**10.05.2013 – hitland – 7,5 km**

Rustig rondje tussendoor met veel afwisseling. RWR wisselingen, cadans en tempo wisselingen. De tijd was zo voorbij eigenlijk. De eerste meerkoetjes worden al gevoerd door de ouders. Ik kon niet zien of er al jonge ooievaars zijn, ik heb wel het idee, want een van de ouderdieren stond op het nest en dat betekent meestal dat de jongen er al zijn, ze waren namelijk even daarvoor ook allebei aan het fourageren op een omgeploegd veld. Morgen even vanaf de dijk loeren wat ik kan zien! Nog geen fuutjes maar dat komt ook snel nu denk ik.

Vandaag liep ik een testrondje op de Asics Gel lyte 33-2. Ik heb een beetje genoeg van die Brooks Pure serie die na een paar honderd kilometer al slijten. Na 1 run op de Pure Cadence zie ik al enorme slijtage. Interessant maar niet (meer) voor mij ben ik bang. Deze Asics schoenen zal ik binnenkort beschrijven als ik er meer op gelopen heb. Het voelt als een erg comfortabele en lichte schoen.

Gegevens:

* totaal 7,5 km
* laps van 1 km gemaakt op RWR 1/30 (6.09) – 2/30 (6.18) – tempo ronde achter elkaar (5.55 na 6.30) en een rustige lap (6.06) niet gelukt zie ik nu. Daarna cadans oefeningen
* temp 15 graden tegenwind op terugweg (6.06 lap)
* HR rustig en mooi reactief tijdens tempo wisselingen

mei 76 km – 2013 totaal 780 km

kinvara 3 – 389 km
minimus MT – 232 km
pure flow – 332 km
pure cadence – 45 km
minimus MR – 70 km
asics gel lyte 33-2 – 7 km