Pffff dat was dan dag 1 van week 2. Was erg benieuwd want ik ben totaal geen snelheids monster en nu moest ik dan de rondjes van 400 meter in 1.55 minuut lopen. Volgens het langzamere schema mocht ik dat in 2.05 minuut lopen, dus ik vermoedde dat ik ergens tussenin zou uitkomen. Vond het knap lastig. Overigens zit er een tikfout in het boek (denk ik) want het snelle schema had 5 laps, het langzamere schema 6 laps en alle andere schema’s ook, dus maakte ik er ook maar 6 laps van. Vooraf moest ik enkele kilometers indribbelen met wat versnellingen en zo gebeurt het dan dat ik er al 5 kilometer op had zitten voordat ik uberhaupt begon met de training. Dat is best gek, want voorheen vond ik 5 kilometer al genoeg voor een rondje. Grappig.

Ik ging dus veel te snel van start. Idioot dat ik ben. Ben geen hert! De tijden waren dus als volgt, waarbij ik een vergissing maakt bij ronde 3 en per ongeluk te vroeg (op het eerste piepje) stopte, de tijd zal ook ergens rond de 1.55 hebben gelegen. De laatste ronde deed ik bewust een beetje langzamer want ik was best moe.

1.50 – 1.55 – 1.59 – 1.54 – 1.55 – 1.58

Op 23 april waren de laptijden: 2.05 – 2.03 – 2.00 – 1.58 – 2.01 – 2.03. Dat lijkt weinig verschil met nu, maar dat is het niet. Ik ben verrast. Toen deed ik zonder enig schema opeens een interval training tussendoor en ik vond het toen al heel wat allemaal.

Niet slecht dus. Ik ben dik tevreden. Op naar dag 2 van week 2.

Gegevens:

* totale afstand 9,5 km
* temp 10 C
* tijdens laps HR max 172 gemiddeld tussen 160-170 bpm

mei 38 km – 2011 totaal 791 km
trailschoes 406 km
kayano 200 km