14.04.2011 – intervallen

Vandaag als voorbereiding voor 16 april (kippenren) interval training gedaan op de loopband. Gewoon om even te experimenteren met cadans en snelheid. Dat viel nog niet eens mee en begrijpen doe ik het nog steeds niet. Want met een hoge pasfrequentie had ik veel meer moeite met de 12 km per uur dan op de lagere pasfrequentie. In ieder geval lijkt toch die 10 km per uur echt een lekker tempo en ik zou dus op 25 april in Utrecht onder de 30 minuten moeten kunnen blijven en zelfs nog aardig eronder ook. Ik zag gisteren aan mijn hartslag dat ik niet eens moeilijk had, dus wie weet. Morgen is meer een proef voor de 25e, want dat is een normale afstand (een afgeronde 5 km, terwijl het morgen een 1/8 marathon is en dus langer). Ik heb geen idee of ze bruto of netto tijden hanteren, en het is voor de run de eerste keer dat ze met chips lopen voor de tijdregistratie. Ik zie het wel, ik start rustig en ga dan proberen om te versnellen op 1.5 km voor het einde. Mijn streeftijd voor deze 1/8 is in ieder geval onder de 30 minuten natuurlijk.

Gegevens:

* totale afstand 6 km
* loopband
* gem max 155
* cadans gestart op 85 later 79

april 89 km – 2011 totaal 673 km
trailschoes 406
kayano 135 km