Category Archives: in en rond de woonplaats

De gewone rondjes rond mijn woonplaats

09.01.2017 – hitland – 11,5 km

Vandaag ga ik weer alleen op pad voor een rondje. Ik ga gewoon lekker lopen zonder hartslagmeter en zonder gedoe. Eerst maar even een weekje weer wennen aan Nederland! Ik ga van start met RWR en aangezien het druk is richting de dijk, loop ik meteen naar het oude deel. Daar loop ik via de lange arm naar de dijk en voor wat afwisseling voor woefje loop ik het pad op richting de weg. Madam blijft natuurlijk staan aangezien ik toch altijd weer terug kom…. Ik probeer haar weer in beweging te krijgen en zwaai blij met mijn armen. Dat snapt ze en ze neemt de kortste weg rechtdoor omhoog over het gras. Mal beest. Daarna hobbel ik over de dijk verder naar de volgende afslag. Woefje gaat even aan de riem. Daar loopt ik gewoon continu en ik merk dat dat eigenlijk veel lekkerder loopt natuurlijk. Bij de volgende pad mag ze weer lekker los en we hobbelen verder richting het ooievaarspad. Dat loopt wel prettig zo even een stukje offroad. Het weer is niet eens onaardig en er staat weinig wind. Niet verkeerd eigenlijk. Het rondje is een beetje korter dan normaal omdat ik niet eerst naar de dijk ben geweest en daarna over de dijk ben gelopen in plaats van via een heen en weertje. Na 11,5 staan we dus alweer bij de auto. Volgende keer maar weer wat langer dan.

gegevens:

* 11,5 km
* 6 graden

januari 94 km – 2017 totaal 94 km

tracer – 101 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 567 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 529 km
pure flow – 454 km

08.01.2017 – hitland – 9,5 km

Vanmorgen zijn we teruggekomen uit Schotland. Zo jammer dat ik alweer thuis ben. Dit jaar dus geen wekenlang verblijf aan de oostkust van de UK helaas. Wat hebben we daar een prachtige avonturen beleefd vorig jaar en de voorgaande jaren!

Maar nu moet ik het weer even doen met Hitland en Nederlanden vol goede tegenzin gaan we op pad voor een rondje. S. gaat ook mee op de fiets. Dat wordt een makkie zo op het vlakke land met asfalt wegen!

Omdat ze voor vertrek bezig waren met een nieuw wandelpad, gaan we eens kijken of dat al een beetje opschiet. We nemen het pad waar steentjes op liggen en lopen dood op een ontbrekend bruggetje.

klik voor groot


Dat komt vast nog wel. We besluiten eens vanaf de andere kant te gaan kijken en dat ziet er goed uit. We lopen door omdat het pad ook blijkbaar nog verder richting parkeerplaats gaat en stuiten op een enorme modderbende. Ook hier ontbreekt een bruggetje maar aangezien wandelaars hier eerder al gewoon door het weiland liepen, ligt er een smalle balk over het water. Dat is voor mij makkelijk, woef neemt het water en S. krijgt de fiets er ook overheen. Maar daarna hoor ik alleen maar gemopper. De hele fiets zit onder een dikke laag vette klei. Lekker land is het toch hier. Alles is vies maar het gemopper van S. blijft maar aanhouden. Ook als ik opper dat we even naar de luchtcompressor gaan bij de golfbaan, blijft hij alleen maar mopperen. We gaan dus maar door, maken het pad af en lopen daarna nog een stukje over de weg. Maar de stemming is een beetje weg en aangezien we toch op de terugweg nog even langs die luchtblazer willen, maken we er een kort rondje van.

Ik ben wel blij met de nieuwe paden want daar kan ik straks wel wat mee! Nieuwe lusjes dus dat is leuk. Totdat het klaar is, gaan we er maar niet met de fiets overheen.

Thuis maakt S. de fiets schoon. Dat gaat notabene sneller dan dat ik woef schoon heb met alle klei in haar vachtje. Wie heeft hier nu echt reden tot mopperen?
Op naar de volgende ronde maar weer.

gegevens:

* 9,5 km
* 6 graden

januari 84 km – 2017 totaal 84 km

tracer – 101 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 556 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 529 km
pure flow – 454 km

16.12.2016 – hitland – 10 km

Vandaag ga ik gauw nog even op pad voor een rondje met wafje voordat we vertrekken. Dat is prettig voor woef zodat ze lekker even kan rennen en alles kan doen. Bovendien ook wel fijn voor mij! In principe is bijna alles ingepakt in de auto dus we hebben straks niet meer zoveel werk denk ik. De kano gaat mee, 2 fietsen en bagage. De dakkoffer zit al vol met spulletjes voor woef en voor lopen.

Woef heet er wel zin in en het is ook vrij aardig weer eigenlijk. Prima loopweer en het lopen gaat ook prima. Ik kies voor een rondje richting het oude deel, daarna naar de dijk en twee rondjes rond de ooievaars. Tot mijn verrassing is dat 10,5 km dus dat is een mooi rondje zo voordat we vertrekken straks.

Op naar mooie rondjes in Schotland!

gegevens:

* 10,5 km
* 9 graden

december 172 km – 2016 totaal 3.890 km

tracer – 101 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 545 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 330 km
pure flow – 454 km

15.12.2016 – hitland – 12 km

Vandaag ga ik weer voor het eerste rondje met wafje hardlopen. Zij heeft wel zin en ik ook. Het is een mistige en frisse ochtend dus niet zo’n mooie zonsopgang als gisteren. Omdat ik mijn renkleding gisteren heb gewassen en te laat heb uitgehangen blijkt alles nog nat te zijn. Dan maar mijn reserve broek aantrekken en een ander shirtje. Misschien wel handig, dan houd ik alles verder schoon om mee te nemen morgen. Ook best.

We starten niet echt vroeg maar wel eerder dan gisteren. Het pad langs het water na de parkeerplaats is nog steeds afgesloten dus lopen we maar rechtdoor naar het leefgoed. Daarna weer naar het oude deel en tweemaal het rondje bij de ooievaars. Ik merk dat dit lekker loopt omdat de Cliftons inmiddels wel een beetje versleten zijn qua zool. Op deze manier gaat het ook goed. Ik moet eens nadenken welke schoenen ik ga meenemen. Ik denk gewoon de trailschoenen en eventueel de Bondi als ik toch nog een wegrondje ga doen waarmee ik ook over een pad kan lopen. Dat zou genoeg moeten zijn denk ik. Niet vergeten mijn waterdichte sokken in te pakken want dat was vorig jaar erg fijn om mee te lopen.

Wafje doet het gelukkig ook prima en na 12 km staan we weer bij de auto. Lekker rondje, morgen het laatste rondje hier in Nederland.

gegevens:

* 12 km
* 7 graden

december 162 km – 2016 totaal 3.880 km

tracer – 101 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 535 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 330 km
pure flow – 454 km

14.12.2016 – hitland – 12 km

Vandaag een beetje gekke dag. Eerst even lopen, daarna de zijruit laten repareren van de auto en tussendoor komt een vriendin met haar computer hier. In de ochtend gaat het verder al anders dan gepland omdat iemand weer zeurt over een website en wil bellen daarover maar ik ga gewoon eerst op pad voor mijn rondje. De telefoon jengelt af en toe en daarna zet ik alles op ‘stil’. Ik loop. Ik ben er dus even niet. Zucht.

Het is een prachtige ochtend en het is vrij druk met wandelaars aan het begin. Gelukkig zijn die even verderop verdwenen maar vandaag is het blijkbaar ‘hardloopdag’ ofzo want ik kom de hele route aardig wat lopers tegen. Altijd leuk om te kijken.

klik voor groot

Ik loop weer naar het oude deel en slinger naar de koetjes en naar de dijk. Ook pak ik weer tweemaal het pad naar de ooievaars. Het is daar heerlijk stil en vredig. Het is leuk om zo dicht langs het water te lopen. Smientjes en reigers zitten er volop en het is echt mooi daar. Ik bof nog steeds wel dat dit gebied(je) zo dichtbij ligt. Als ik meer wil lopen, kan ik de IJssel oversteken en daar gaan lopen maar dit is prima. Ik vind het ook totaal geen probleem om tweemaal een lusje te lopen want het is toch elke keer weer anders.

Ik loop vandaag niet nog een keer naar de dijk maar ga terug naar huis. Het lopen ging prima, de hartslag bleef mooi en ik ben tevreden. Na 12 km staan we weer bij de auto. Morgen weer lekker op pad. Ik hoop dat het weer zo’n mooie ochtend gaat worden. Nog maar twee loopjes hier in Nederland en dan ga ik weer in Schotland lopen. Ik ben benieuwd naar de omgeving daar en naar het weer!

gegevens:

* 12 km
* 11 graden

december 150 km – 2016 totaal 3.868 km

tracer – 101 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 523 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 330 km
pure flow – 454 km

13.12.2016 – hitland – 13 km

Gisteren was het een geweldige ochtend toen ik met wafje aan het lopen was. Vandaag is het grijs en kil maar het is wel droog. We gaan dus maar op pad en liepen we gisteren nog RWR, vandaag gaan we alweer op pad voor 500-tjes en dat loopt prima. Jammer genoeg stoort de HS meter aan het begin maar na enkele laps is alles weer normaal en zie ik dat ik netjes onder de 130 blijf en dat doet me goed. Ik begin toch echt te beseffen dat ik zondag wel wat te voorzichtig liep. Maar die run ging zo vaak mis en ik vond die 1.29 al helemaal prima. Die 1.29.23 dus ook vanwege de 100 meter langer maar het is toch jammer dat ik nou net niet die 5 seconden eraf liep want dat had makkelijk gekund. Maar goed, in 2016 kan ik de positieve ankers van dit jaar gebruiken en het nog veel beter doen (hoop ik).

Voorlopig loop ik lekker door en train ik rustig, afgewisseld met wat snellere dingen. Af en toe een doel zo door het jaar heen is ook wel aardig natuurlijk dus dat houden we er dan maar in. Misschien de 5 en 10 proberen te verbeteren in 2017. Dat is makkelijk in te passen in alles wat ik doe. En ehm.. die marathon in Amsterdam?

Zo mijmerend loop ik lekker met wafje door het gebied. Er zijn veel wagentjes op pad voor de muskusrat bestrijding. Kennelijk doen de mannen dat even tegelijkertijd want er staan wel 10 auto’s bij de dijk en in de velden zie ik ook her en der wagentjes bij de waterrand. Tijdens een walk segmentje spreek ik een van de mannen aan en we raken aan de praat over de muskusratten die nu bijna uitgeroeid zijn in het gebied. We praten over het dier dat we laatst in het Loetbos zagen en hij weet zeker dat het een bunzing geweest moet zijn aan de manier waarop ik het beweeggedrag beschreef van het dier. Muskusratten lopen niet over de weg dus die viel al meteen af en ook qua looppatroon. Weet ik dat ook weer.

Ik liep wederom tweemaal langs de ooievaars en langs het leuke huisje aan de dijk dat inmiddels verkocht lijkt te zijn. Mooie plek maar wel duur.

Ik wilde wel langer lopen maar een kleine 13 km leek me voor vandaag wel weer genoeg. Op naar de volgende run maar weer.

gegevens:

* 13 km
* 11 graden

december 138 km – 2016 totaal 3.856 km

tracer – 101 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 511 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 330 km
pure flow – 454 km

12.12.2016 – hitland – 13 km

Gisteren heb ik de Bruggenloop gelopen en dat ging eigenlijk wel goed. Vanmorgen ga ik dus weer lekker op pad met woefje. Het is prachtig weer met mooie mistflarden en een opkomende zon. Ik maak er twee foto’s van. Ik geniet met volle teugen van mijn run. Heerlijk lopen, gewoon rustig lopen en een beetje om me heen kijken. Ik neem het offroad pad naar de ooievaars en dat is leuk voor wafje. Ze is vrolijk en rent blij heen en weer. Wat is ze fit! Omdat het pad wel leuk is, neem ik het nog een keer. In het water zwemmen kuifeendjes en er zitten enkele slobeenden aan de kant. Ook veel smientjes met hun eigen geluiden.

klik voor groot

Op de terugweg kom ik iemand tegen met een beagle. Ik heb net afgeklokt voor de cool down en ik raak even aan de praat. De hondjes ook want die rennen als een idioot heen en weer. Waf maakt zich kleiner en blaft vrolijk om de Beagle uit te dagen. Samen rennen ze zo hard dat ze bijna het water in tuimelen tijdens hun spel. Na een kwartier denk ik dat het wel genoeg is. Haar tongetje hangt op de grond en ze zal best moe zijn van deze run en het spelen met de Beagle.

klik voor groot

Na ruim 13 km staan we weer bij de auto. Op naar de volgende run.

gegevens:

* 13 km
* 9 graden

december 125 km – 2016 totaal 3.843 km

tracer – 101 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 498 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 330 km
pure flow – 454 km

09.12.2016 – hitland – 9 km

Vandaag ga ik toch voor een kort rondje op pad. Even lekker lopen maar niet te lang in verband met zondag. Ik doe ook niks geks, ik loop RWR op een tempo dat lekker voelt maar wel een beetje op tempo. Dat gaat eigenlijk verrassend goed en ook het dijkje op gaat goed. Het tempo is prima voor deze gekke ratio. Ik klok uiteindelijk af op 6.54 min/km. De cadans is ook mooi hoog en dat gaat allemaal automatisch op de ademhaling. Voor mij is nu 2/4 en soms 3/4 het fijnste op een hoge cadans en dat gaat vanzelf. Ik kan dan mooi schakelen naar 2/3 en eventueel zelfs naar 2/2 dus er zit wel wat rek in. De Garmin deed het vandaag prima op de Pure Lime dus dat lijkt best een goede oplossing.

Het lopen was verder leuk. Vrij fris vanwege de hardere wind maar we zijn ook zo verwend de laatste dagen zonder een zuchtje wind! De Hooglanders stonden dichtbij en ik maakte een vaag kiekje. De kalfjes worden nu erg groot en ik ben verrast dat ze er nog steeds zijn. Terwijl ik tik, vraag ik me af of de stier er nog wel tussen stond vandaag. Ik geloof het niet dus die heeft de dames misschien wel al zwanger gemaakt. Ik ben benieuwd of er volgend jaar weer kleintjes te bewonderen en te volgen zijn. Dat zou leuk zijn.

Ik weet nog niet of ik morgen ga lopen. Wellicht een piepklein rondje van 5 km ofzo om even los te lopen en in beweging te blijven. Of misschien een stukje fietsen, dat zou ook kunnen. In ieder geval nu eerst zondag eens kijken of ik er iets van terecht breng.

gegevens:

* 9,5 km
* 11 graden

december 97 km – 2016 totaal 3.815 km

tracer – 88 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 498 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 330 km
pure flow – 454 km

08.12.2016 – hitland – 8×500 – totaal 8 km

Vanmorgen was ik bij de tandarts en vanmiddag heb ik wel zin om even een kort rondje te doen. Ik wilde wafje ook nog wegen dus ik ga op pad met haar. Voor het eerst draag ik de Pure Lime sport BH waar de Garmin hartslagmeter op geklikt kan worden. Ik was alweer eventjes met de garmin softstrap hartslagmeter aan het trainen in plaats van de Mio en dat beviel prima. Toen ik een aanbieding zag van de Pure Lime die ik ook op de fiets tegenwoordig draag, besloot ik het te proberen.

Als ik thuis nog wat rommel, zie ik dat de hartslagmeter weliswaar gevonden is door mijn horloge maar geen waardes geeft. Ik heb de pest in. Werkt die stomme constructie nou niet? Misschien later als ik wat warmer wordt. Meestal wordt er met wat vocht een beter contact gemaakt en ik heb inderdaad niets nat gemaakt nu bij het aantrekken. Niet handig want dat deed ik wel met de softstrap. Het lijkt me nou ideaal als je niets meer om hoeft te hebben!

Aan het einde van de warming up heb ik al signaal en zie ik de hartslag waardes. Dat werkt dus gewoon. Verder zie ik ook niks geks meer in de training, ik heb normaal beeld. Overigens zit de BH ook prettig en een stuk beter dan de Shockabsorber.

Ik heb geen idee wat ik vandaag ga lopen, ik wil iets makkelijks maar wel iets sneller dan traag en ik kies voor 500-tjes op een tempo dat bij het moment past. Dat blijkt vaak 6 min/km of sneller te zijn en iets langzamer op weg naar de dierenartspraktijk door de straten en op het onverharde stukje. Dat voelt allemaal prima, en mijn cadans is ook mooi hoog. Ik loop weer eens op de Tracer en dat loopt lekker licht natuurlijk.

Ik ga wafje wegen (22.90 kilo) en loop daarna weer terug naar het gebied, slinger wat en ga vrij snel alweer terug. Ik had me voorgenomen om kort te lopen en hoewel alles lekker loopt, wil ik nu niet te vermoeid raken voor zondag. Na een kleine 8 km staan we weer bij de auto. Inmiddels alweer meer dan 3.800 km gelopen dit jaar!

gegevens:

* 8 km
* 11 graden

december 87 km – 2016 totaal 3.805 km

tracer – 78 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 498 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 330 km
pure flow – 454 km

07.12.2016 – hitland – 12 km

Vandaag ga ik weer met wafje op stap. Ik heb niet veel inspiratie voor een leuke training en ik loop vandaag 1000-tjes afwisselend op RWR en continu. Ik ben eigenlijk niet zo tevreden maar ik weet niet waarom. Ik vind mijn hartslag eigenlijk aan de hoge kant voor dit trage tempo en het loopt ook niet super fijn. Geen idee waar het aan ligt. Ik voel me niet vermoeid, het lopen gaat ook goed maar niet zo fijn en ‘normaal’ als op andere dagen.

Na ruim 12 km staan we weer bij de auto.

gegevens:

* 12 km
* 8 graden

december 80 km – 2016 totaal 3.798 km

tracer – 70 km
rapa nui – 678 km
hoka clifton 2 – 477 km
hoka bondi 4 – 290 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 330 km
pure flow – 454 km