**04.09.2012 – week 5 dag 1 – 60 min DL 70% max HR – totaal 10 km**

Vandaag weer een nieuwe week van mijn schema naar de GNR. Een rustige ronde na de 10 km TL van afgelopen zondag. Het is lekker weer, dus ik besluit om vroeg te gaan. Omdat ik na de GNR op een andere manier ga trainen, besloot ik die aanpak eens te integreren in mijn loop van vandaag. Ik heb geen idee wat ik daarvan vond eigenlijk. 1 minuut lopen en 30 seconden wandelen lijkt natuurlijk nergens op. Ik kan dat ook nog niet goed, want ik ga racen tussendoor, zodat het meer op een interval training lijkt. Kijkend naar mijn analyse zie ik dus ook gewoon dat ik ruim 40 minuten op veel te hoog tempo heb gelopen. Maar goed, al doende leert zullen we maar zeggen. Normaal hou ik een ratio aan van 6 minuten lopen en 15 seconden wandelen, maar op weg naar de marathon gaat er natuurlijk heel wat veranderen.

Ik zal donderdag het nogmaals proberen maar dan ‘goed’.

Overigens had ik al een donkerbruin vermoeden dat mijn lekkere Pure Flow schoenen niet meer zo liepen zoals ze aan het begin liepen en nu zie ik tot mijn verrassing overal netjes bijstaan dat deze schoenen maximaal 500 km meegaan vanwege de gebruikte materialen. Nou lekker dan. Hoewel het leuk is dat ik niet gek ben, komt het een beetje lullig uit zo. Ik bestelde toch maar een nieuw paar, ondanks dat er niet echt een fijne aanbieding ergens te vinden was. Jammer maar helaas. Morgen rollen ze al binnen dus donderdag kan ik de schoenen gaan inwijden en daarmee ben ik net op tijd voor de GNR op de 16e. Zal binnenkort de review pagina updaten met reviews van 10 verschillende loopschoenen.

Gegevens:

* totaal 10 km
* temp 20

sep 27 km – 2012 totaal 1.514 km

brooks pure flow 486 km – laatste run schoenwissel
kinvara 3 131 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 18 127 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
salvation 118 km