**24.07.2013 – hitland – 8,5 km**

Vandaag een tussenrondje tussen de interval training van afgelopen zondag en de 33 km ronde van aanstaand weekend. Het is erg warm deze periode, dus besloot ik gisteren niet te lopen maar voor deze ene week slechts 3 keer te trainen. Dat lijkt me ook voldoende. Ik ben immers nog genoeg in beweging met het wandelen. Bovendien doe ik tussendoor ook nog oefeningen op de Bellicon en zit ik op de Swiss ball waar ik ook zo en passant oefeningen op doe. Ik zit dus niet stil.

Vanmorgen daarom weer vroeg vertrokken en weer wat experimenten gedaan waarbij ik weer via body sensing heb bekeken hoe iets voelt. Zo experimenteer ik de ene keer met ademhaling, dan met de metronoom, armzwaai, voetlift etc. Steeds een stukje training. Grappig genoeg voelt lang niet alles hetzelfde.

De ronde was dus ook gauw voorbij en het ging verder prima. Op naar de volgende – lange – run van aanstaand weekend.

Gegevens:

* totaal 8,5 km
* temp 22

juli 105 km – 2013 totaal 1.137 km

kinvara 3 – 420 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 82 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km
merrel bare access – 106