Gisteren heb ik niet gelopen zoals ik wilde. Ik ben wel op pad gegaan met Ziva maar ik was ijskoud geworden door het praten met iemand over windmolens enzo. Daarna dus maar naar huis gegaan. Jammer maar helaas. Vandaag ga ik wel weer op pad. Het is zondag en S. besluit mee te gaan met de fiets. Dat is altijd gezellig. Het is mooi weer maar wel koud! Eigenlijk gaan we nooit zo tegen het einde van de middag op pad mar het is dus echt 1 5.30 als we vertrekken. Eerst even aan de overkant lekker plassen. Ziva hobbelt blij met ons mee. Meteen gaat het al mis bij het eerste pad want S. valt met zijn fiets. Ik schrik ervan en ga nog huilen ook. S. snapt er niks van maar ik vind het dan zo vervelend dat hij iets doet met en voor mij en dat hij dan valt. Slaat natuurlijk nergens op maar goed. That’s me. Gelukkig heeft hij niks en gaan we weer verder.

klik voor groot

Al snel hobbelen we aan de overkant. We lopen eerst langs de snelweg parallel. Daar zien we opeens een muisje langs het pad zitten. Ik kan er nog een kiekje van maken ook. Op het 4 km punt geven we Ziva wat water. Daar is het eigenlijk altijd vaste prik om wat water aan te bieden. Ze hoeft niks, kan het pakken als ze wil. Maar ze hoeft niks en we gaan weer verder.

klik voor groot

We nemen een nieuw stukje en hobbelen door. Langzaam begint de zon overigens te zakken dus misschien zien we die straks op de zandverstuiving nog als we opschieten. Dat is weer het voordeel van wat later vertrekken natuurlijk! Eerst nog even verder. Het lopen gaat prima en Ziva is vrolijk en fit. Verderop drinkt ze gelukkig wel wat.

klik voor groot

Verderop nemen we een ander pad en komen uit op de zandverstuiving waar we normaal niet komen. Het ziet er mooi uit maar het is natuurlijk niet te doen met de fiets.

klik voor groot

Daarna hobbelen we door over het pad en gaan uiteindelijk toch nog even bij de zandverstuiving aan het einde naar de ondergaande zon kijken. S. is inmiddels moe en Ziva moet wachten totdat hij boven komt met zijn fietsje. Is het niet schattig zoals ze dan zit te wachten totdat hij ook aansluit? Daarna genieten we van de zon en het laatste licht. Mooi!

klik voor groot

We maken nog een kiekje van ons samen maar dat is niet erg opwekkend. We lijken wel 80! Maar goed…. ronde gedaan en het was leuk en mooi. Op naar de volgende run.

klik voor groot

gegevens:

* 13,5 km
* 6 graden

november 101 km – 2018 totaal 1.848 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 619 km
hoka mafate speed – 783 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag moet de auto naar de garage voor een beurt, de APK en de bandenwissel. Ik heb besloten dat ik dat wel lopend kan doen en neem op de heenweg woefje mee voor een rondje. Ik heb het plan om binnendoor naar de haje te lopen, daar de weg onderdoor te gaan via het tunneltje en daarna aan de andere kant een rondje te lopen en weer naar huis te lopen. Vanmiddag ga ik dan in mijn eentje weer terug naar de garage. Ik had al een keer gewandeld via de weg en het tunneltje en wist dus inmiddels dat het kon. Ik moet zeggen dat dat best aardig is. Via het pad bij het spoor zou ik daar ook kunnen komen zodat ik eerst legaal los loop met de hond en daarna dan het bos in kan lopen aan de andere kant. Vreemd genoeg is er rond haje geen normaal pad naar het tunneltje maar inmiddels weet ik dat je er kunt komen via het terras. Ik ben benieuwd of ze dat nog gaan veranderen want dit is een beetje raar eigenlijk.

klik voor groot

Aan de andere kant is het weer prachtig zo met de ochtend nevel en lichte rijp op de heide. Woefje vindt ook alles prima gelukkig. Ze is zo fit als een hoentje geloof ik. Vanmiddag dan weer alleen de terugweg lopen.

klik voor groot

gegevens:

* 11 km
* 5 graden

november 87 km – 2018 totaal 1.834 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 619 km
hoka mafate speed – 775 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Het is hier nog steeds een en al ergernis en gedoe rond het kappen aan de overkant. Elke dag worden we weer verrast met meer en meer bomen die om gaan en de provincie en gemeente doet ook niets. Natura 2000 of niet. Ik merk dat het me erg veel energie kost want ik schrijf brieven en probeer van alles om het tegen te houden. Tevergeefs overigens.

klik voor groot

Vandaag dan toch maar een rondje hardlopen maar het is misschien wel weer erg veel achter elkaar ineens…. Ik loop 800-tjes en de tijden zijn vandaag als volgt:

lap 1: 2.28 min – 6.11 min/km – HS 125 (137) – cadans 166 (168)
lap 2: 2.09 min – 5.23 min/km – HS 136 (149) – cadans 170 (172)
lap 3: 2.14 min – 5.35 min/km – HS 138 (150) – cadans 170 (172)
lap 4: 2.10 min – 5.26 min/km – HS 141 (152) – cadans 172 (172)
lap 5: 2.15 min – 5.38 min/km – HS 143 (154) – cadans 168 (172)
lap 6: 2.20 min – 5.50 min/km – HS 142 (154) – cadans 170 (172)
lap 7: 2.16 min – 5.32 min/km – HS 141 (154) – cadans 168 (170)
lap 8: 2.11 min – 5.29 min/km – HS 144 (154) – cadans 170 (172)

Ging vrij moeizaam met hoge hartslag maar wel passend bij tempo. Misschien moet ik weer een keer 800-tjes lopen en daarna weer 1600-tjes. Beetje tempo training tussendoor maar dan wel als ik niet super moe ben.

gegevens:

* 8 km
* 11 graden

november 76 km – 2018 totaal 1.823 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 619 km
hoka mafate speed – 775 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag ga ik weer op pad voor een MAF rondje. Eerst wandel ik uitgebreid met woefje om een goede warming up te hebben. Ik weet niet zeker of dat wel geschikt is voor de MAF ronde om eerst offroad rond te banjeren maar vooruit maar. Daarna breng ik haar naar huis en ga op pad. De tijd zijn vandaag als volgt:

lap 1: 10.45 – 6.43 min/km – HS 133 (141) – cadans 168 (172)
lap 2: 11.02 – 6.54 min/km – HS 141 (143) – cadans 170 (172)
lap 3: 11.36 – 7.15 min/km – HS 143 (147) – cadans 168 (170)

Veel te hoge hartslag voor het tempo, ging verder wel makkelijk maar niet echt binnen de zone. Waarschijnlijk te snel gestart en daardoor niet meer in de zone gebleven. De vorige keer ging het een stuk beter. Dat gaan we dus nog een keer herhalen.

gegevens:

* 10 km
* 11 graden

november 68 km – 2018 totaal 1.815 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 605 km
hoka mafate speed – 775 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag ga ik weer op stap met wafje. Ik heb me opgegeven voor een dogjog uitdaging voor oktober dus vandaag moet het er dan maar eens van komen denk ik. Het regent maar de temperatuur is eigenlijk prima en het regent niet zo hard dat woefje zielig is. Ik loop eerst het gebruikelijke rondje en als ik ergens een afslagje neem, snap ik uiteindelijk even niet waar ik nou eigenlijk ben. Ik moet zelfs de telefoon aanzetten om te kijken maar dan zie ik het natuurlijk. Best een aardige ronde zo en met een pad dat ik nog niet kende. Dat is het voordeel van gewoon ergens een pad nemen en dan wel zien war je uitkomt. Maar dan moet je wel fit zijn en ook een fit wafje hebben zoals vandaag! Prima rondje en na ruim 15 km staan we weer voor de deur. We eindigen met deze 15 km op de tweede plek qua afstand.

klik voor groot

gegevens:

* 15 km
* 10 graden

november 57 km – 2018 totaal 1.804 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 594 km
hoka mafate speed – 775 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Ik heb al even niet gelopen maar wel gefietst! Dat was dus heel fijn om te doen maar vandaag is het weer tijd voor een rondje. Ook al lang geleden is de MAF test dus dat gaan we dan maar eens even doen vandaag. S. fietst mee en dat is gezellig. Het gaat niet eens onaardig. De tijden :

lap 1: 11.03 (6.57 min/km) – cadans 168 (170) – HS 130 (137)
lap 2: 11.09 (6.58 min/km) – cadans 170 (170) – HS 135 (139)
lap 3: 11.22 (7.06 min/km) – cadans 170 (172) – HS 139 (141)

MAF: 11.11 min/km

gegevens:

* 7,5 km
* 12 graden

november 42 km – 2018 totaal 1.794 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 594 km
hoka mafate speed – 757 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag weer even inlopen met woefje aan de overkant en daarna op pad voor mijn 400-tjes. Vandaag gaat het minder goed dan een paar dagen geleden. De cadans blijft achter tot maximaal 170 in plaats van de 174 van de vorige keer en het tempo is dus ook langzamer zo rond de 5.40 min/km. Niks aan te doen volgende keer beter en keep running.

gegevens:

* 8 km
* 9 graden

november 34 km – 2018 totaal 1.786 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 586 km
hoka mafate speed – 757 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Gisteren waren we op pad voor een renrondje maar hebben we alleen een uur gepraat over de kap aan de overkant. Eigenlijk een idioot gesprek want die man werkt bij de gemeente en is ecoloog daar maar vond alles eigenlijk wel best wat er gebeurde. Zwarte Specht of niet. Later kwamen we ook aan de praat over de windturbines en hij verblijdde ons met de melding dat die er toch echt wel gingen komen. Daar moeten we dus maar eens induiken want ik heb echt geen zin in een mast tegenover onze woning ineens. Ongelooflijk trouwens dat je kiest voor een natura 2000 gebied en dat er dan ineens dit soort dingen allemaal gebeuren. En wij zijn ook niet zo van de kerk, dus dan vallen we ook overal buiten. Ik moet misschien maar eens naar de kapel hier gaan om eens te kijken wie daar allemaal zitten op de zondag ochtend….. Toen we eindelijk gisteren klaar waren met het gesprek had ik zulke ijskoude en pijnlijke handen dat we niet verder zijn gegaan. Ik had van die mooie rood wit blauwe vingers die nog enorm gingen opzwellen ook. Ik maakte er nog een foto van voor de reumatoloog. Heel gezond dat buitenleven…..

Maar vandaag gaan we dan echt op pad voor een rondje. Het is weliswaar heel koud maar wel prachtig helder dus een prima dag om even te lopen.

klik voor groot

Het is echt een prachtige dag en de herfst is zo ontzettend mooi. Zeker zo met de ochtendzon en de rijp op de heide is het heel bijzonder om hier te kunnen lopen. Zeker met een blije waf die ook gewoon af en toe even in galop gaat is het echt genieten. Er is ook weer van alles te zien, onder meer weer prachtige vliegenzwammen.

klik voor groot

We nemen een extra lus omdat woefje het zo goed doet en als we verderop over het heide gedeelte komen, komen we de gemeenteman weer tegen die we gisteren aan de andere kant zagen. Nooit kom je die man tegen en nu dus twee dagen achter elkaar op andere plekken en andere tijden. Natuurlijk heeft hij de hond keurig aan de riem. Zo hoort het ook eigenlijk maar woef is door de jaren heen nu zo braaf geworden dat ik de boete graag riskeer. Ik denk terug aan dat monster dat hier gelogeerd heeft. Die konden we dus echt niet van de riem afhalen en ik begrijp nu wel dat er honden zijn die echt aan de riem moeten blijven. Maar zo lopen is heerlijk en woefje geniet er ook duidelijk van.

klik voor groot

Als we aan het einde van de heide komen, slaan we even linksaf. Ik geloof niet dat S. dat stukje al eens gezien heeft en het is nu zulk mooi helder weer dat het wel leuk is om daar even te kijken. De fiets gaat even in het zand en we klauteren omhoog om te kijken. Ik zal hem maar niet meenemen door de zandbak denk ik…. straks dus terug. Overigens is het pad daar dus echt niet te vinden want ik heb het al enkele keren geprobeerd maar tot nu toe zonder resultaat. Ik kom natuurlijk uiteindelijk wel waar ik wil zijn maar dwars over de zandbak.

klik voor groot

Na dit intermezzo zijn we alweer dichtbij ons eindpunt. We gaan niet meer bij de zandverstuiving kijken maar lopen nu direct naar huis. Op naar de volgende run maar weer.

gegevens:

* 14 km
* 3 graden

november 26 km – 2018 totaal 1.778 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 578 km
hoka mafate speed – 757 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag wordt het weer tijd voor een interval training over de weg. Ik ga eerst met wafje wandelen en daarna ga ik zelf van start voor de run. Ik loop 8×400-tjes en die loop ik varierend van 5.15 min/km tot 5.30 min/km. De cadans daarbij ligt weer netter rond de 172-174 en dat zie je dus terug in het tempo.

Op naar de volgende training maar weer.

gegevens:

* 8 km
* 8 graden

november 8 km – 2018 totaal 1.760 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 578 km
hoka mafate speed – 733 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Gisteren een rustdagje gehad maar vandaag gaan we weer fijn samen op pad voor een runnetje. Het is al best laat als we eindelijk vertrekken en ik weet niet eens waarom eigenlijk. Maar goed, we gaan in ieder geval wel! De herfst is echt prachtig met alle gele en rode kleuren aan de bomen. Na de droge zomer staat er toch nog heel wat in blad valt me op dus wie weet hoe de natuur zich gaat herstellen nog. Gelukkig zijn er ook mooie vliegenzwammen te zien onderweg dus vocht is er blijkbaar ook wel ergens. Ik ben benieuwd of we volgend jaar wel heide te zien gaan krijgen want dit jaar was er eigenlijk helemaal niets te zien. Ik sluit de maand af met 183 kilometer. Niet eens zo gek voor deze rare maand met de logeerhonden.

klik voor groot

gegevens:

* 10 km
* 6 graden

oktober 183 km – 2018 totaal 1.752 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 682 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 570 km
hoka mafate speed – 733 km
hoka vanquish – 124 km (?)