Eergisteren ben ik met woefje al op pad geweest voor een klein rondje en dat ging prima. Vandaag had ik eigenlijk het plan om naar garderen te gaan met haar om lekker onverhard te gaan lopen maar ik ben eigenlijk te moe. Bovendien is het ook lekker weer en ik ga wat vegen in de tuin en buiten studeren. Dat is ook fijn en woef ligt daarbij heerlijk in het zonnetje te slapen naast me. Tegen het einde van de middag gaan we dan alsnog op pad voor een rondje op Hitland. Ik was van plan om alleen offroad te lopen maar ik vergis me en sta al bij de golfbaan voordat ik er erg in heb. Stom zeg. Ik vertrek dus toch maar vanaf dat punt en loop naar de dijk. Daar zie ik een enorme vogel overvliegen. Echt een vliegende deur. Naderhand zoek ik op wat ik gezien zou kunnen hebben. Aan de Westkust vliegt een Zeearend en ook een Vale Gier. Maar kijkend naar het silhouet dat ik nog kan ontwarren op de foto van de telefoon en de kleuren, denk ik niet dat het de Gier is geweest. Ik zie ook de route via waarneming en denk dat de vogel hier dus al voorbij was. Maar een zeearend zou wel kunnen ook qua kleur want de kop was lichter. Hoe het ook zij. ik weet het niet maar het was leuk om naar te kijken zo hoog in de lucht.

Ik loop samen met wafje de dijk op en neem haar aan de riem. Dit loopt eigenlijk best aangenaam zo want we vangen een windje op de dijk. Het is echt warm voor de tijd van het jaar en het voelt fijn. Ik loop 1/30 om haar de kans te geven ook wat te ruiken en uit te rusten en niet alleen maar te hoeven draven. Straks mag ze ook weer lekker los.

Na de dijk gaan we het natuurgebied weer in. Ik loop langs het riet dat links al helemaal weg is gehaald en rechts nog staat. Ik stuurde een mailtje aan de beheerder over het riet en de vogels en ik kreeg als antwoord dat niet alles wordt weggehaald. Nee dat denk ik ook niet maar ik heb dus geen informatie of ze nu echt begrijpen op welke stukken de blauwborstjes zitten (zodat ze daar het riet laten staan). Op onderstaande foto is rechts het riet te zien waar de BBtjes normaal broeden. Ik ben dus erg benieuwd wat er nu gaat gebeuren.

klik voor groot

We hobbelen lekker door en lopen nog een stukje offroad naar de ooievaars. Dit was eigenlijk het rondje dat ik een paar keer had willen doen met waf maar nu doen we het alsnog een keertje en dat vindt madam duidelijk wel leuk. Het gras is niet zo warm natuurlijk en er is van alles te ruiken voor haar. Ik vind het ook leuk want er zijn veel vogels om me heen. Het is ook heerlijk rustig en dan is het echt wel fijn om te lopen in dit gebied. Vogels, koeien, schapen en paarden. Er is van alles te zien onderweg en het verveelt eigenlijk nooit.

Na het offroad stukje is het lang genoeg. Waf doet het prima maar heeft het ook warm. Het wordt weer bijna tijd om water voor haar mee te nemen en dat zal ik de volgende keer dus doen als het weer warm(er) is. Ik besluit niet te stoppen omdat ze dan alleen maar warmer wordt en loop weer terug richting de parkeerplaats.

Na ruim 10 kilometer zijn we weer terug. Bij de auto krijgt ze lekker water en dat slobbert ze gretig op. Ze ziet er happy uit en dat doet me goed. Nu even afwachten hoe ze morgen loopt en is.

klik voor groot

gegevens:

* 10 km
* 15 graden

maart 177 km – 2017 totaal 758 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 102 km
hoka bondi 4 – 412 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

Gisteren heb ik in de ochtend zelf 15 km gelopen en in de middag een 5 km rondje met woef. Dat ging heel goed gelukkig en vandaag loopt ze ook prima. En hoewel ze heel graag mee wil, ga ik vandaag alleen op pad. Ik wil morgen met haar naar Garderen voor een langere run op zachte grond dus vandaag dan even niets om het niet meteen te gek te maken. Ze vindt het niet zo leuk dat ze niet mee mag maar ik vertrek toch.

Het is weer een prachtige ochtend met een heel matig licht briesje. Gelukkig is het nog stil als ik even voor 8 uur mijn rondje start. Dat vind ik altijd heerlijk! Ik kies vandaag voor snelle 400-tjes. Eens kijken hoe dat voelt en gaat. Na de eerste reeks van 6×400 (100) wandel ik een kilometer. Mijn hartslag zakt meteen weer netjes terug naar onder de 100 en ik start de tweede reeks. Ik heb geen laps gemaakt voor de 400-tjes maar deze keer let ik wel op de start tijd en tel daar in gedachten 2.24 bij op en kijk of ik binnen die tijd mijn 400-tje loop. Dat blijkt voor alle laps ruimschoots te kloppen. Blijkbaar is het vandaag heel gemakkelijk om 6 min/km te lopen op de laps en dat voelt wel goed eigenlijk. Het is leuk om te doen en een goede training vast voor Edinburgh. Omdat ik nog een beetje ver van de auto ben, doe ik aan het einde nog een sneller lapje voor de lol (5.36 min/km) en dat gaat ook prima.

Na ruim 11 kilometer sta ik weer bij de auto. Als ik thuis kom is woef door het dolle heen en maakt allerlei geluiden…. ze was duidelijk graag mee gegaan. Morgen dan op pad met haar! Vanmiddag even fietsen.

gegevens:

* 11 km
* 10 graden

maart 167 km – 2017 totaal 747 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 102 km
hoka bondi 4 – 401 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

ronde 1: 15 km

Gisteren hebben we fijn gelopen in de ochtend en reed S. mee met de doggyride. Voor vandaag had ik aanvankelijk het plan om met de doggyride te gaan hardlopen omdat we ook een duwstang en frontwheel hebben. De doggyride lag al helemaal klaar in de auto. Maar ik besluit toch eerst zelf op pad te gaan voor een langere run en vanmiddag even te kijken of ik nog voor een kort rondje op pad ga. Ik wil woefje eigenlijk ook even wegen bij de dierenarts dus misschien kan ik dat combineren. Ik ben al vroeg buiten en om 8.00 uur ben ik al lekker in het natuurgebied aan het lopen. Het is nog best fris zo met 5 graden maar het is onbewolkt en het belooft een hele lekkere dag te worden vandaag!

klik voor groot

Ik hobbel lekker door het gebied en aan het einde van de lus naar de dijk besluit ik de dijk op te lopen en even buitenom te gaan. Met woefje doe ik dat niet zo snel omdat ze dan aan de riem mee moet draven en dat is voor haar minder leuk. Maar nu ik alleen ben, neem ik die route maar weer eens een keer. Ik loop al snel langs het monument en aangezien ik daar net een rustpauze heb, maak ik een kiekje.

klik voor groot

Daarna gauw verder, langs de mooie steenovens bij Nieuwerkerk en via het vakantiepark weer terug. Deze keer loop k niet terug door het gebied maar loop een stukje rechtdoor om over de ‘s Gravenweg weer terug te gaan naar het gebied. Dat is weer eens iets anders en alles loopt prima vandaag. Ik kies voor een iets sneller tempo dan op een maximale hartslag van 130 en dat loopt eigenlijk net een stukje prettiger. Opvallend is natuurlijk wel dat ik nu rond mijn MAF hartslag loop maar daarbij wel ruim 30 sec/km sneller loop dan aan het begin van deze training. Twee vliegen in 1 klap dus! Prettiger lopen en sneller op gelijke hartslag. Ideaal.

Op de ‘s Gravenweg kijk ik weer om me heen naar alle huizen en wat er verder zoal te zien is en bij de Hooglanders sla ik weer linksaf en loop het natuurgebied weer in. Ik loop eigenlijk veel verder dan ik van plan was maar het gaat prima zo. Ik maak nog snel een kiekje van de Hooglanders. De kalfjes zijn inmiddels al erg groot en zijn dus nog steeds niet weg.

klik voor groot

Daarna loop ik terug naar de start en val aan het einde nog bijna over een een of ander klein hondje dat in een groep wandelaars mee blijkt te lopen. De wandelaars gaan totaal niet opzij en blijven als grote groep over het hele pad lopen. Tot overmaat van ramp komt dat kleine hondje dus ook nog ineens tevoorschijn. Normaal zeg ik nooit iets maar nu roep ik hard ‘kom op dames’ maar dat heeft geloof ik niet veel effect jammer genoeg.

Na ruim 15 kilometer sta ik weer bij de auto. De zon schijnt inmiddels volop. Heerlijke ochtend was het en fijn dat ik al redelijk vroeg op pad was. Als ik eerst woef moet doen, valt dat nog niet eens mee maar nu lukte het prima. Vanmiddag dus nog een heel kort rondje met woefje.

gegevens:

* 15 km
* 8 graden

ronde 2: 5 km

Vanmiddag ga ik weer op pad met wafje voor een kort rondje en vooral voor een weegbeurt. Volgens mij is ze veel te dik en dat is dus mijn schuld als dat zo is. Je ziet het niet echt maar ik weet het vrijwel zeker. Ik gebruik dit korte rondje dan meteen om te kijken hoe het nu gaat met een rondje achter elkaar na onze twee rondjes met tussenpozen van afgelopen dagen. Ik kan dit rondje heel makkelijk langer of korter maken maar ik vertrek voor een 4 kilometer rondje. Ik ben al snel bij de dierenarts en jawel: over de 24 kilo en dat betekent dus eigenlijk gewoon dat madam 5% van haar lichaamsgewicht weer kwijt moet. Die 1.400 gram lijkt weinig maar als je het zo berekent is het natuurlijk idioot gewoon. Ik weet ook wel hoe het komt en dat is dus dubbel dom. Tegenwoordig krijgt ze in de ochtend wat meer zodat ze langer vooruit kan. Maar de middag en namiddag maaltijd moet dus echt een heel stuk minder worden daardoor!

klik voor groot

Na de schok van de weegschaal (overigens niet alleen die van haar), lopen we weer terug naar Hitland. Het is prima weer en ik maak een extra lusje omdat het goed gaat met haar. Ze kijkt blij en doet blij.

klik voor groot

Ik denk dat ze vandaag 5 kilometer wel aan zal kunnen. Dat gaat natuurlijk nergens over maar 5 kilometer na een week niets is toch weer even een mooi opstapje. Wat ontzettend jammer dat ze nu niet helemaal optimaal is, want anders hadden we deze week dat Krijtlandpad mooi kunnen doen met dit fraaie weer! Echt zonde.

Het laatste stukje gebruik ik als cool down langs het watertje en ze loopt nog steeds prima en is vrolijk en blij. Ze sjouwt op een gegeven moment lekker met een grote stok en neemt die mee naar de auto. Ze is dus kennelijk niet moe geworden van dit rondje en ik zie verder ook niets aan haar looppatroon.

Morgen weer verder kijken hoe het gaat! Ik heb er inmiddels ruim 20 kilometer opzitten vandaag. Lijkt me wel weer even genoeg.

gegevens:

* 5 km
* 12 graden

maart 156 km – 2017 totaal 736 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 91 km
hoka bondi 4 – 401 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

Vandaag is het prachtig weer en we besluiten op pad te gaan met de doggyride zodat wafje elke keer even een stuk kan wandelen of draven. Ik ga 2000-tjes lopen en na elke 2000 meter wandelt ze een flink stuk mee. Dat gaat gelukkig prima. Ze loopt goed en ze is blij en kijkt ook happy.

klik voor groot

Het is echt prachtig weer maar nog best fris in de ochtend. Maar een heel verschil met vorige week. Waf heeft in de kar een jas aan zodat ze niet stijf wordt van het liggen. In het zonnetje natuurlijk bloot. Op onderstaande foto wilde ik haar net in de kar proppen. Vandaar het jasje.

klik voor groot

Onderweg zien we veel vogels. Maar we zien ook dat die idiote beheerder riet laat weghalen. Toch niet overal? Dan zijn er dit seizoen geen blauwborstjes en andere zangvogels. Morgen even mailen.

klik voor groot

We zien ooievaars, gruttos, scholeksters en meer moois. Het blijft leuk maar het beheer is vreselijk. Echt zonde.

Woef blijft het de hele weg goed doen gelukkig. Misschien morgen met de doggyride rennen. Moet kunnen want we hebben een duwstang en voorwiel. Morgen maar kijken.

Na ruim 16 km staan we weer bij de auto.

klik voor groot

Ik rijd weer met wafje naar huis en S. rijdt met de kar naar huis.

klik voor groot

Vanavond misschien nog fietsen na ons verjaardagsbezoek met veel zitten.

gegevens:

* 16 km
* 10 graden

maart 135 km – 2017 totaal 715 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 34 km
hoka clifton 3 – 71 km
hoka bondi 4 – 401 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km

Gisteren hebben we in de ochtend gelopen en in de middag een stukje gefietst. Dat was erg leuk. Als ik vandaag de gordijnen opentrek, zie ik dat het prachtig weer is en we gaan dus maar gauw op pad voor een rondje met woef. Voor de zekerheid nemen we de kar mee, maar dat zal uiteindelijk niet nodig zijn. We starten eerst met de warming up en lopen daarna naar de dijk en terug naar het natuurgebied. Ik begin meteen met een flink stuk continu maar helaas laat de hartslagmeter het deze keer afweten en blijft halsstarrig op 167 bpm staan terwijl dat niet zo is. Ik klik de datavelden maar weg en zie alleen de afstand en de tijd in beeld want ik erger me te pletter aan die rare waarden die niet kloppen. Zo krijg ik allerlei rare waardes in mijn software die niet zo waren tijdens de run. Grrrrr. Na de 3.000 meter wandel ik even een stukje. De wind is fors en het viel me nog niet eens mee. Ik ben wel blij dat ik een dunner shirtje aan heb getrokken maar het is lastig kleden op dit weer met de koude wind erbij!

klik voor groot

Na de rustpauze start ik weer voor de tweede 3.000 meter lap en die gaat goed. Ik heb dus geen idee wat mijn hartslag is tijdens deze run maar het voelt allemaal prima dus het zal wel goed zitten neem ik aan. Na de tweede rustpauze loop ik weer 3.000 meter continu en ook dat gaat goed ook al loop ik de helft van de run pal tegen de wind in. Ik ben op zich tevreden en woefje doet het ook prima. Aan het einde loop ik nog een extra 1000-tje richting het bruggetje en het grindpad en daarna beginnen we de cooldown. Wafje loopt inmiddels al een tijdje met een heleboel alg te zeulen en dat is een beetje vreemd gezicht.

klik voor groot

Na 15 kilometer staan we weer bij de auto. Wafje had het naar haar zin en was vrolijk en blij. Wij ook wel want het weer was verder prima en zonnig gelukkig. Misschien kunnen we vanmiddag nog wel even fietsen. Ik maak nog een foto van S. op zijn fietsje en met de doggyride en daarna rij ik ook naar huis.

klik voor groot

update wafje heeft haar pols verstuikt ofzoiets. Ze is heel stijf na het liggen en loopt moeizaam. Ik hoop maar dat het snel weer weg is. Verder was het de hele middag kloteweer en nat dus zijn we niet meer gaan fietsen.

gegevens:

* 15 km
* 7 graden

maart 66 km – 2017 totaal 647 km

tracer – 143 km
hoka clayton – 23 km
hoka clifton 3 – 44 km
hoka bondi 4 – 370 km
hoka stinson lite – 172 km
hoka mafate speed – 693 km
pure flow – 454 km