**24.03.2013 – hitland – 6,5 km**

Na de weekendassignment van afgelopen vrijdag waar ik 14×800-tjes liep, vandaag een heel rustig rondje. Het was vrij koud met een hele koude oostenwind die het nog guurder allemaal deed lijken. Het was bijna te koud om warm te lopen dus ik ben heel rustig begonnen en heb de metronoom aangezet voor kleine pasjes. Ik kon mijn horloge niet eens zien omdat ik zo ingepakt was, en ik heb me alleen geconcentreerd op loophouding, ademhaling (door de buff vanwege de koude wind) en cadans. Maar ik kwam eigenlijk niet goed op bedrijfstemperatuur en het voelde niet ‘soepel’ of ‘lekker’ hoewel het lopen verder prima ging. Ik had dus een kort rondje gepland en heb het daar ook inderdaad bij gelaten. De kans op een blessure is vrij groot met dit soort weer, dus ik vond het wel best zo. Op naar de volgende training.

Gegevens:

* totaal 6,6 km
* temp -2 – harde oosten wind

mrt 141 km – 2013 totaal 516 km

kinvara 3 – 389 km
minimus MT – 184 km
pure flow – 259 km
pure cadence – 160 km
minimus MR – 48 km