Vandaag gaan we eerst even de woefjes uitlaten.

klik voor groot

Daarna vertrekken we voor een kort en sneller rondje over de weg. Het is alweer even geleden dat ik een 5K continu liep omdat ik vorige week enkele keren met de pup heb gelopen en toen 1000-tjes deed zo goed en kwaad als dat ging. Ik ben dus benieuwd of het een beetje wil vandaag want het is ook nog eens behoorlijk koud! S. fietst lief met me mee en al snel zijn we op pad. Buff voor mijn neus en gaan. Ik heb deze keer wel mijn arm sleeves aan, daaroverheen mijn dunne Salomon shirt met lange mouwen en mijn Niks dons giletje. Verder wel een hoofdband en dubbele handschoenen maar gedurende de loop gaat mijn hoofdband af en gaan de overhandschoenen uit zodat ik alleen nog de compressie handschoentjes draag. Het is namelijk al snel warm tijdens het lopen omdat ik vrij aardig tempo maak. Ik reken blijkbaar verkeerd want ik denk dat ik langzaam ga in verhouding tot de moeite die het kost. Ik loop geen MAF rondje maar gewoon zoals het net niet meer comfortabel is. Bij de rotonde hoop ik dat we er al bijna zijn. Maar we zijn op de helft natuurlijk pas. Het is niet echt moeilijk allemaal maar omdat ik me vergis met de snelheid, denk ik dat het moeizaam gaat. Na de rotonde lopen we via het bos weer terug. Daar loopt het een beetje op en neer dus dat is weer even aanpoten. Maar we komen aan met 32.22 op de teller en dat is dus veel sneller dan de vorige keren. Mijn cadans is ook eindelijk prima met 170 gemiddend en maximaal 174. Kennelijk komt er toch wat schot in maar ik moet echt heel nodig beginnen met de training voor de Amsterdam marathon in oktober. Met een ruime 8 maanden te gaan en rustige opbouw zal ik wat langere duurlopen in moeten gaan plannen. Genoeg te doen dus! Uitwandelen doen we met de hondjes zodat ze allebei er weer even tegen kunnen.

klik voor groot

gegevens:

* 8 km
* -5 graden

Januari 117 km – 2019 totaal 117 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka clifton 5 –
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 570 km
hoka mafate speed – 710 km
hoka vanquish – 124 km (?)