaal 6 km

**20.05.2013 – assignment 35: 10 km – totaal 6 km**

Vandaag dus het testrondje na ruim 4 dagen ‘rust’. In theorie stond een rustig 10 km rondje op het programma (van gisteren) maar dat werd dus niets. Ik ben rustig weer omgekeerd en heb de opdracht dus niet volbracht. Dat leek me niet erg zinvol nu. De marathon wordt dus niets, tenzij er morgen ineens een wonder gebeurt door de behandeling maar daar reken ik niet op.

Assignment 36 de marathon in Edinburgh wordt dus simpelweg een DNS (did not start). Het is 40 weken geleden dat ik me inschreef voor de run en het schema startte na de GNR midden september. Geen enkele training ging verkeerd, ik heb alles volbracht zonder gedoe en met veel plezier.

Ik ben fit as a fiddle maar helaas. Ongelooflijk. Kan er eigenlijk nog niet helemaal ‘bij’, hoewel ik me vooral moet richten op de lange termijn. Maar toch…..

Gegevens:

* totaal 6 km
* temp 10 graden

mei 112 km – 2013 totaal 816 km

kinvara 3 – 395 km
minimus MT – 238 km
pure flow – 332 km
pure cadence – 45 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km

17.05.2103 – geen training – DNS?

Ik loop nog achter met het aanvullen van de loopjes in Garderen en het gevolg daarvan maar ik ga maar even door. Vandaag zou natuurlijk weer een lekker rondje op het programma staan. Maar niets is minder waar. Geen training, geen loopje en voorlopig het sein op rood voor volgende week (marathon Edinburgh).

Toch hou ik hoop, misschien tegen beter weten in. Dat weet ik niet, want ik kan het pas gaan ontdekken tijdens mijn eerstvolgende test rondje. Misschien zondag avond, misschien maandag. Ik heb geen idee eigenlijk. Nog 8 volle dagen voordat ik aan de start zou willen staan. Daar kan in theorie nog een heleboel in gebeuren!

Voorlopig dus even niets….. Ik doe ondertussen net alsof ik gek ben, denk na over de kleding van de dag en ben vast alles aan het klaarmaken voor de reis. Wie weet. Als de mind nou altijd sterker zou zijn dan het lichaam dan zou er niets aan de hand zijn.

Ik ben topfit. 11 pond lichter, trainingen afgerond, ademtraining weer op het goede niveau (begonnen op 40 mmH20 en nu weer op 70 mmH2o) dus what more can I do! Nou best veel. Ik gebruik voeding even als medicijn (zover dat gaat, dus lekker verwarmende dingen), gebruik smeerseltjes (je weet maar nooit), acupunctuur en oefeningen.

En… visualiseer natuurlijk de start en de finish op 26 mei.

Het zou toch wel een beetje bar zijn als na 37 weken training de run zelf dan ineens niet door zou gaan! Overigens is het ook een dubbel gevoel. Want de weg naar de marathon was leuk, leerzaam en ‘rewarding’. Natuurlijk wil ik graag de marathon lopen volgende week, maar ik wil vooral gewoon nog heel lang kunnen blijven lopen. Dus wat dat betreft is het makkelijk: bij twijfel geen start.

15.05.2013 – hitland test rondjes

**15.05.2013 – hitland test rondjes**

Na de loopjes met pijn van zondag en maandag gisteren naar N. geweest. Die heeft iets gedaan en vanmorgen dan een testrondje. Na 2 km voelde ik het al. Wandelen gaat goed, verder voel ik ook niks. Geen verbetering dus en na 5,5 km was ik weer thuis. Ik snap er niets van.

In de middag was ik bij S. en ook die begrijpt niet precies wat er aan de hand is. Nieuwe oefening erbij maar verder….. Ik moest de oefeningen doen, en ook vlak voor het lopen en het nog eens proberen. Dus aan het einde van de middag weer een rondje. Precies hetzelfde. Na 2 km pijn. Ik kan op zich wel een beetje scharrelen maar het is pijnlijk en ik snap het niet.

De marathon lijkt even ver weg maar dat is niet belangrijk, ik wil kunnen lopen!!! Dat is de lust en mijn leven (nou ja, mijn leven eigenlijk) dus wat is er nou loos? Ik ga de komende dagen niet lopen, maandag een kort testrondje dan maar. Na 5,5 km was ik dus weer thuis.

Gegevens:

* totaal 11 km
* temp 15 graden

mei 106 km – 2013 totaal 810 km

kinvara 3 – 389 km
minimus MT – 238 km
pure flow – 332 km
pure cadence – 45 km
minimus MR – 81 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km

13.05.2013 – garderen dag 2 – 6 km

Eigenlijk een rondje om te kijken hoe het voelt na gisteren maar het is nog steeds niks. De schoenen lijken wel wat uit te maken maar het voelt niet goed. Ik was dus ook weer snel thuis. Morgen en overmorgen heb ik een afspraak bij N. resp. S. om te kijken wat er loos is.

Gegevens:

* totaal 6 km
* temp 10 graden

mei 93 km – 2013 totaal 799 km

kinvara 3 – 389 km
minimus MT – 238 km
pure flow – 332 km
pure cadence – 45 km
minimus MR – 70 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km

10.05.2013 – hitland – 7,5 km

**10.05.2013 – hitland – 7,5 km**

Rustig rondje tussendoor met veel afwisseling. RWR wisselingen, cadans en tempo wisselingen. De tijd was zo voorbij eigenlijk. De eerste meerkoetjes worden al gevoerd door de ouders. Ik kon niet zien of er al jonge ooievaars zijn, ik heb wel het idee, want een van de ouderdieren stond op het nest en dat betekent meestal dat de jongen er al zijn, ze waren namelijk even daarvoor ook allebei aan het fourageren op een omgeploegd veld. Morgen even vanaf de dijk loeren wat ik kan zien! Nog geen fuutjes maar dat komt ook snel nu denk ik.

Vandaag liep ik een testrondje op de Asics Gel lyte 33-2. Ik heb een beetje genoeg van die Brooks Pure serie die na een paar honderd kilometer al slijten. Na 1 run op de Pure Cadence zie ik al enorme slijtage. Interessant maar niet (meer) voor mij ben ik bang. Deze Asics schoenen zal ik binnenkort beschrijven als ik er meer op gelopen heb. Het voelt als een erg comfortabele en lichte schoen.

Gegevens:

* totaal 7,5 km
* laps van 1 km gemaakt op RWR 1/30 (6.09) – 2/30 (6.18) – tempo ronde achter elkaar (5.55 na 6.30) en een rustige lap (6.06) niet gelukt zie ik nu. Daarna cadans oefeningen
* temp 15 graden tegenwind op terugweg (6.06 lap)
* HR rustig en mooi reactief tijdens tempo wisselingen

mei 76 km – 2013 totaal 780 km

kinvara 3 – 389 km
minimus MT – 232 km
pure flow – 332 km
pure cadence – 45 km
minimus MR – 70 km
asics gel lyte 33-2 – 7 km

08.05.2013 – rottemeren – 10 km

**08.05.2013 – rottemeren – 10 km**

Grappig, zaterdag liep ik dit traject maar liefst 4 keer plus nog een lusje om aan de 45 km ronde te komen. Vandaag zou ik maar 1 rondje doen dus dat was een peulenschilletje. Woef mocht deze keer natuurlijk lekker mee. Ik had een geweldig lekker topje van Sugoi binnen gekregen dus dat kon ik mooi uitproberen met dit lekkere warme weer. Het was vrij warm, maar gaandeweg betrok het steeds meer en helemaal aan het einde begon het licht te regenen. Dat was geen probleem, voor de hond was het ook wel lekker. Het lijkt wel alsof ik wat minder problemen heb met de warmte dit jaar, maar ik loop natuurlijk ook voor het eerst in al die jaren met een korte broek en niet meer met een warme lange tight hoe warm het ook is. dat scheelt vast ook.

Eerst lekker even warm lopen en al snel hobbelden we weer langs de molens om weer naar het zuiden te lopen met de wind op kop. Dat was een goede oefening voor de ademhaling. Deze keer ademde ik ‘op rechts’ (normaal altijd op links) en met een langzame cadans van rond de 168-170 ademde ik 3/5 of soms 2/6 en dat voelde prima. Deze keer tikte de metronoom ook vrolijk mee maar dus tamelijk rustig. De cadans training pak ik weer op tijdens de kortere stukken en misschien wel pas na de marathon.

Ik was helemaal lekker aan het lopen en genoot volop. Woef vond het leuk en liep braaf naast me. Voor me zag ik een mevrouw met 2 grote Berner Sennenhonden aan de linkerkant van de weg, dus ging ik maar naar de rechterkant van het fietspad (ik loop altijd links, woef in de berm). So far so good maar die honden vonden mijn fitte hond wel interessant en zo gebeurde het dat de honden naar mijn kant trokken, nog wat harder trokken en natuurlijk toen ineens voor mijn voeten liepen omdat de baas ze niet meer kon houden en prompt los liet. Ik was vrij pissig, want ik loop gewoon door, de hond loopt aan de knie alsof ze aan de riem zit en die honden rukken zich dus eigenlijk gewoon los! Opvoeding? Nou duidelijk niet. Natuurlijk komt dit alleen maar doordat ik met een hond loop, maar ik vind het toch tamelijk idioot dat een baas de honden niet kan houden. Dat werd dus een ordinaire scheldpartij (niet van mijn kant) omdat ik er iets van zei. Viswijf.

Maar goed. Gauw vergeten en weer verder hobbelen dan maar. Langs het restaurantje dat zaterdag nog fungeerde als 5 km punt en weer naar het bruggetje. Daarna een stukje wind in de rug en dat voelde ook wel lekker. Aan het einde nog wat strides als afsluiting en dat was het weer. Huh? Hahaha ruim 10 km stelt dus niks voor als je net 4 keer datzelfde rondje hebt gelopen!

Op naar de volgende training. So far so good en ik heb er nog lol in ook.

Gegevens:

* totaal 10,3 km
* lap 1 6.20 min/km = lap 2: 6.08 min/km RWR 2/30
* temp 20 graden
* cadans training, RWR ratio training en tempo training

mei 69 km – 2013 totaal 773 km

kinvara 3 – 389 km
minimus MT – 232 km
pure flow – 332 km
pure cadence – 45 km
minimus MR – 70 km