Vandaag het eerste rondje hier aan de Oostkust. Gisteren laat aangekomen na een lange en vermoeiende rit door sneeuw en wind. Maar ik kon het niet laten om even met wafje hier te rennen.

klik voor groot

Natuurlijk even het rondje dat ik altijd als tempo rondje gebruik en …. ik kan het nog. Ondanks de harde tegenwind op het begin stuk, liep het allemaal prima. Ik denk dat het leuk is om eens te proberen dit rondje binnen MAF te doen en te kijken of dat uiteindelijk wil lukken. Vandaag liep ik het gewoon als tempo training maar het is wel een uitdaging om dat te proberen denk ik, aangezien de eerste 3 km bijna alleen maar stijgt.

In ieder geval nu eerst weer een leuke fun run en parcours verkenningen en andere spannende dingen doen hier. Komend weekend weer een lange duurloop, nu eerst weer genieten en leuke dingen zien en beleven maar dit was weer een opsteker. Eergisteren de middel lange duurloop die zo goed ging bijna binnen maf op continu tempo, en vandaag dit tempo rondje. Op naar nog veel meer fijne kilometers.

gegevens:

* 7 km
* 8 graden – winderig
* lap 5 km – cadans 164 – pace average 5.54 min/km – HF average 148 (max 160)

jan 123 km – 2015 totaal 123 km

rapa nui – 186 km
hoka bondi b – 490 km
hoka bondi b (nieuw) – 314 km
hoka stinson tarmac (nieuw) – 41 km
hoka stinson trail – 1.124 km
hoka stinson trail – 34 km
minimus MT – 303 km
minimus MT – 6 km
pure flow – 331 km
pure grit – 20 km