**18.07.2013 – hitland – 8 km**

Rustig rondje, want komend weekend staat er weer interval op het programma. Bovendien is het vrij warm dus eerst maar eens kijken hoe het allemaal voelt. Ik loop vandaag weer eens op de Merrels en dat voelt wel weer lekker licht en makkelijk. Overigens moet ik ver terugzoeken in mijn overzichtje van km’s per schoen want ik liep voor het laatst in december op deze schoenen tot mijn verrassing. Vandaag de Parakito omgedaan vanwege de muggen die rond het water zwermen en me eergisteren lekker hebben opgegeten tijdens de training. Geen idee of er weinig muggen waren of dat de Parakito inderdaad werkt, maar ik heb totaal geen last gehad van muggen. Omdat ik om 7 uur startte, ben ik ook niemand tegengekomen dus dat was heerlijk. De natuur leek overigens ook nog in diepe rust, misschien door het warme weer van de afgelopen dagen.

Over het lopen weinig bijzonders te melden. Ik lette weer op mijn voeten en gebruikte de metronoom op het grootste stuk van de run. Helaas kreeg ik halverwege ontzettende maagpijn, dus ben ik rustig terug gehobbeld en heb ik dus maar een klein stuk gelopen vandaag.

Gegevens:

* totaal 8 km
* temp 20
* pace lap 6.25 min/km
* HF gem niet gemeten
* ratio: 2/30
* cadans met metronoom op 174

juli 87 km – 2013 totaal 1.118 km

kinvara 3 – 420 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 64 km
pure cadence – 51 km
minimus MR – 88 km
asics gel lyte 33-2 – 19 km
merrel bare access – 106