**31.03.2013 – hitland – 7,5 km**

Vandaag weliswaar met hartslagmeter maar niet echt nuttig, omdat ik geen lange lap heb gedaan. Met RWR gaat alles prima, komt de HF ook mooi hoog zonder dat ik ergens last van heb. De piek zit trouwens aan het einde waar ik nog even flink versneld heb. Lekker loopje, was zo voorbij, jammer dat ik niet wat langer kon lopen maar in de laatste week dan maar wat rustiger aan. Geen BB gehoord of gespot maar het is ook veel te koud voor de tijd van het jaar. Overigens is de zon warmer dan ik dacht, want ik had het gewoon warm op de terugweg!

Gegevens:

* totaal 7,5 km
* temp 0, zonnig
* HR gem 144 (max 165)
* pace: 6.23 min/km (RWR en langs de ooievaars doorgesukkeld op laag tempo)
* cadans 174 op metronoom

mrt 167 km – 2013 totaal 542 km

kinvara 3 – 389 km
minimus MT – 184 km
pure flow – 268 km
pure cadence – 179 km
minimus MR – 48 km