**07.11.2013 – schemadag 3: 8,5 km draven 6.35 min/km – rottemeren – 10,5 km**

Vandaag weer een rondje en vandaag was het zowaar droog. Ik weet niet goed wat ik van dit schema moet denken, want ik moet eigenlijk niet alleen morgen, maar ook zaterdag lopen. Dat betekent 4 dagen achter elkaar en dat lijkt me merkwaardig. Drie dagen stapelen met een dag rust en dan weer 2 dagen deed ik al eerder, maar dit nog niet. Ik moet dus even nadenken of ik dit wel wil doen. Vraag is dan nu even hoe ik het schema ga aanpassen voor de komende weken. Voor de ultra is het misschien niet zo erg, maar ik moet maar even beslissen.

Deze keer liep ik voor het eerst het rondje rond het water tegengesteld. Eigenlijk liep dat wel prima. Je ziet hele andere dingen en herkenningspunten die ‘dichtbij’ waren, zijn nu ineens de verste punten geworden. Maar geen probleem, we gingen vol goede zin op pad.

Ik probeerde een eigen tempo te vinden waar ik lekker op liep. Niet te snel niet te langzaam. Het schema gaf draven op 6.36 min/km aan. Uiteindelijk bleek dat dus sneller te zijn geworden. Volgende week zal ik me beter aan het schema houden maar aan de andere kant is het wel een prima nieuwe prikkel voor mijn lichaam. Voor het eerst liep ik ook weer eens met hartslag meter en dat viel niet tegen bij het aflezen.

Omdat ik nergens stopte, maakte ik alleen aan het begin op het bruggetje een foto.

klik voor groot

Daarna begonnen we al snel met de training. Richting het bruggetje waar ik normaal mee eindig, en weer aan de andere kant van het water richting het eettentje en dan weer richting de A12 en terug langs de molens. Ik heb geen idee waarom, maar ineens moest ik aan vorige week denken. Ik denk door mijn eigen mantra ‘ik ben fit en ik ben sterk’. Daardoor schoot in een flits het bezoek van de man van I. van de overkant door mijn gedachten. Was het werkelijk pas vorige week dat hij bij me zat? Dat we samen huilden om I. die spoedig zou sterven? Inmiddels is ze er ook inderdaad niet meer. Ze is maar iets ouder dan ik. ‘Ik ben fit en ik ben sterk’. Hoewel dat helemaal niet zo is, leef ik nog en kan ik lopen! Wat een genot, en wat bijzonder. Ik leef! Ik doe! Ik ben er nog!

Zo diep in gedachten had ik helemaal niet in de gaten dat ik steeds sneller ging lopen. Uiteindelijk merkte ik het natuurlijk wel en toen besloot ik even door te lopen op dat tempo. Helemaal niet volgens schema en dat breekt me vast morgen op bij de tempoloop, maar blijkbaar moest dat er even uit. Of in, hoe je het maar bekijkt.

Bij het laatste stukje zit een Torenvalkje naar me te loeren vanaf een verkeersbordje naast het fietspad. Geweldig. Langs de roeibanen waar ik morgen zal lopen, zijn inmiddels ook erg veel vogels en rovers. Een genot om te lopen! Helemaal aan het einde vliegt een mooie grote zilver reiger weg. Een statige witte vogel met oranje bek en oranje poten. Langzaam vliegt hij hoger en hoger, totdat hij uit het zicht is achter de bomen bij de plas.

Ik begin met de cool down. Het was best vermoeiend, maar ik ben helemaal opgeladen. Ik leef. Ik besta.

Geweldig.

Op naar de volgende run.

Gegevens:

* afstand: 10,5 km
* temp 14
* HF gemiddeld 149 bpm
* pace 6.16 min/km (te snel dus)
* cadans 83

november 44 km – 2013 totaal 1.690 km

hoka bondi b – 104 km
kinvara 4 – 112 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 201 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 70 km
merrel bare access – 113