Author Archives: Max

06.09.2011 – lincolnshire dag 1

Eerste route hier gelopen. Eerst met de auto gereden en genoten van de omgeving. Maar wat een hoogteverschil. De 7^^ is er niks bij. Maar nu wist ik tenminste een beetje wat me te wachten zou staan! Het is ontzettend mooi hier. Helaas werkt het internet vooor geen meter dus afbeeldingen van de route etc. moeten nog even wachten vrees ik.

Het lopen ging vrij makkelijk ondanks de keiharde wind. Had me alleen te warm aangekleed. Op de terugweg zag ik nog red legged partridges scharrelen in een veld en dat was erg leuk om te zien.

Op naar het volgende rondje.

060911 (283k image)

Gegevens

* totale afstand 10 km
* temp 15
* HR max 163

rondje in google earth openen

september 34 km – 2011 totaal 1.404 km
trailschoes 445 km
kayano 17 211 km
kayano 15 590 km
ds trainer 273 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

04.09.2011 – vlietloop – 5 km

Vandaag een testrun voor de HM van volgende week. Een tempoloopje volgens het schema dus. Ik had me ingeschreven voor de TTM (Tilburg – 10 km) maar toen wist ik nog niet dat ik volgende week een HM zou doen. Volgens het schema van Klaas Lok zou de 10 km een prima test zijn voor een HM, maar niet voor mij. Dat is gewoon teveel en zeker op dit moment nu ik zo ontzettend uit conditie ben. Die 5 km voor vandaag lijken me al ruim voldoende. En de tijd? Ik heb geen idee, ik geloof momenteel bijna alles. Interval ging prima van de week, de loop eergisteren ging voor geen meter. Dus wie zal het zeggen. Volgens de weegschaal vanmorgen mag ik wat extra meedragen dus dat werkt ook niet zo mee. Nee, ik schreef al eerder deze week dat het roer weer echt even om moet, wil er van fatsoenlijk lopen nog iets terecht komen. Gelukkig komen nog o.a. de 7-hills, de bruggenloop en meer leuke test momenten.

Voor straks maar eens afwachten wat de tijd gaat worden. Waar ik ‘tevreden’ mee zou zijn? Gezien mijn slechte prestaties tijdens de trainingsrondjes, het extra gewicht en mijn slechte conditie…. 27.30. Of dat nu haalbaar is? Geen idee. De 26 nog wat en zelfs 25 nog wat van enkele weken geleden zijn even ver weg…..

Wordt dus vanmiddag vervolgd…

update na de run

Niet helemaal ontevreden gelukkig. Eindtijd net boven de 27 minuten. Het was prima weer, beetje benauwd en vochtig maar niet erg warm. Ik vond de route erg druk, en een hele groep over een stoep laten rennen waar je dan bijna tegen een lantaarnpaal botst als je wilt inhalen is ook geen goed idee. Het was een route met een keerpunt en daar ging het ook bijna mis met mensen die terug kwamen en mensen die heen moesten. Wat dat betreft niet fijn. Ik kan er dan helemaal niks van omdat je tempo moet minderen en weer vaart moet maken, en ik ben al niet zo’n snelle dus als mijn tempo er eenmaal uitgaat…. Ik heb gelopen met een cadans muziek op en dat is op zich best prettig.

Gezien de HM van volgende week niet helemaal ‘voluit’ gegaan (whatever that may be) en alleen geprobeerd bij het allerlaatste stukje te versnellen voor de finish.

Leuk was dat mijn zus en haar vriend ineens langs de route stonden te zwaaien met een een of ander ding. Dat was een verrassing. Ik was wel blij dat ik ze zag!
Nu dus de laatste week voor de HM. Zal mij benieuwen….. Eerst eens kijken of die weegschaal nog een beetje een ander getalletje kan laten zien.

Klik voor groot en gallery





Gegevens:

* totale afstand 5 km
* temp 20
* HR max 163
* finish tijd 27.07

rondje in google earth openen

september 24 km – 2011 totaal 1.394 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 590 km
ds trainer 273 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

vooruitblik: Robin Hood halve Marathon – Nottingham 2

Eind mei heb ik me ingeschreven voor de Robin Hood Marathon in Nottingham. Toen leek het een leuk idee. Wist ik veel dat ik op dit moment helemaal niet zo’n beste conditie zou hebben? En dat ik in de tussentijd een valpartij zou hebben waar ik nu nog last van heb (of beter gezegd nu ineens last van heb)?
Hoewel ik op Terschelling een rondje van 17 km en een rondje van 22 km liep zonder problemen, gaat het toch niet echt soepeltjes, merkte ik gisteren weer. Het wisselt momenteel (te) veel van dag tot dag geloof ik.

Maar goed, volgend weekend is het dan inmiddels zo ver. Mijn eerste Halve Marathon. Goed gekozen…. met een heuvelachtig terrein. Niet zo handig dus. Ik begrijp nu wel dat er ook een pacer groep met een eindtijd van 2.16 uur gaat vertrekken. Ik weet nog steeds niet of ik nou ga vertrekken in de 2.00 uur groep of niet. Ik had gedacht dat het qua tempo zou moeten kunnen, en dat ik eventueel kan afzakken. Mocht ik worden ingehaald door de 2.16 uur groep, dan weet ik dus dat het echt helemaal verkeerd gaat. Maar misschien verschijnt er volgende week wel een berichtje dat ik er 2.30 over heb gedaan ofzo. Wie zal het zeggen.

Volgend jaar wil ik in ieder geval een vlakk HM doen, waarvoor ik ook beter ga trainen. Nu eerst dan maar morgen een testrun en dan volgende week de eerste HM. Altijd een ervaring lijkt me, en in ieder geval een prachtige duurloop op een mooie plaats! En zo wil ik het ook gaan bekijken.

02.09.2011 – schemadag HM – tempoloop

Humhum nou ja. Wat zal ik ervan zeggen? Was het het warme, klamme weer? Was het de kroket van vanmiddag? Het ijsje? Is het gewoon een optelsom van alles wat anders is? Dat ik al 7 weken geen kilometers meer wandel met de hond vanwege de puppies? Dat ik zwaarder ben geworden? En dus helemaal uit vorm ben? Ik heb geen idee. Maar een rondje zoals vandaag, doet me de moed een beetje in de schoenen zinken voor volgende week. Geeft op zich niets, want deze eerste HM in een dergelijk heuvelachtig terrein wordt natuurlijk nooit een top tijd, en bovendien is het helemaal niet belangrijk. Maar toch… ik vind het gewoon interessant om nou beter te weten wanneer het wel en niet goed gaat. Wat draagt nou allemaal wel en niet bij aan een lekkere loop? De 22 km vorige week op Terschelling was weliswaar een eind, maar niet ‘moeilijk’. Twee weken geleden rommelde ik lekker wat aan en liep ik gewoon een rustig loopje op 5.45 min/km nu moest ik echt mijn best doen om dat te halen. Waar dat nou aan ligt? Ik heb werkelijk geen idee. Ik denk aan een mix van factoren.

In ieder geval heb ik wel besloten om weer serieuzer te gaan trainen, zoals ik voor de Ladiesrun heb gedaan. Ik weet nu door experimenteren ook wat voor soort schema en opbouw het beste bij mij past. Ik zal nooit een snelheidswonder worden, daarvoor zijn er veel te veel beperkingen. Maar er zit zeker nog vooruitgang in qua snelheid en souplesse, en dat moet er wel uit te halen zijn. In de maanden september tot en met december staan nog enkele loopjes op het programma. Eigenlijk alle afstanden met een dubbele 15 km met een maand verschil. Dat is op zich wel leuk, want in drie maanden zou er theoretisch wel iets mogelijk moeten zijn qua vooruitgang.

Over 2 weken start ik weer voorzichtig met de hond die ook weer helemaal van 0 moet beginnen qua opbouw van conditie. Dat wordt dus veel wandelen en vooral lekker doorwandelen. En daarbij mag ik dan nog lekker lopen. Ik heb echt onderschat wat het wandelen eigenlijk bijdraagt aan de conditie!

Overmorgen een testrunnetje, maar als dat net zo bagger gaat als vandaag… Afwachten maar. In ieder geval kan ik zelf nog enkele dingen veranderen die dag: geen kroketje!

Gegevens:

* totale afstand 9 km
* temp 24

september 19 km – 2011 totaal 1.389 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 590 km
ds trainer 268 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

01.09.2011 – schemadag HM – 6×1000 totaal 10 km

Gisteren kwam het er helaas niet van om te lopen, dus het maandtotaal over augustus is een beetje laag gebleven (130 km) maar dat is dan jammer. Vandaag weer een interval rondje. Voor het eerst sinds lange tijd weer eens met muziek op een bepaald ritme en dat beviel op zich wel. Gekozen voor 160 bpm, dat is iets meer, rond de 164 en dus sneller dan de 155 bpm die ik normaal gebruik. Grappig dat dit me nu toch weinig moeite kost. Ik zag aan de grafiek dat ik heel constant heb gelopen. En dan is het dus des te merkwaardiger dat je inderdaad met precies even veel stappen per minuut toch veel sneller of langzamer kan lopen, precies zoals Denny Dreyer in zijn boek Chi Running ook beschrijft. Hij gaat ervan uit dat door meer ‘hellen’ je sneller gaat lopen (met gelijkblijvend aantal passen per minuut). Dat klopt dus ook. Maar ik vind het bijzonder dat ik inmiddels – na enkele maanden – toch een hogere cadans kan lopen zonder in al te grote problemen te komen, hoewel ik het nog steeds lastig vind om de ademhaling er ‘lekker’ bij te krijgen zoals op 155 bpm (wat toch echt te traag is).

In ieder geval startte ik te snel, en heb ik het tempo uiteindelijk wat laten zakken in de laatste 3 rondjes. Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik deze keer geen 800 mtr dribbel en rustpauze heb ingelast (zoals Klaas Lok voorschrijft) maar slechts 400 meter. Dat vond ik voor vandaag ook wel genoeg (wel verdeeld in 100-200-100).

Lap tijden (1000 meter dus ook min/km)

5.16 – 5.09 – 5.15 – 5.27 – 5.28 – 5.25

Gegevens:

* totale afstand 10 km
* temp 21

september 10 km – 2011 totaal 1.380 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 581 km
ds trainer 268 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

28.08.2011 – schemadag HM – 10×400 totaal 10 km

Vandaag een rondje in de stortregen. Voor het eerst weer intervallen na de loopjes op Terschelling. Ik vind dat soort dingen nog steeds leuker dan deze inteval training maar vooruit maar. Deze keer stonden er weer 10×400 op het programma. Ik probeerde deze keer alles rustig aan te doen en niet te snel te lopen en dat ging aardig. Er stond een keiharde wind, en de verschillen tussen wind of wind tegen zijn goed te zien.

lap tijden

2.02 – 1.58 – 2.02 – 2.07 – 1.58 – 1.59 – 2.08 – 2.02 – 2.08 – 2.09

Gegevens:

* totale afstand 10 km
* temp 18 – regen

augustus 130 km – 2011 totaal 1.370 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 571 km
ds trainer 268 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

26.08.2011 – terschelling dag 6

Vandaag de laatste dag hier op het eiland. Er wordt slecht weer voorspeld en inderdaad regent en bliksemt het rond 10.30 precies zoals buienradar aangaf. Maar daarna zou het rond 11.30 alweer opknappen, dus besluit ik rond 12 uur te vertrekken in de hoop dat het droog blijft. Het kan me eigenlijk niet veel schelen als het gaat regenen, het is dan tenminste lekker rustig onderweg. Ik pas de route iets aan vanwege de harde Oosten wind, zodat ik op de terugweg over de dijk met de wind in de rug zou lopen. Ik kijk ook nog een kritisch naar de route, en bedenk waar ik eventueel iets kan inkorten. Dat is het voordeel van fietsen hier, en een beetje de weg kennen (inmiddels).

Vol goede moed ga ik op pad. Ik heb water bij me, garmina is ingepakt tegen de regen en ook de telefoon zit in een zakje (hoewel dat niet nodig is in de waterbelt). Niets kan me dus gebeuren.

Omdat de route nu al genoeg gefotografeerd is tijdens de fietstochten, besluit ik nergens te gaan stoppen voor een kiekje maar lekker te lopen en te kijken hoe het gaat. Vlak na het warmlopen begint het al te regenen, maar omdat de route deels door een bos voert, merk ik er weinig van. Het is alleen ontzettend klam en warm en mijn bril beslaat er zelfs van. Ik kan de route gelukkig prima vinden, het is vrij makkelijk allemaal en al snel loop ik al richting de dijk om rechtsaf richting west terschelling te gaan.

Het blijft een mooi pad, maar al lopend wordt het op een gegeven moment wel erg saai. Ik moet tweemaal door een hekje en de wildroosters vertragen ook op een vervelende manier. Maar ik blijf stug doorgaan en experimenteer wat met stappen en ademhaling. Soms gaat het heerlijk en klinkt het vertrouwde kilometer piepje sneller dan verwacht, andere momenten lijkt een kilometer ineens heel erg lang. Maar de weg blijft met keurig regelmatig tempo onder mijn voeten doorschuiven.

Bij toeval kijk ik op mijn garmin en zie dat ik rechtsaf moet slaan, even de dijk over. Ik had dat later verwacht maar weet dus nu dat ik alweer richting terugweg zal gaan. Helaas is het pad dat ik even moet volgen modderig en zacht en ik verlies daar vrij veel snelheid merk ik. Dat voelt niet fijn, want als ik weer op de weg kom, merk ik dat het lastig is om weer snelheid op te pakken zo na 13 km. Ik besluit dan ook niet meer linksaf te slaan en door het bos terug te lopen maar in eerste instantie maar gewoon het fietspad langs de weg omhoog te volgen richting hotel. Ik kan altijd daar eventueel nog een rondje doen, afhankelijk van de afstand die ik nog moet lopen.

Maar het is best zo. Aan het einde doe ik nog 4 hele korte versnellingen om even wat spanning op de spieren te zetten en na 17 km ben ik weer terug bij het hotel. Het voelt goed, maar het is ook genoeg zo.

Ik heb 150 km gefietst hier en 60 km gelopen. Dat lijkt me toch helemaal geen slechte score. Nu lekker een uitrusten totdat ik vanavond op de boot richting huis stap.

Het is heerlijk geweest!

Gegevens:

* totale afstand 17 km
* temp 20

rondje in google earth openen

augustus 120 km – 2011 totaal 1.360 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 561 km
ds trainer 268 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

25.08.2011 – alternatieve training – 50 km fietsen

Vandaag eerst lekker doorgedommeld nadat ik wakker geworden was. Ik kan er slecht aan wennen dat ik nu even niets hoef/moet. Ook geen hond die naar buiten wil! Rond 9 uur ben ik eerst lekker gaan ontbijten. Vandaag trakteerde ik mezelf op een beschuitje met vlokken. Dat is toch wel echt vakantie gevoel als je zo kunt aanschuiven en kunt eten. Zalig.

Daarna even genikst op de kamer en gekeken of mijn kleren van gisteren droog geworden zijn. Zelfs mijn schoenen zijn droog en dat valt niet tegen. Ik besluit dat ik een rondje ga fietsen, de fiets ergens neerzet en dan een stuk ga lopen. Dat betekent dan wel lopen met bepakking, want ik wil de rugzak met waterzak meenemen, mijn camera, de kaart, de telefoon en iets te eten als ik zo de hele dag onderweg ben.

Eerst wacht me nog een vervelend klusje, want door de stromende regen en het zand hier, zal ik toch echt eerst mijn fiets moeten schoonmaken en moeten smeren. Als ik de fiets uit de auto haal, merk ik meteen hoe laat het is: alles kraakt en piept. Wat ben ik blij dat ik spulletjes bij me heb om daar iets aan te doen. Al snel zit ik naast mijn fietsje met een doek die steeds zwarter wordt. Eerst het zand eraf, daarna de kransjes schoonboenen en de ketting smeren. Al snel ziet het er allemaal weer prima uit. Als ik een rondje rij en wat schakel, voelt het allemaal weer prima en schakelt en remt alles soepeltjes.

De rugzak dus maar omgebonden, brilletje op, en ik ben op weg. Ineens zegt Garmin dat ik niet meer fiets. Ik snap er niets van, want ik heb weliswaar de footpod op mijn schoen omdat ik ga lopen later, maar Garmina staat op ‘bike’ mode en zou dus helemaal niet moeten zoeken naar een footpod. Het heeft even tijd nodig voordat ik snap dat de footpod een probleem geeft, en ook al doe ik die in mijn zak, garmina denkt nog steeds dat ik stil sta. Uiteindelijk kies ik dan maar voor de optie disable footpod op de garmin en eindelijk kan ik dan op weg.

Ik rij prompt de verkeerde kant op, maar ook op deze route zijn delen die ik nog niet heb gezien. Ik rij kriskras en waar ik een mooi plekje zie, maak ik een foto. Deze keer dus geen rondje eiland rondracen zonder foto’s maar gewoon lekker op mijn gemakje.

Ik kom eerst langs een watertje dat ik nog nooit heb gezien. Daar stop ik even om te kijken. Daarna kom ik ineens weer door de duinen richting West en de Brandaris. Ik cirkel wat door de duinen, maak wat foto’s en geniet van de bloeiende heide. Af en toe neem ik een zijweggetje zonder pad om even offroad te fietsen. Dat is ook leuk.

Klik voor groot en gallery







Ik kom weer langs de haven in West en helaas zijn deze keer bijna alle boten al uitgevaren! Maar verderop in de plezierjacht haven maak ik nog een foto.


Daarna rij ik kris kras wat door West, zie winkeltjes waarvan ik het bestaan niet vermoedde en maak een kiekje van de Brandaris die op een hele andere plek staat dat ik dacht, namelijk midden in het dorp! Opvallend dus!




Daarna rij ik weer een stukje langs het fietspad langs de dijk en geniet van alle schapen die er lopen. Omdat ik al eerder het hele pad heb genomen, besluit ik ergens weer linksaf te slaan richting bewoonde wereld. Omdat het hard waait en erg betrekt, besluit ik het looprondje op Oost te laten voor wat het is en alleen te fietsen. Ik heb geen zin om weer overvallen te worden door noodweer.

Als ik bij het hotel uitkom, maak ik nog een extra lusje door de duinen en na 50 km ben ik dan weer bij de auto. Ik maak nog even de fiets schoon en prop hem weer in de auto.

Inmiddels regent het pijpenstelen als ik dit tik, dus of ik vanavond nog een rondje kan lopen, betwijfel ik. Morgen staat het vertrek alweer gepland, maar in principe heb ik de hele dag nog hier op het eiland. Mocht het per ongeluk nog droog worden (wat niet de voorspelling is), dan maak ik hier mijn laatste ommetje.

Verder ga ik nog even naar de Cranberry boerderij en op zoek naar een suikerbrood. En zo komt er langzaam een einde aan een geweldige paar dagen hier op Terschelling met lekker lopen en fietsen.

Gegevens:

* totale afstand 50 km
* temp 20 C

rondje in google earth openen

24.08.2011 – terschelling dag 4 – fietsen en lopen

50 km fietsen

Vandaag alweer de vierde ronde beweging hier op Terschelling. Ik heb totaal geen last van de 22 km hardlopen van gisteren, maar ik sliep niet erg lekker. Geen idee waarom, want ik was vroeg naar bed gegaan.

Vanmorgen eerst weer lekker ontbeten met roerei, brood en een stukje suikerbrood. Voor het eerst ook de droge poffertjes geprobeerd maar dat kan me niet zo bekoren geloof ik.

Daarna even op mijn gemakje de website bijgewerkt en me omgekleed om een stukje te gaan fietsen. Buiten sta ik eerst te praten met iemand die terug komt van een rondje hardlopen en als ik bij de auto ben, sta ik al snel te praten met een man met een oud hondje die ook veel sport. Zo stap ik pas een uur later dan gepland op de fiets, maar dat geeft niks, want haast heb ik niet.

Het is raar donker weer. Na een uurtje begint het te regen en al snel ben ik te nat om nog het regenjasje aan te trekken. Geeft niet, het is niet koud en van de regen smelt ik immers niet. Ik wil een flink stuk fietsen vandaag, dus vertrek ik weer richting Oost maar dan vanaf de andere kant, dus linksom vanaf het hotel en niet eerst via West zoals eergisteren. Het is een mooie route en als ik na een kilometer of 8 op mijn garmin kijk, dan besef ik dat ik gisteren dus aan het hardlopen was en dat ik toen 22 km liep. Wat een eind als je het vergelijkt met een stukje op de fiets. Hahaha, ik blijf het knap van mezelf vinden geloof ik.

Klik voor groot en gallery




Na Oost ga ik terug richting Midsland en neem ik ook een stukje bosweg mee. Dat is leuk maar een beetje kort. Volgende keer even op de kaart kijken welke route ik daar kan doen.

Het is eigenlijk een wandelpad, maar mijn fietsje kan dit best aan. Alleen als ik ineens op de heide uitkom, keer ik om en fiets ik verder over de weg. Ineens begint het dan werkelijk te stortregenen en ziet het er niet naar uit dat het nog eens gaat ophouden. Aangezien ik toch al nat ben, besluit ik gewoon door te fietsen en te genieten, voor zover het uitzicht door mijn beregende bril dat toelaat. Langzaam voel ik water vanuit mijn broek, en kousen mijn schoenen in zakken en dat voelt niet zo lekker (meer). Na een kilometer of 45 moet ik gaan kiezen wat ik doe: verder fietsen of terug richting hotel en ik kies uiteindelijk toch voor het laatste, omdat ik op West toch nog fietsers tegen kom met een paraplu die totaal niet opletten. Op Oost en door de polder was er natuurlijk geen hond en kon ik lekker fietsen in mijn uppie. Hier op West is het bijna gevaarlijk want niemand let op en het zicht is ook slecht door de regen. Ik heb dus nu nog steeds geen foto’s van de boten in de haven. Volgende keer dan maar.

Na 50 km ben ik weer bij de auto en maak ik eerst de fiets droog voordat ik die weer in de auto prop. Ik ben werkelijk doornat. Op de hotelkamer aangekomen heb ik eerst een kwartier nodig om mijn kleding uit te trekken, uit te wringen en op te hangen. Vooral mijn schoenen zijn erg. Ik haal de zolen er maar uit en wring deze uit in de hoop dat het nog iets wordt. En krant en een hele pleerol prop ik erin en inmiddels staan ze buiten te drogen.

Natuurlijk is het nu inmiddels – een uurtje later – weer opgeklaard en droog. Het heeft uren geregend maar nu ik binnen ben en alles uithangt is het droog buiten. Zal je altijd zien.

In ieder geval was het een leuk rondje. Uiteindelijk dus toch maar 50 km. Ik kon er vandaag niet meer van maken door het slechte weer.

Misschien ga ik straks nog een rondje doen. Ik ga eerst even boodschappen doen zodat mijn lichaam weer wat brandstof krijgt.
Op naar de volgende activiteit!

Gegevens:

* totale afstand 50 km
* temp 18 C – regen

rondje in google earth openen

8 km lopen

Vanmiddag maar liefst 10 boterhammen weggewerkt na het fietsen. Gisteren had ik ook niet zoveel gegeten en misschien sliep ik daarom niet lekker. Ben benieuwd of ik daar nog een beetje op kan rennen, op al dat brood (eet ik normaal nooit). Te laat zag ik in mijn ‘eettas’ ook nog noodles staan die ik beter had kunnen nemen. Morgen dan maar weer in plaats van dat stomme brood. Ook niet goed voor de lijn, want die 50 km fietsen stellen natuurlijk geen bal voor qua verbruik en het hardlopen ook niet. Zucht.

Uiteindelijk ging het rondje eigenlijk best aardig. Misschien leer ik het nog wel eens. Gewoon rustig aan gedaan. Ik vergat alleen de Garmin op de course in te stellen die ik op afstandmeten had uitgezet, maar ik had van te voren nog goed gekeken en liep zowaar het pad zonder problemen weer terug naar het hotel. Valt niet tegen want ik heb totaal geen richting gevoel. Maar het is hier tamelijk gemakkelijk gelukkig. Aan het begin van de route nog even snel een kiekje gemaakt voordat het donker zou zijn.

Ik kijk tevreden terug op vandaag. Ik voel me goed en heb het idee dat ik iets gedaan heb (behalve het eten, dat was natuurlijk niet goed). Tot mijn verrassing waren er overigens nu geen lepelaars op de plas waar ik eergisteren langs fietste en ze fotografeerde. Kennelijk toch een lucky day. Het ging wel opeens zachtjes regenen toen ik aan het uitwandelen was, dus ben ik maar even verder gerend en ineens zag ik een dubbele regenboog naast me. Fantastisch. Ik durfde de telefoon niet uit mijn tasje te halen voor een foto maar het beeld blijft me wel bij.

Een mooie afsluiting van deze regenachtige dag.

Gegevens:

* totale afstand 8 km
* temp 17

rondje in google earth openen

augustus 103 km – 2011 totaal 1.343 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 544 km
ds trainer 268 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

23.08.2011 – terschelling dag 3

Vandaag de derde dag en voor deze keer staat een 22 km rondje hardlopen gepland. Omdat er slecht weer verwacht wordt, verander ik de route een beetje, zodat ik halverwege weer bij de auto uit kan komen, mocht het weer alsnog te slecht zijn. Omdat ik gisteren in Oost gefietst heb, besluit ik ook daar te starten met lopen. Ik moet dus eerst even een stukje rijden. Als ik langs de receptie kom, waarschuwt de receptioniste me voor zeer slecht weer op komst. Ik hou het dus in de gaten. Regen is geen probleem, donder en bliksem wel.

Vanaf de parkeerplaats wandel ik eerst een stukje en maak een paar foto’s met de telefoon. Tijdens de run wil ik nergens stoppen, want het is de bedoeling dat ik minimaal 20 km achter elkaar ga lopen. Helaas dus geen fotoserie zoals de vorige keren toen ik met Z-tje liep. Overigens begint het al snel te regenen, dus van foto’s maken is uberhaupt al geen sprake meer.

klik voor groot en gallery


De route is prima te vinden hoewel ik tot mijn verbazing aanvankelijk een afslagje linksaf mis, hetgeen gauw hersteld kan worden. Jammer genoeg blijk ik alleen niet terug te kunnen lopen naar de auto voor de route die ik gepland had, omdat dat over een paardenpad zou gaan. Omdat ik gisteren de route gefietst heb, weet ik gelukkig dat ik ook rustig door kan hobbelen, en dat het voor de afstand verder niets uitmaakt. Ik moet het dus verder doen met mijn eigen gevoel en afstand op de garmin, want ik ben nu te ver van de geplande route afgeweken.

Na 15 km ben ik weer in de buurt van de auto en besluit ik de route langs het water te nemen, die ook aanvankelijk in de run gepland stond. Dat is erg mooi, het is eb en door de regen is er niemand op het fietspad en dat is heerlijk! Ik heb de wind in de rug en ik geniet met volle teugen ook al zitten er al aardig wat kilometers op. Ik maak een soort achtje boven- en onderlangs de dijk en na 22 km ben ik weer terug bij de auto. Inmiddels regent het gestaag door, dus trek ik even snel mijn regenjas aan, pak wat water en ga vervolgens even uitwandelen voor een cool down zonder kou te vatten.

Ik voel me blij en bijna emotioneel. Wat is het toch bijzonder dat ik ‘gewoon’ even zo’n afstand kan lopen. Twee jaar geleden was ik nog niet eens begonnen met Evy Start 2 Run. Ik herinner me de eerste les nog wel. 3 minuten hardlopen aan een stuk op het eind. Dat kon ik dus niet en ik heb er weken over gedaan voordat ik die eerste les kon volmaken. En nu plan ik routes van meer dan 20 km en kan ik er nog van genieten ook. Geweldig.

Na de run haal ik iets te eten bij de plaatselijke supermarkt en ga ik terug naar het hotel. Ik voel me prima, heb nergens last van. Ook het been speelde niet op. Ik vrees dat ik wel weer een blaar heb aan mijn rechtervoet (ondanks de compeed pleister maar dat heeft te maken met mijn andere schoenen en met het feit dat mijn sokken nat zijn geworden door de regen (neem ik aan). Het was een goede keuze om voor deze run weer de Kayano 15 te kiezen..

Misschien ga ik vanavond nog een klein rondje fietsen als het droog blijft. Gewoon even lekker de beentjes soepel rond laten draaien. Eerst even uitrusten!

Gegevens:

* totale afstand 22 km
* temp 18

rondje in google earth openen

augustus 95 km – 2011 totaal 1.335 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 536 km
ds trainer 268 km
ds racers 25 km
salvation 78 km