Author Archives: Max

19.12.2010 – north connel

Vandaag mijn eerste rondje gelopen in Schotland. Geweldig mooi weer, echt prachtig. Stralend blauwe lucht, sneeuw op de bergtoppen en in de weilanden en een schone weg. Er lag wel strooizout en na 7 km kreeg Ziefje pijn in haar pootje maar dat was snel weer weg. Aansteller. Voor het eerst aan de rechterkant van de weg gelopen met de hond aan de rechterzijde en dat ging prima gelukkig. Vorig jaar liep ik hier mijn eerste echte rondjes na het afronden van Evy Start2Run deel 1. Dat ging al snel beter toen, maar wel vrij langzaam. Ik liep nu de rondes op bijna 10 km per uur en dat werd vooral vertraagd doordat ik steeds auto’s moest laten passeren. De route van vandaag liep langs het meer (Loch Etive). Geweldig uitzichten, beide kanten op. Echt prachtig mooi. Zo bijzonder dat ik op deze manier hier kan hardlopen. Vorig jaar kerstmis 2009 maakte ik nog een grapje en vroeg ik me nog af of ik kerstmis 2010 nog steeds zou lopen en hoeveel ik in 2010 gelopen zou hebben. Het jaardoel van 1.000 km ligt al ver achter me, want vandaag ging ik over de 1.500 km grens heen. Ook kocht ik een mooie set Nike hardloop kleding in de outlet, een windjack, een korte mouwen shirt in en mooie bijpassende kleur (het oog wil ook wat) en een lange mouwen shirt. Wie zei er ook alweer dat hardlopen een goedkope sport was? Nou ja, in de outlet kost het hier inderdaad weinig, want het Nike shirtje kostte 8 resp. 11 pond en daar heb je in Nederland dus echt helemaal niks voor!
In ieder geval was het heerlijk vandaag. Op naar de volgende rondes. Het weer ziet er geweldig uit voor de komende dagen dus wie weet heb ik geluk. Het enige nadeel van dit weer is het feit dat de hond werkelijk ontzettend smerig wordt. Na het lopen ben ik maar met haar onder de douche gestapt. Zij lekker schoon, ik lekker warm.

klik voor groot

panorama klik voor groot

klik voor groot


panorama klik voor groot

Gegevens:

* totale afstand 13,54 km
* temp 0 C
* gem BPM 142

rondje in google earth openen

december 66 km – 2010 totaal 1.509 km

15.12.2010 – hitland

Tegen de ondergaande zon inlopen is ook wel erg mooi. Vanavond dus weer een rondje gelopen en het ging wel lekker. Had van te voren geen echt plan wat ik wilde doen, en na de eerste ronde van 6 km lekker door gedieseld en uitgekomen op 12 km. Ging goed, was totaal niet moe en Ziva vond het ook allemaal prachtig. Sommige stukken waren ineens glad dus het blijft nog steeds uitkijken waar je loopt, maar het was wel goed te doen. Grappig genoeg zit ik dus nu ineens op 1.495 km en ben nog maar 5 km van de 1.500 km af. Misschien loop ik die morgen nog even, want ik moet toch ook uit met de hond en dat is wel een heel klein mini rondje. Stel je voor dat we ineens insneeuwen in de UK, dan heb ik toch maar mooi die 1.500 km gehaald dit jaar.

Tijdens het lopen bedacht ik weer hoe bijzonder het is dat ik dit nu kan doen (en ook doe). Op mijn leeftijd nog begonnen en dan met al mijn ‘mankementen’. Vroeger sloop ik al door de heg bij het sportveld op de middelbare school om maar sneller aan de overkant te komen, want hardlopen kon ik dus echt niet. En dan nu dit…. plannen voor een rondje door de Glen. Was het vorig jaar nog een wild plan om langs het meer in Schotland te lopen, nu droom ik stiekum over een rondje van dorp naar dorp in Schotland. Het ís een beetje ver, maar je weet nooit en bovendien kan ik ook een rondje doen, gewoon een stuk heen en een stuk terug. En er zijn vast nog andere mooie routes daar te bedenken, alleen moet ik daar eigenlijk nog wat tijd in stoppen. Voor vandaag zit het er in ieder geval weer op.

De nieuwe schoenen lopen overigens prima, totaal geen last van gehad.

Gegevens:

* totale afstand 12 km
* temp 3 C
* gem BPM 142

rondje in google earth openen

december 53 km – 2010 totaal 1.495 km

13.12.2010 – hitland

Vandaag net voor de sneeuw vertrokken. Eerst een kort en snel rondje, en weer wat sneller dan gisteren. 6,03 min/km versus 6,05 min/km. Dat scheelt natuurlijk bijna niks, maar toch niet ontevreden. Ik ben iets te laat begonnen met versnellen en kon dus niet meer op de 6 rond uitkomen. Wie weet lukt het deze week alsnog om buiten te rennen, maar ik denk dat dit het laatste nederland rondje was voor vertrek naar de UK. Afwachten maar. Omdat het zo mooi was buiten en eigenlijk niet koud ondanks de lage temperatuur heb ik er lekker nog een rondje aan vast geknoopt. Een stuk langzamer vanwege de stukken waar ik door de sneeuw niet meer kon zien of er een ijslaagje onder zat. Maar gewoon lekker genoten.

Omdat mijn oude schoenen toch wel erg versleten waren, heb ik vandaag op nieuwe schoenen gelopen. De oude waren erg afgesleten op de zool, en daarover was ik heel verrast eigenlijk. De nieuwe zijn ook Asics, Kayano Gel 15. Inmiddels is de 17 er al geloof ik maar ik wilde niet weer gaan rommelen met schoenen die misschien niet goed zouden zitten, en heb in april toen dit model goed bleek te zijn, meteen een tweede paar op de kop kunnen tikken. Met de oude heb ik dus ruim 1.250 km gelopen. Vanwege het aantal asfalt kilometers gaan het dus vrij hard met slijten, da’s duidelijk.

Ben benieuwd of het nog gaat lukken om de 1.500 km vol te maken vóór vertrek, maar als ik in de UK gewoon kan lopen, dan kom ik er ver boven neem ik aan. Ben erg benieuwd hoe het daar zal gaan. Vorig jaar begon ik daar voor het eerst met ‘echte’ stukken en was mijn maximale afstand 2×5 km, wat natuurlijk ongelooflijk veel was voor die tijd. De snelheid lag wel een heel stuk lager. Toen was het al heel bijzonder als ik rond de 7 min/km kon blijven maar meestal lag dat een stuk hoger en haalde ik ook wel eens ronjes van 7,30 min/km. Het rondje van 2×5 liep ik op 7.11 min/km resp 7.57 min/km. Nu loop ik dus 16,5 km door de heuvels van het sauerland en haal dan de 7 min/km omdat je simpelweg soms niet tegen de hellingen op kon lopen. En op de vlakke weg dus gewoon rond de 6 min/km. Omgerekend dus 10 km per uur.

Mijn jaardoelen zijn eigenlijk wel bereikt. Harde doelen waren de 10 km als makkelijk rondje (gehaald) en de 1000 km (gehaald). Het jaartotaal is dus zelfs 1500 km geworden. Dat zal ik voor volgend jaar als jaardoel zetten, want het is en blijft een behoorlijk aantal kilometers. Misschien de 15 als makkelijk rondje maar dat weet ik nog niet zeker.

Gegevens:

* totale afstand 11,25 km
* temp 1 C
* gem BPM 142
* max BPM 174

rondje in google earth openen

december 41 km – 2010 totaal 1.482 km

12.12.2010 – hitland

net terug uit Aken maar helaas daar niet kunnen lopen. Echt jammer maar de sneeuw en het ijs was veel te gevaarlijk. Wandelen was al bijna niet te doen. Dus bij terugkomst dan maar snel een rondje gelopen, net voordat het donker werd. Ik had wel nog afgelopen week op de loopband gelopen, met intervallen op gedurende 13 km, dus ik had niet helemaal stil gestaan door de weersomstandigheden. Maar het is wel bar met de kilometers voor deze maand.

In ieder geval ging het rondje prima, was te snel van start gegaan maar uiteindelijk ging het helemaal niet zo slecht ondanks de lage temperatuur. Snelste rondje tot nu toe overigens (9,9 km per uur gemiddeld).

Gegevens:

* totale afstand 8,10 km
* temp 5 C
* gem BPM 142

rondje in google earth openen

december 29 km – 2010 totaal 1.472 km

compressiekousen

compressiekousen

Normaal draag ik altijd al steunkousen vanwege de trombose, maar de laatste jaren is er ook op hardloopgebied het een en ander aan compressiekousen te krijgen. Er wordt wel gezegd dat dat beter zou zijn voor de spieren, blessures tegengaat en herstel bevordert. Geen idee of dat zo is, maar ik weet wel dat de voetjes van die kousen veel beter zijn dan van die elastische kousen die ik normaal draag/droeg. Een goede therapeutische kous is een klasse II kous, de sportkousen zijn een goede klasse I en dus veel minder ‘strak’. Maar ik moet zeggen dat de CEP kousen die ik nu draag, toch erg goed zijn en heerlijk zitten, zowel overdag als bij het hardlopen. Nieuw zijn de kousen van Sigvaris die ook een gat in de markt ontdekt heeft blijkbaar. Sigvaris maakt ook therapeutische kousen en dus nu ook deze sportkousen. Wil deze wel eens proberen, want hun know how op het gebied van steunkousen is natuurlijk groter dan van de andere merken die er nu zijn. Hier in de buurt zit een zaak die ze verkoopt, dus volgende week eens kijken of ik ze te pakken kan krijgen. Overigens kosten die krengen bijna 50 euro per paar, dus echt een leuk kado voor onder de kerstboom…

Nu maar weer even op de loopband. Door de sneeuw en het ijs heb ik het nog niet aangedurfd om buiten te rennen. Komend weekend hoop ik weer een rondje buiten te doen, want het kilometer aantal voor deze maand is schrikbarend laag. Ik zal mijn uiterste best nog moeten doen om de 1.500 km dit jaar te halen op deze manier.

blaren en hardlopen

blaren en hardlopen

Eigenlijk heb ik bijna nooit blaren, zeker niet sinds ik nieuwe compressie sokken gebruik, speciaal voor hardlopen en niet meer de therapeutische compressiekousen die geen normaal voetje hebben. Maar toch kreeg ik de eerste route in het Sauerland enkele weken geleden een blaar omdat het bospad zo hobbelig was, en mijn voet dus allerlei rare bochten maakte. De keer daarop ging ik gewapend met pleisters én stick op pad en vooral die stick bleek erg handig. Want ik heb preventief de anti-blaren stick gebruikt, en totaal geen last gehad. Geen idee natuurlijk of ik anders wel last gekregen zou hebben, omdat ik niet zo blaar-prone ben, maar toch. Het is een handig hulpmiddel en goedkoper dan pleisters en ook beter als preventief middel. meer informatie.

26.11.2010 – hitland

Vandaag een heerlijk rondje gerend. Eergisteren en de dag daarvoor intervallen op de loopband maar vandaag weer lekker naar buiten. Het was prachtig mooi weer, koud maar vrij helder en zonder wind. Dus goed aangekleed en dat is nog best lastig. Als je eenmaal rent, is het al snel te warm. Bij de start vertrokken met hoofdband, handschoenen, themohemd en lange mouwen shirt, thermobroek en tight. Al snel heb ik de hoofdband en handschoenen in mijn zak gestopt want het werd veel te warm. De lange mouwen vind ik ook twijfelachtig maar aan de andere kant is het toch wel koud momenteel. Ik heb niet hard gerend maar ik zag dat mijn snelheid prima was, zeker voor de afstand dus ik ben dik tevreden. Het was lekker, ik voelde me helemaal opgeladen toen ik bij de auto kwam. Daarna lekker even onder de douche en mijn haar gewassen en….. een nieuwe auto opgehaald. Voortaan zal er dus geen groene auto meer op de foto’s staan maar een zilverkleurige. Overmorgen weer een lekker rondje hoop ik. Beetje afwachten wat het weer gaat doen want er wordt (weer) sneeuw verwacht. Moet het nog zien maar ik zag dat er al sneeuw ligt in de UK waar we heen willen dus dat is geen goed nieuws. Afwachten maar wat er gaat gebeuren de komende weken. Vandaag in ieder geval weer super genoten van het rondje.

Gegevens:

* totale afstand 9,66 km
* temp 1 C
* gem BPM 133

rondje in google earth openen

november 125 km – 2010 totaal 1.437 km

24.11.2010 – loopband intervallen

Gisteren weer een rondje gedaan en deze keer toch maar iets sneller dan de gebruikelijke 10. Maar ik zie nu dat ik soms toch gewoon op 10 heb vastgezet. Hahaha vond het al zo makkelijk. Ben gestopt vanwege de tijd (23.30) en omdat de DVD was afgelopen….. Dan wordt het toch wel tijd om lekker te gaan slapen ook. Hoop morgen weer lekker buiten te kunnen rennen met mijn hondje.

november 115 km – 2010 totaal 1.427 km

23.11.2010 – loopband intervallen

Gisteren nog op de valreep een rondje intervallen gedaan. Nou ja, dat stelde dus niks voor want ik wisselde doorwandelen alleen maar af met lopen op 10 km per uur. Normaal interval is heel anders, en ook sneller, op 12 of 13 km per uur en buiten als ik vol uit kan lopen is het zelfs 14 km per uur (maar wel korter). Voor mijn heupen wilde ik het vandaag echter even rustig aan doen maar toch wel wat ‘doen’ en omdat het al zo snel donker is en ik de hele dag op stap was, werd het dus de loopband terwijl ik keek naar een DVDtje. Vandaag is het prachtig weer ineens, ondanks de voorspellingen van sneeuw en ijs. Misschien vandaag nog een klein rondje als het lukt en anders weer een rondje loopband.

november 107 km – 2010 totaal 1.419 km

21.11.2010 – hitland

Vandaag weer een rondje hitland gedaan. Ik was van plan om een snelle 5 km te rennen maar er liepen – vanwege het mooie weer – heel veel honden die ik een beetje heb ontlopen. Daarom een ander rondje dan normaal en niet meer te vergelijken met andere rondje. Het was vrij koud maar zonder wind dus best lekker eigenlijk. Het rondje ging goed, maar al snel wist ik al dat ik geen 6 sec/km rondje zou kunnen lopen omdat ik een paar keer moest inhouden vanwege een hond die ineens naar Ziva liep om te snuffelen. Aan het einde kwam ik een hele enge herdershond tegen die bijt, dus heb ik Ziva aangelijnd en daarmee was mijn tijd helemaal verpest. Maar goed, het was nog steeds ruim boven de 9,5 km per uur dus helemaal niet gek. Na 500 meter uitwandelen heb ik nog 5 keer intervallen gedaan op 13 en 14 km per uur dus dat was ook wel lekker. Dan merk ik pas dat ik hele lange stelten heb waarmee ik eigenlijk héél hard kan rennen. Op naar de volgende run. Mag wel weer wat langer eigenlijk en op vreemd terrein zou ook wel lekker zijn. Nou lees ik tot mijn verrassing dat er heel koud weer en zelfs sneeuw op komst is, dus dat is maar even afwachten, maar gelukkig heb ik anders nog de loopband om op te intervallen.

Gegevens:

* totale afstand 8,45 km
* temp 4 C
* gem BPM 134

rondje in google earth openen

november 101 km – 2010 totaal 1.413 km