Weer getraind op cadans, meestal nu rond de 85 of hoger. Daar zit dus wel vooruitgang in. HR ook keurig binnen de zones. Geen bijzonderheden, het gaat gewoon lekker. Ook hellingtraining tot 6% op 10 km/uur. Dat gaat erg makkelijk eigenlijk. Volgende week Sauerland met heuvels, dus dit is een prima training. Ik hoop zo dat het goed gaat met het pootje van Z-tje zodat we echt lekker kunnen lopen. Morgen rustdag.

Gegevens:

* totale afstand 7 km
* HR max 163
* cadans 85 en hoger
* veel hellingtraining

oktober 92 km – 2011 totaal 1.611 km
trailschoes 478 km
kayano 15 672 km
ds trainer 296 km
ds racers 25 km
salvation 89 km