Countryroads is wel een mooie omschrijving voor het rondje rond het huis hier. Het is ook een beetje de 7 heuvelenroute en voor mij een echte uitdaging. Twee weken geleden liep ik dit rondje ook en vandaag de derde keer. Het is een soort tempo training en dan op een weg die nog even glad getrokken moet worden. Deze keer veel minder water op de weg, dus het zonnetje en de drogere dagen werpen vruchten af! Niet dat het erg is maar je moet toch uitkijken dat je niet in een pothole stapt verborgen onder het donkere water. Maar vandaag dus niet slecht. Wel een beetje winderig maar het zonnetje scheen ook (na de regen van vannacht en vanmorgen). Het was bijna warm onderweg en aan het einde liep ik ook wel een beetje te puffen eigenlijk, maar dat hoort er allemaal bij. Tot mijn verrassing liep ik de snelste tijd ooit hier: 5.33 min/km. De vorige keer liep ik nog 5.51 min/km en dat vond ik al vrij aardig. Ik zie dat ik in 2012 de snelste tijd hier liep van 5.43 min/km en eenmalig (overigens zonder ziva en dat scheelt ook nog want met auto’s moet je altijd even opletten zoals vandaag). Maar dit is wel een enorme verbetering van de tijd, zeker omdat ik dat hier nog niet eerder liep. Niet belangrijk, maar wel even een boost. Belangrijker: ik heb nergens last van, alles voelt goed. Geen blessures dus en dat belooft veel voor de toekomst qua lopen. Niet dat ik ooit een snelle jelle zal worden, maar wel dat ik de belasting dus goed aan kan. Wie weet heeft de verandering in voeding daar ook mee te maken. Ik let veel meer op proteine intake. Aan 14 gr/kg/dag kwam ik dus echt niet met mijn eten! Als het hartritme zich nou een beetje koest houdt, dan wordt het misschien nog wel wat. Ik vind het opvallend dat ik nu deze tijd ‘neerzet’ na al mijn dwaal en sukkel rondjes van de afgelopen weken.

Anyway, ik wil Craster nog wel even bekijken later deze week qua modder en verder moet ik nog maar even kijken wat ik ga doen. Vandaag was in ieder geval een leuke opsteker.

Gegevens:

* afstand: 7 km
* temp 9 graden – winderig/zonnig
* pace 5.33 min/km
* HF niet gemeten
* cadans 164

februari 199 km – 2014 totaal 429 km

hoka bondi b – 325 km
hoka bondi b – 160 km
hoka stinson tarmac – 187 km
hoka stinson trail – 260 km
minimus MT – 303 km
pure flow – 201 km