Vandaag is het koud maar best aardig weer. Mistig maar zonder wind dus een prima ochtend om even te gaan lopen. Het is gelukkig zaterdag dus geen mannen voor het zwembad rond het huis. Verder hoeven we ook niets per se te doen dus alle seinen op groen. Ik kijk nog even op afstandmeten of het een idee is om om over het fietspad vanaf vierhouten naar huis te lopen via de brandsweg. Dat blijkt iets meer dan 9 km te zijn. Ook een goed idee maar niet voor nu eigenlijk. Ik ga wel kijken hoe het allemaal voelt. Gelukkig zijn mijn ogen weer wat beter dus met een beetje slaap gaat het nog wel lukken. Gisteren was ik wel uit eten dus ik ben benieuwd hoe het zal gaan. Ik las inmiddels ook een deel uit een boek racing above 50. Dat gaat over allerlei sporten maar gaat in op dingen waar je rekening mee moet houden en hoe je het beste kunt trainen. Daar ook weer dat alleen maar langzaam trainen niets brengt. Dat geloof ik inmiddels ook wel, zeker als ik kijk hoe ver ik alweer gekomen ben met alle wisselende trainingen. Wel zou ik iets meer een lange termijn doel moeten hebben zodat je elke week iets meer kunt doen, dan weer stapje terug etc. Maar goed eerst vandaag. Opwarmen door het bos en als ik op de heide kom nog even een foto maken van een echtpaar met hun eigen telefoon. Ook leuk. Ik maakte zelf al een foto van het ijshaar.

klik voor groot

Dan ga ik starten met het loopje. Ik heb besloten om het losloopgebied alleen te gebruiken voor een soort echte warming up omdat je nooit weet wat er gebeurt. Vandaag kwam ik bijvoorbeeld weer de grote lieve zwarte lobbes tegen die Fleur lief vindt en dan dus ook gaat volgen. Dat betekende dus stoppen, wachten en helpen om de lobbes aangelijnd te krijgen. Geen stress omdat dit de warming up pas is.

Bij het aanlijngebied start ik een nieuwe lap. Laat ik eens de minuten voluit gaan lopen vandaag. Kijken of dat gaat. Niet echt helemaal voluit maar wel bewust echt op tempo met een beetje hijgen als nodig. Dat gaat op de meeste stukken heel goed, alleen omhoog en door rul zand gaat het natuurlijk wat langzamer. Wel stop ik heel kort voor een foto van wolvenpoep met rijp. Er vlakbij ligt een mooie grote verse zonder rijp dus hier zit meer vocht in blijkbaar.

klik voor groot

Ik zie mijn hartslag netjes omhoog kruipen. Niets bijzonders overigens. Op een gegeven moment denk ik tegen de 158 aan te zitten. Als ik kijk, geeft mijn horloge 162 bpm aan. Zou dat echt zo zijn? Dat zou betekenen dat ik heel makkelijk over die lastige 158 heen ben gekomen? Ik zou dat alleen maar fijn vinden. Als tegen het einde ineens 172 bpm op de teller staat, twijfel ik of de waardes wel goed zijn. Volgende keer met de borstband deze training een keer doen om te kijken (hoewel alles dan natuurlijk anders is). Bij het begin van het losloopgebied klok ik af. Vanaf daar weer rustig terug dribbelen en het laatste stukje wandelen.

Na ruim 8 km staan we bij de auto. Ik ben nieuwsgierig wat ik ervan terecht gebracht heb natuurlijk. Dat valt niet tegen. Ik haal op dit moment nog de winst uit grotere passen zie ik en iets minder uit hogere cadans. Dat komt denk ik door de ondergrond. Maar het ziet er niet gek uit. Ik was zelfs sneller dan mijn ronde non stop op tempo gisteren dus dat valt niet tegen met intervallen en wandelen tussendoor. Het wordt nog wel wat denk ik. Voor nu ben ik erg tevreden en happy hiermee.

gegevens:

* 8 km
* -2 graden

januari 100 km – 2025 totaal 100 km