Vandaag weer lekker op pad met woeffie. Ik had voor de zekerheid toch maar de cloudchaser meegenomen en dat was maar goed ook want het ging natuurlijk meteen regenen. Ik hoopte maar dat de zooltjes het goed zouden houden want met zulke regen wordt alles natuurlijk meteen zacht. Eerst maar eens starten. Ik besloot weer 1000-tjes te doen op MAF. Dat loopt fijn en daar kan ik ook een beetje tempo in trainen binnen de MAF zone. Wel beter qua longen ook. Ik snuif, snotter en hoest. Raar dat mijn neus nu ook ineens mee gaat doen (weer). Maar buiten zijn is wel lekker. Ik bleef een beetje beschut lopen en merkte weinig van de regen die inmiddels gestaag naar beneden kwam. Ik liep mijn eerste rondje en daarna nog een zelfde rondje. Eigenlijk was ik nog steeds niet klaar en na bestudering van de zooltjes van woef besloot ik dat ik nog wel twee lapjes kon doen. Inmiddels waren we best nat samen en na 15 km vond ik het dan wel genoeg voor haar. Het is toch alweer een mooie opbouw van 11, 8 km en nu alweer 15 km. Afgelopen weekend liep ze tweemaal 18 km mee maar met een schoentje.

Het tempo lag goed op 6.40 min/km ongeveer (soms sneller overigens) met mooie HF en tot mijn verrassing was wederom de cadans op alle laps 172 of sneller met uitschieter naar 178. Idioot gewoon maar ik neem maar aan dat het klopt. Het hogere tempo op mijn gemakje komt dus in dit geval geheel uit de hogere cadans. Apart.

Gauw naar huis, lekker warme dingen aantrekken en weer opwarmen en eten. Op naar de volgende ronde.

gegevens:

* 15 km
* 7 graden, regen

oktober 136 km – 2015 totaal 3.168 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 210 km
hoka stinson trail – 913+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 439 km
pure grit – 20 km
gel-lyte 33 – 11 km