Vandaag had ik eigenlijk een eerste schemadag willen doen met 2x (1.200 TL + 800 IT2 + 400 IT2) zoals in week 3 dag 1. Ik had dit ook braaf geprogrammeerd op de Garmin. Zo gezegd zo gedaan, toen ik eindelijk op pad kon na 20 uur, startte ik met de warming up gevolgd door de eerste 10 minuten rustig joggen. Maar al snel doemde het eerste hondje op, en bedacht ik dat het wellicht niet zo handig zou zijn om een schema te doen met een loopse hond die zelf wel zin had in een lekkere vrijpartij en mannetjes die me zouden volgen of haar zouden bespringen. Ik stopte de workout dus en besloot lekker te gaan lopen en wel te zien waar het schip zou stranden. Nou nergens dus, want ik liep als een zonnetje met een tempo rond de 5.35 min/km en een keurige rustige hartslag. Ik snap dat dus niet goed. Ik zou mijn 1.200-tje op 5.45 gedaan hebben, en de 800 en 400 op 5.15 min/km en nu loop ik zonder op of om te kijken lekker genietend 5.35 min/km over enkele kilometers.

Onderweg kwam ik nog iemand tegen waar ik even mee gepraat heb totdat ik het koud kreeg. Terwijl ik stond te praten passeerden twee dames ons en toen ik later weer in beweging kwam en lekker liep, zag ik ze ineens ergens voor me uit lopen. Kennelijk liepen ze niet erg snel en was ik wel benieuwd of ik nou over die afstand nog dichterbij kon komen. Dat lukte, maar ik besloot af te slaan en over het gras richting de dijk en de ooievaartjes te lopen. Ik heb namelijk nog steeds niet gezien of er kleintjes zijn. Dat is nou het voordeel van een rondje ‘lekker lopen’ zonder vooropgesteld plan. Hoe ver, hoe snel en welke richting… alles staat open, alles kan en voelt ook goed. Deze keer dus gewoon een lekker rondje in de vorm van een soort fartlek en lekker lopen zoals het goed voelt.

Ik had wel de metronoom bij me, maar al snel merkte ik dat een hoge cadans vandaag simpelweg niet lekker liep. Ik heb daarna dus alleen op gevoel gelopen en wel geoefend met het optillen van mijn voeten in plaats van mijn sloffende pas. Kennelijk maakte dat me sneller vandaag, anders weet ik het ook niet.

Thuisgekomen zag ik ineens dat de garmin de workout als fietstocht had geprogrammeerd, en snapte ik ook meteen waarom ik andere schermen voor me kreeg en helemaal geen pasfrequentie kon zien (dat heeeft een fiets immers niet en is dus uitgeschakeld). Eigen schuld, want ik had de oude workouts even verplaatst naar ‘cycling’ en niet goed gekeken. Puntje om op te letten dus in de toekomst.

Morgen weer een ander rondje, ik denk dat ik dus pas volgende week start met het schema voor de HM en niet deze week. Wel wil ik weer wat verder lopen de komende dagen dus ik moet maar eens kijken hoe dat verder gaat.

Iedere dag is momenteel wel een krachtsinspanning om ‘overeind’ te blijven (letterlijk) dus ik moet nog even bekijken waar dat precies aan ligt. Alles sal reg kom neem ik aan.
Carpe diem en op naar een nieuwe dag.

Gegevens:

* totaal 8 km
* temp 14
* HR 140 gemiddeld

juni 49 km – 2012 totaal 1.063 km

brooks pure flow 208 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 15 490 km
kayano 18 79 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 98 km
ds racer 34 km
salvation 118 km