Vanavond op pad voor een tweede rondje met woef en S. op de fiets. Vanmorgen al 20 km gelopen en dat ging heel goed. Ik was van plan om gewoon kort en stevig te lopen maar het gaat eigenlijk prima ondanks de warmte.

Ik kies vanavond voor 1000-tjes omdat ik vanmorgen al continu liep en kies voor maximale MAF. Dat levert de volgende reeks op:

lap 1: 1000 mtr – 6.18 min/km – HF 128 (137) – cadans 164 (166) – stride 0.97
lap 2: 1000 mtr – 6.19 min/km – HF 132 (137) – cadans 164 (168) – stride 0.96
lap 3: 1000 mtr – 6.10 min/km – HF 133 (139) – cadans 166 (168) – stride 0.98
lap 4: 1000 mtr – 6.20 min/km – HF 133 (139) – cadans 166 (168) – stride 0.95
lap 5: 1000 mtr – 6.24 min/km – HF 134 (139) – cadans 168 (168) – stride 0.94
lap 6: 1000 mtr – 6.16 min/km – HF 134 (139) – cadans 166 (170) – stride 0.96

Ik vind dat op zich wel bijzonder want dat zijn erg mooie tijden zo, zeker gezien de warmte. Ik ben dik tevreden. Gelukkig houdt woeffie het ook prima vol ondanks het feit dat het tamelijk warm is vanavond. na 10 km klok ik af en komt het dagtotaal op 30 km.

klik voor groot

gegevens:

* 10 km
* 22 graden

augustus 139 km – 2015 totaal 2.549 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 632 km
hoka stinson lite nieuw – 205 km
hoka stinson trail – 830+ km
hoka clifton 2 – 42 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 411 km
pure grit – 20 km