rondje 1: 15 km

Vandaag ga ik eerst een stukje wandelen met woef en daarna ga ik op pad voor mijn rondje. Ik start bij de nieuwe tuintjes en gebruik de warming up om langs de ijsvogeltjes te lopen. Ik stop daar niet maar ik luister goed of ik ze wellicht hoor. Jammer genoeg niet maar wie weet weer een volgende keer. Ik loop daarna over de dijk. Het is best een aardige ochtend hoewel de voorspellingen voor vandaag en gisteren helemaal niet zo goed waren. Ik ga continu lopen en twijfel een beetje wat ik zal doen. Hoe ver ga ik? Ik ben een klein beetje verkouden dus ik wil het niet overdrijven. Zal ik 7 kilometer continu doen? Ik besluit uiteindelijk twee rondjes van 5.000 mtr te doen. Dat lijkt me prima en dat komt ook wel aardig uit qua route denk ik.

klik voor groot

De eerste lap gaat eigenlijk prima. Ik ben tevreden want het loopt allemaal goed. Maar nu de tweede lap natuurlijk nog! Ook dat voelt allemaal goed en omdat ik nog lang niet bij de auto ben, knoop ik er nog ruim een kilometer aan vast. Zo wilde ik dus aanvankelijk geen 7 kilometer doen maar loop ik nu eerst 5 kilometer en daarna ruim 6 kilometer. Deze lap ging zelfs wat sneller dus ook hier tevreden.

Vanmiddag aan het einde van de dag nog een rondje met woefje.

gegevens:

* 15 km
* 12 graden
* lap 1: 5.000 – pace 6.53 min/km – cadans 168 (170)
* lap 2: 6.130 – pace 6.43 min/km – cadans 168 (170)

rondje 2: 6 km

Vanmiddag nog een rondje met woefje. Het zonnetje schijnt nog dus dat is wel lekker. Ik ga 1000-tjes lopen en omdat het lekker loopt, loop ik een beetje vlot door en dat gaat prima ook op de lap met tegenwind (de laatste lap). Woefje doet het ook prima en hobbelt lekker mee. Op naar de volgende run dan maar weer. Totaal toch lekker 21 km gelopen.

klik voor groot

gegevens:

* 6 km
* 14 graden
* lap 1: 1.000 – pace 6.09 min/km – cadans 168 (170)
* lap 2: 1.000 – pace 5.48 min/km – cadans 168 (170)
* lap 3: 1.000 – pace 5.46 min/km – cadans 168 (170)

april 118 km – 2017 totaal 1.031 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 234 km
hoka bondi 4 – 459 km
hoka stinson lite – 262 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km