Author Archives: Max

06.03.2012 – week 1 dag 1 – 1200 (600) 2×800 (400) 2×400 (200) – totaal 12 km

Wat een leuke titel voor dit postje. En zo zullen er dus nog meer volgen. Ik ben dus toch maar opnieuw begonnen met een schema en niet verder gegaan met het schema van Steffny dat week in week uit hetzelfde doet. Dat leek me eigenlijk een beetje te saai. Alleen komen mijn geplande loopjes niet zo goed uit met dit schema, dat dan bedoeld is voor de HM van Edinburgh. Er zitten immers nog veel loopjes tussendoor maar dan moet ik maar kijken hoe ik dat ga oplossen. Schema is tenslotte leidraad en niet leidend. In ieder geval leuk om te proberen.

Vandaag was het heerlijk weer en eigenlijk al best warm. Ik heb eerst lekker rustig een paar km ingehobbeld (6.20 min/km) en ben daarna begonnen met de kern van de training van vandaag. Ik vond het nog best zwaar en ik moet nog even kijken of het inderdaad de bedoeling was om rustig door te hobbelen na de laps, wat ik nu gedaan heb.

Tussen haakjes de tijden:

1.200 mtr (6’30″) gevolgd door 600 meter joggen, daarna tweemaal 800 mtr (4’09″ en 4’12″) gevolgd door 400 mtr joggen en tot slot tweemaal 400 mtr (2’00″ en 2’01″) gevolgd door 200 mtr joggen.

Daarna weer lekker een paar kilometer uitgehobbeld richting de parkeerplaats en zo kwam er weer een einde aan dit rondje. Ik vond het wel grappig om te doen, maar ik moet eens uitrekenen of mijn laps niet te snel waren, want dat denk ik wel. Had het niet goed onthouden en heb dus gelopen zoals het een beetje redelijk aanvoelde en zoals ik eerder deed. HR max verder prima en cadans (170 tijdens snellere laps) ook.

Edit: schema was dus verkeerd, ik heb het niet goed onthouden. Stom. de bedoeling was 1.200 (400), 2×800 (200) en 4×200 (200). Nou ja volgende keer beter kijken dus.

Gegevens:

* totaal 12 km
* temp 6 graden

maart 36 km – 2012 totaal 406 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 296 km
ds trainer 382 km
ds racer 25 km
salvation 118 km

04.03.2012 – hitland 11 km

Vandaag het eerste rondje na de kaakchirurg afgelopen vrijdag. Toch opvallend dat ik binnen 48 uur alweer aan het lopen ben. Ik heb eigenlijk nergens last van. Geen dikke of blauwe wang en geen pijn. Ook tijdens het lopen voelde ik niks en ik durfde dat ook wel aan omdat ik geen bloeding heb gehad (ondanks de bloedverdunning). Nou had (en heb) ik wel verblijfsnaaldjes in mijn oor en wang, dus misschien helpt dat ook mee, maar voorlopig ben ik dus een gelukkig mens.

Ik moest wel even nadenken wat ik wilde lopen dan vandaag. Ik koos dan maar voor een mengsel van een duurloopje en een tempoloopje en knipte mijn route van vandaag in twee stukken. Op die manier zou ik niet vermoeid raken maar, een beetje doorlopen en toch lekker kunnen genieten. En dat laatste deed ik: ik zag de eerste grutto’s in het weiland en een grote zilverreiger. Ondanks de mist en de nevel die het ook al niet makkelijker maakte om te lopen, kon ik nog net de zilverreiger onderscheiden en dat is altijd erg mooi. Ik bedenk nu dat ik even had moeten gaan kijken of de ooievaars al op het nest zitten. Volgende keer dus een ommetje over de dijk om te kijken!

Hoewel ik aanvankelijk een beetje strammig en langzaam was, liep ik al snel lekker te dieselen en was mijn cadans en ademhaling mooi in evenwicht. En zo sukkelde ik lekker op mijn gemakje door het natuurgebied.

Overigens kreeg ik gisteren een heel aardig HM schema van 9 weken. Net een aardige lengte (iets langer dan 6 weken, korter dan 12) en bedoeld om het tempo wat omhoog te brengen en dus niet zozeer om de afstand te kunnen afleggen (wat natuurlijk geen probleem meer is). Het is (natuurlijk) een mix van duurloopjes, met intervallen en tempolopen, maar net weer wat anders dan het schema van Steffny (dat is een stuk saaier en doet bijna iedere week eenzelfde soort programma). Misschien switch ik dus toch wel naar een HM schema voor Edinburgh (eind mei) in plaats van eerst het schema voor een snellere 10 km (15 april) gevolgd door een HM schema.

Vandaag merkte ik weer dat mijn motivatie om te lopen dus echt niet voortkomt uit geneuzel over secondes en minuten, maar puur uit het lopen zelf en het genieten van alles om me heen. Dat het met wat training gewoon ‘makkelijker’ gaat en ik dus verder kom, dat is eigenlijk het doel van een schema. Als ik dat tenminste kan volhouden en niet verval in junk miles….

Op naar de volgende run.

Gegevens:

* totaal 11 km
* temp 6 graden

maart 23 km – 2012 totaal 394 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 296 km
ds trainer 370 km
ds racer 25 km
salvation 118 km

01.03.2012 – week 2 schemadag 4 – 6×800 (totaal 12,5 km)

De titel klopt helemaal niet, want ik had gisteren een 120 minuten loopje moeten doen als schemadag 4. Maar omdat ik gisteren bij de tandarts was, en morgen bij de kaakchirurg zit, is het schema even wat aangepast. Misschien is dit wel tijdelijk mijn laatste loopje voor volgend weekend, dus dan maar een interval training. Als het me lukt, loop ik morgen nog een rustig rondje en dan dus even niet meer. Ik hoop dat het morgen allemaal gaat meevallen en dat ik snel weer verder kan met het schema en de training. Afwachten maar.

Het lopen ging vandaag een beetje raar. Het inlopen (4 km) ging al vrij langzaam en helaas werd ik even aan de praat gehouden toen ik bijna klaar was om te gaan intervallen en dat betekende dus dat ik weer enorm was afgekoeld toen ik kon beginnen. Dat merkte ik ook goed aan de eerste 800 meter want ik kwam niet verder dan een 4″18′ (5.23 min/km). Daarna ging het wel beter maar het wisselde een beetje tussen de 4″ en de 4″11′ en dat is vrij veel verschil. Hartslag bleef wel netjes en de cadans was vrij hoog voor mijn doen en ook veel hoger dan vorig jaar toen ik dit schema deed en deze 800-tjes.

Nou ja, misschien word ik wel sneller na de ingreep van morgen als ik verlost ben van die stoorzender die af en toe onwijs veel pijn in mijn mond veroorzaakt. Afwachten maar.

Gegevens:

* totaal 12,5 km
* temp 11 graden
* cadans gemiddeld 174
* HR gem 150 max 160 gedurende interval laps

maart 12,5 km – 2012 totaal 383 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 285 km
ds trainer 370 km
ds racer 25 km
salvation 118 km

28.02.2012 – week 2 schemadag 3 – rustige duurloop 60 minuten op 75% HR max (totaal 10,5 km)

Vandaag dan na de tempoloop een rustige ronde. Ik koos de Rottemeren omdat dat qua afstand wel goed uit zou komen. Maar ik heb een hekel aan dat rondje, hoewel het voor de hond prima is, omdat er geen verkeer is en ze lekker los kan lopen op gras of over de weg. Maar misschien was het ook het weer met de hoge luchtvochtigheid en de nevel die me parten speelde. Ik vond het in ieder geval zeer matig en verlangde weer hevig naar de schone, drogere lucht van de UK. Wat een klote land is het toch.

Anyway het rondje ging verder wel OK alleen stopte ik stom genoeg te vroeg omdat ik dacht dat ik er al was. Dat bleek niet zo te zijn, maar inmiddels is (eindelijk) de weg verlegd langs het water en herkende ik het dus niet. Cadans lag op goed ritme voor mijn doen en hartslag was ook goed. Ik liep uiteindelijk toch net iets te snel (of liever; HR was wat te hoog voor deze run). Aan de andere kant, in mei 2011 deed ik precies ditzelfde rondje volgens dit schema. HR gelijk maar ik liep nu 24 sec/km sneller. Dat maakt dus nogal wat uit. Volgende rondje is 120 minuten, dus dan wordt het echt opletten op de hartslag omdat dit schema nu eenmaal een mix is van lopen op hartslag afgewisseld met een tempoloop en een intervaltraining.

Gegevens:

* totaal 10,5 km
* temp 11 graden
* cadans gemiddeld 170
* HR gem 148 max 159

rondje in google earth openen

februari 171 km – 2012 totaal 371 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 285 km
ds trainer 357 km
ds racer 25 km
salvation 118 km

26.02.2012 – week 2 schemadag 2 – tempoloop 6 km op 85% HR max (totaal 10 km)

Vandaag weer een eerste rondje in Nederland. Jammer maar helaas. Op zich was het vandaag niet eens zo slecht qua luchtvochtigheid en vervuiling dus het was niet eens al te onaangenaam. Voor de verandering een rondje gedaan direct uit mijn bed. Hond mee en lopen maar. Voor het eerst sinds lange tijd weer eens op de ds trainers en dat zijn toch wel lekkere slofjes. Ik start met een schema voor een snellere 10 km. Dat is dan bedoeld voor de 10 km loop tijdens de rotterdam marathon op 15 april. Op 1 april zit daar nog de halve van berlijn tussen, maar ik doe nu dit schema en daarop volgend het Hm schema voor edinburgh. Ik doe het op deze manier, omdat de afstand voor de Hm geen probleem is met de 5 runs van >20 km in de UK. Ik moet nu vooral wat meer nadruk leggen op wat snelheid (en tempohardheid en geen tempotraagheid)

Ik schoot er vandoor toen ik warm gelopen was. Het is hier immers nogal vlak in tegenstelling tot elk rondje dat ik in de UK deed. Ik wist niet precies wat ik moest doen om dat terug te schroeven, dus heb ik maar even wat gehuppeld en ben toen verder gelopen. Om een beetje een vergelijking te kunnen maken heb ik eerst een 5 km temporondje gedaan. Dat ging op ruim 15 seconden per kilometer sneller dan mijn eerste rondje thuis na de UK van vorig jaar. De cadans lag nu gemiddeld op 83,5 versus 79,5 gemiddeld vorig jaar. Ik zag wel dat mijn tempo de rondjes daarna wat hoger werd, dus wie weet wat de verbetering eigenlijk is per saldo deze keer. Niet belangrijk, want ik heb niet op snelheid of iets dergelijks getraind in de UK, maar je wordt dus blijkbaar toch van de heuveltraining die je daar ongemerkt doet toch sterker.

Na het ‘snellere’ rondje nog even lekker doorgedieseld en uiteindelijk was ik na 10 km weer terug bij de auto. Viel me niet eens tegen hoe makkelijk je toch een rondje wegloopt daar, maar wat dat betreft bof ik ook wel met het gebied zo dichtbij.

Gegevens:

* totaal 10 km
* temp 6 graden
* cadans 170

februari 161 km – 2012 totaal 361 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 275 km
ds trainer 357 km
ds racer 25 km
salvation 118 km

seahouses overzicht – 325 km

Ik heb hier aan de oostkust ruim 325 km gelopen en dat was geweldig. Ik liep 5 keer een run langer dan 20 km (de langste 24 km) en verder wisselde ik van alles af. Kortere temporuns rond de cottage die verdomd zwaar waren door de heuveltjes, verschillende strand runs of runs over andere zachte ondergrond vanwege de pootjes van Ztje en een geweldige sight seeing run over holy island. Ik heb veel gezien, en ontzettend genoten. De lucht is schoner dan in Nederland en dat is vooral de reden dat het in de UK zoveel beter gaat dan in Nederland.

Ik ben vast weer wat krachtiger geworden dan vorig jaar en dat is mooi meegenomen. Wie weet wat er nog allemaal voor me in het verschiet ligt. Voorlopig kan ik nog volop genieten ook al gaat het toch een stuk minder qua ‘been’. Het lopen gaat goed, maar zodra ik sta, loopt alles vol en wordt het dik en pijnlijk. Het is duidelijk dat ik nooit zonder steunkousen zal kunnen lopen en dat is jammer. In de zomer zal ik dus moeten opletten qua warmte en daarvoor bestelde ik dan toch maar een ‘ventilator tight’ van cw-x. Ben benieuwd. Qua rug gaat het voorlopig ook nog redelijk en heb ik tijdens het lopen geen last. Mijn ademhaling lijkt ook wat te verbeteren door de training met de K5 en ook al heb ik dat de afgelopen drie weken een beetje laten versloffen, ik merk duidelijk verschil en ik zal de training dus weer braaf twee maal per dag voortzetten. Zo modderen we dus lekker door maar voorlopig kan ik het nog allemaal en dat is al heel bijzonder en voor mij de grote kick van het lopen.

Ik hoop ook van harte dat ik volgend jaar ook weer kan bijtanken en kan ‘aansterken’ in de UK.

Op onderstaande afbeelding is te zien welk stuk ik ‘belopen’ heb. Dit zijn niet alle runs, maar vooral de runs die op elkaar aansloten. Ook zijn deze op te roepen in google earth.

rondje in google earth openen

22.02.2012 – glororum circular – 12 km

22.02.2012 – glororum circular – 12 km

Toch nog een rondje zonder Ztje. Het waaide vandaag keihard maar er scheen wel een zonnetje. Als verrassing ging de zon tijdens de run zelfs zo schijnen dat ik het werkelijk veel te heet kreeg. Ik kwam uiteindelijk bij de auto met een enorme rode kop van de hitte en het voelde niet prettig.

De run was erg mooi. Ik deed de helft van de lange run van zondag waar ik zo van had genoten. Je ziet toch iedere keer weer wat nieuws, dus het blijft leuk. Deze keer kende ik de weg, dus de 405 was niet mee.

De enige opbrengst qua wildlife was deze keer een torenvalkje. Geen uiltjes en jammer genoeg geen eekhoorn op de plek waar ik hem de vorige keer lekker had zien smikkelen.

Qua lopen ging het matig. Ik had last van de harde wind en ik vond het parcours niet echt gemakkelijk deze keer, waarschijnlijk door de wind en de warmte. Het begin ging nog wel lekker, en al snel kwam ik weer bij dat gekke ding uit:

Dat blijft leuk om te zien zo in het landschap. Daarna weer het mooie uitzicht bij Budle Bay en achter het hotel langs door de bomen. Zelfs daar was wind! Langs een caravan park bij Waren en al snel liep ik een stukje naar beneden en lag Bamburgh Castle voor me in het zonlicht. Deze keer stopte ik niet meer voor een foto, maar het blijft mooi. Tot mijn verrassing ging mijn hartslag weer even in de hogere zone toen ik keihard de heuvel af stuiterde. Dat verbaasde me niks, want ik zat vast al hoog door de warmte. Uiteindelijk een klein stukje uitgewandeld om wat af te koelen en ik was blij dat ik weer bij de auto was.

Het was een fijn rondje, maar voor vandaag een beetje zwaar. Ik liep al een beetje met een knoop in mijn maag vanwege het naderende vertrek hier, en de warmte en de wind maakte dat allemaal niet lekkerder lopen.

Zucht… wat is het hier toch geweldig.

Gegevens:

* totaal 12 km
* temp 14 graden

rondje in google earth openen

februari 151 km – 2012 totaal 351 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 275 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km

21.02.2012 – Holy Island – 12 km

21.02.2012 – Holy Island – 12 km

Vandaag op de valreep een rondje Holy Island gedaan. Vanmorgen dus meteen vanuit mijn bedje mijn renkleding aan, hond opgepakt en ingeladen en op weg gegaan naar het eiland. Ik was toch een beetje schijterig, want ik zou maar tot 12 uur hebben om weer van het eiland af te komen. Dat is natuurlijk ruim voldoende voor tientallen kilometers normaal, maar als je ook wat foto’s wilt maken en eigenlijk gewoon een rondje voor het ‘genieten’ wilt doen waarbij ik ook de weg nog eens niet precies weet, is het best even oppassen want de tijd vliegt (when you are having fun).

Mijn 610 gaf dus keurig in een van de venstertjes de ‘elapsed time’ aan, zodat ik in één oogopslag zou kunnen zien hoe laat het was. Verder had ik dus geen route gemaakt, maar had ik wel de startplaats opgeslagen bij vertrek zodat ik makkelijk weer terug zou kunnen keren, maar had ik bovendien al een paar dagen geleden twee belangrijke punten die ik zeker zou herkennen opgeslagen aan de hand van de coordinaten. Een punt vlak bij een pad dat rechtstreeks naar de parkeerplaats terug zou voeren vanuit de duinen (de vorige keer was ik immers de weg kwijt geraakt in de duinen omdat alles op elkaar lijkt daar) en een punt vanaf het strand de duinen in. Ik zou dus wel enig houvast hebben onderweg en zou ook kunnen kijken hoe ver ik ongeveer van die punten was.

Zo gezegd zo gedaan en al snel reed ik de causeway op richting Holy Island. Dat blijft toch wel heel apart zo met die weg die totaal onder water loopt.

klik voor groot

Daarna geparkeerd in het dorp en vanaf daar even warm gewandeld en wat foto’s gemaakt. Het stomme is dat ik nog nooit richting de priory ben gelopen (ook deze keer niet) maar het ziet er toch behoorlijk interessant uit. Het Lindisfarne Castle is al vanuit de verte te zien.

klik voor groot


Toen ik naar de priory stond te kijken, zag ik ineens een velduil op zijn gemakje rondvliegen over het veldje voor de ruines. Dat is toch wel ontzettend gaaf. Ik had bij een eerdere loop al eens een velduil door de scoop van vogelaars bekeken, eergisteren vloog er eentje achter de cottage en nu dus eentje op het eiland. Ik vind dat soort dingen altijd een kadootje rijdens een run.

Het was op zich mooi weer maar omdat het nog een beetje vroeg was, en de zon nog niet echt doorgekomen was, lijkt het een beetje somber op de foto’s. Als je goed kijkt, zie je op onderstaande foto links Bamburgh castle in de verte liggen! Dat is leuk, want vanaf Bamburgh kan je soms bij helder weer Lindisfarne Castle zien en nu dus omgekeerd.

klik voor groot

klik voor groot


Het blijft een bijzonder plekje zo bij dat kasteel. Er is eigenlijk verder niets. De zee ligt er naast en verder duinen en weilanden met schapen.

Nadat ik wat had rondgelummeld rond het kasteel en wat foto’s had gemaakt ben ik weer verder gedieseld. Ik zag al snel op mijn horloge dat het foto’s maken en genieten aardig wat tijd had gekost. Gelukkig was het weiland deze keer goed beloopbaar ook al moet je goed blijven opletten waar je loopt zodat je niet valt of je enkels verzwikt. Tevens moest ik opletten dat ik niet een pad koos met akelige stenen of steentjes voor de voetjes van Ztje. Maar so far so good en het kasteel kwam al steeds verder achter ons te liggen.

klik voor groot


Deze keer kon ik verder lopen dan de vorige keer en kwam ik ook tot dat rare witte ding waarvan ik nog moet opzoeken wat het is. Ik moest daarvoor wel over een hekje stappen, maar tot mijn verrassing kon ik Ztje eronderdoor laten kruipen en hoefde ik haar er niet overheen te tillen.

klik voor groot


Ik kwam daarna op een redelijk normaal pad met een plattegrond waar ik even op keek om te zien waar ik ongeveer was.

klik voor groot

Ik besloot eerst even naar dat witte geval te lopen en genoot van het uitzicht. Linksaf was de zee alweer met een stukje strand

klik voor groot

Ik heb daarna even lekker door de duinen gehobbeld waarbij het scherpe gras wel aardig door mijn dunne broek prikte maar ik liep stug door. Deze keer was zowel de ondergrond lekker droog als het gras, dus het was wat dat betreft echt genieten. Ik vond het heerlijk. Wat een verschil met vorig jaar toen de run een soort wereldreis leek en ik verdwaalde in de zeiknatte duinen zonder begaanpare paden. Overigens leek ook deze keer werkelijk alles op elkaar en was ik blij met mijn opgeslagen punten, want ik zou zonder de waypoints vast niet zo rustig gelopen hebben.

Op een gegeven moment zag ik het dorpje liggen aan het einde van de duinen en ook dook het kasteel weer op. Echt fraai zo als doorkijkje vanaf de duinen. Ook zag ik het strandje ineens van dichterbij toen ik een afslagje nam. Omdat het maar een heel klein stukje strand was, ben ik er verder niet opgegaan.

klik voor groot

Hele stukken waren lekker om te lopen, vlak en niet al te hobbelig.

klik voor groot

Uiteindelijk ben ik nog even richting het strand gelopen waar ik eerder had gewandeld en vorig jaar ook overheen was gelopen, maar ik wist al dat ik te weinig tijd had om dar een echte lus overheen te maken. Dat was wel jammer, maar de tijd liep nu eenmaal door. Wel nog gauw op een hoog punt een uitzichtspanorama gemaakt

klik voor groot

Daarna weer het punt ingegeven op het horloge waar ik vandaan terug zou kunnen lopen en weer door de duinen verder gedieseld.

klik voor groot

Uiteindelijk kwam ik weer op de straight lonnen uit waar ik rechtsdoor het dorp in zou lopen. Daar kon ik vorig jaar niet eens overheen en moest ik door de struiken vanwege de modder. Nu was het prima te doen allemaal

klik voor groot

Het kasteel blijft mooi, vanuit verschillende hoeken. Toen ik bijna bij het dorp kwam, zag ik op mijn klokje dat ik nog wel even af kon slaan, en dus sloeg ik nog even af richting het water en zag het kasteel dus weer vanuit een andere hoek.

klik voor groot

Omdat ik aan het einde door de weilanden kon lopen, sloeg ik af om daar lekker overheen terug te lopen en kwam ik ineens uit bij een tuintje dat ik nog nooit eerder gezien had. Er was iemand aan het werk en ze legde me uit dat het een ommuurde tuin was van een of andere bekende tuinierster. Zal het nog eens opzoeken maar ik denk dat het in de zomer ontzettend mooi zal zijn. Nu zag het er natuurlijk uit als een wintertuin. Ik was helemaal verrast want ik wist het niet. Zo kom je nog eens wat tegen!

klik voor groot

Na 11 km kwam er dus – veel te vroeg – een einde aan mijn rondje over het eiland. Natuurlijk is dit een soort sight-seeing rondje en gaat het totaal niet om de snelheid, maar daar heb ik de afgelopen rondjes al aan gewerkt en dat lijkt allemaal wel goed te gaan.

Ik heb genoten, het was lekker weer en het blijft een bijzonder plekje. Jammer dat ik deze keer niet de hele dag de tijd had om het eiland weer af te komen, want ik was graag nog even verder gelopen richting strand. Maar ja….. vanavond om 18 uur had ik er anders pas weer afgekund en dat was wel erg lang om te blijven. Volgend jaar dus op een andere dag weer gaan lopen hier. Zo blijft er altijd wel wat te wensen en dat is ook leuk.

Gegevens:

* totaal 11,5 km
* temp 12 graden

rondje in google earth openen

februari 139 km – 2012 totaal 339 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 263 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km

19.02.2012 – glororum/bamburgh/shoreston/glororum – 24 km

**19.02.2012 – glororum/bamburgh/shoreston/glororum – 24 km**

In één woord WOW. Het was vandaag prachtig weer, wel een beetje wind maar verder heerlijk qua zon en temperatuur. Omdat ik een eerder al een rondje had uitgezet waar ik niet eerder was geweest, besloot ik dat vandaag te gaan lopen. De route was opgeslagen in mijn vertrouwde 405, de 610 zou meegaan voor de gegevens onderweg. Op een papiertje had ik gezet waar ik eventueel kon afsnijden, en de auto stond in het midden van het achtje, zodat ik eventueel halverwege zou kunnen ophouden. Je weet immers nooit hoe het gaat en of het weer ineens omslaat.

De auto heb ik in de berm geparkeerd en al snel wandelde ik naar het kruispunt waar ik zou gaan beginnen met deze 24 km lange run. Ztje was niet mee, want dat leek me veel te lang, maar ik zou haar ophalen voor de laatste 5 km, omdat de route bijna langs de cottage zou gaan. Uiteindelijk heb ik dat overigens niet gedaan.

klik voor groot

Het was een grappig kruispunt, want rechtsaf zou je naar het kasteel in Bamburgh lopen, en linksaf was voor mij totaal onbekend terrein.

klik voor groot


De route was prima te zien op de 405 en ik genoot met volle teugen. Wat was het mooi! Alleen was het grappig om te zien dat ik op het horloge links zag dat ik nog 23,5 km moest lopen ‘to finish’ op een gegeven moment, en rechts dat ik 500 meter had gelopen. Hum… wat een afstand moest ik nog! Maar het was geweldig. Ik liep door stukken waar ik nog nooit geweest was en ik kwam zelfs bomen tegen. Er zijn hier niet veel bomen, je hebt hier vooral weilanden, heuvels, duinen en zee. En juist die bossen mis ik een beetje hier, dus ik was blij verrast door de afwisselende omgeving met bomen.

Het kadootje van de run kwam vandaag in de vorm van een rode eekhoorn die lekker zat te smikkelen op een voederaar. Toen ik dichterbij kwam, schoot hij toch weg met zijn pluimstaart parmantig in de lucht. Echt genieten dus.

Al snel zag ik al vanuit de verte een soort molen en natuurlijk moest ik even een kiekje maken toen ik dichterbij kwam:

klik voor groot

klik voor groot

Het was erg mooi zo met de zee op de achtergrond en de kleine witte schapenwolkjes in de lucht. Helaas hield de 405 er daarna mee op omdat de autopause dus echt kapot is. Maar na even nadenken, besloot ik de autopause gewoon helemaal uit te zetten en gelukkig ging alles daarna weer lopen, inclusief de route, want anders zou ik toch een probleempje gehad hebben zonder kompas! Dat is echt een feature waarvan ik hoop dat deze nog wordt toegevoegd aan de 610. Maar zo gaat het ook en ik vervolgde dus opgelucht mijn weg.

Qua tempo zat ik eigenlijk prima, had iets langzamer gemogen maar alles voelde prima en ook mijn ademhaling was lekker regelmatig met mijn cadans.

Op een gegeven moment kwam ik op de weg en zag ik in de verte Budle Bay liggen. Grappig, want ik kwam wel eens eerder met de auto van die kant af, maar dan zie je toch lang zo veel niet als met de benenwagen. Wat was het mooi en helder!

klik voor groot

klik voor groot

klik voor groot

Daarna door naar Waren Mill en ergens afgeslagen achter een hotel door. Daar week ik – bewust – af van de route, omdat die weg op google earth me achteraf mooier leek en ik vanzelf weer bijn km 8 op de route zou komen waar de garmin het weer op zou pakken (hetgeen hij keurig deed inderdaad). Ook dat was een mooi pad met bomen en totaal onverwacht. Ineens liep ik achter een hotel langs waarvan ik alleen het bestaan kende door een bord langs de weg.

Daarna weer een mooi stukje weg. Heel rustig en vredig allemaal en ik genoot werkelijk met volle teugen en vond het weer zo ontzettend bijzonder dat ik dit allemaal kan doen. Op dit tempo kan ik voor mijn gevoel wel uren doorlopen, want ik heb echt nergens last van en het voelt prima. Als je dan nog zo kunt genieten onderweg van alles wat je ziet, maakt dat me erg blij.

klik voor groot

Daarna kwam het kasteel van Bamburgh in zicht vanaf een kant die ik nog niet eerder had gezien. Erg fraai zo met het zonnetje op de stenen. Je blijft gewoon doorlopen, omdat je achter elke bocht wel weer iets anders fraais gaat tegenkomen.

klik voor groot

Helaas kwam ik na 15 km op bekend terrein, want toen liep ik Bamburgh alweer binnen en kende ik de rest van de weg. Eigenlijk had ik dat niet zo moeten doen, want het is ook een beetje een mentaal spelletje. Onbekend terrein doet nu eenmaal lopen! Bovendien wist ik ook zo precies wat me te wachten zou staan, dat ik niet eens heel blij werd. De laatste 7 km zou de weg eigenlijk alleen maar omhoog lopen en dat kon ik uiteindelijk ook wel merken.

Omdat ik het laatste stuk de wind pal tegen had, en de weg ook nog eens omhoog liep, werd ik toch wel een beetje vermoeid. Ik besloot bij het eerstvolgende piepje van de 610 inderdaad de 30 seconden te gaan wandelen. ik had namelijk voor de zekerheid het horloge op een alert gezet van iedere 7 minuten een signaal en na 30 seconden weer (run walk alert). Als ik dat tijdens deze lange route had willen doen, zouden mijn pauzes ergens op slaan en niet worden ingegeven door eventuele vermoeidheid. Maar behalve na de eerste 7 minuten, ben ik nergens meer gestopt om te wandelen omdat ik ook al her en der wat foto’s maakte. Dat is overigens vermoeiender dan doorlopen of 30 seconden wandelen, want iedere keer dat je echt stopt, moet je ook weer in beweging komen. Vandaar dat van het hele laatste stuk geen enkele foto meer is, omdat ik door wilde lopen en de route ook wel kende en geen nieuwe dingen meer zag. Voor de gemiddelde snelheid maakte die 30 seconden wandelen natuurlijk geen bal uit op die afstand en na de wandelpauze van 30 seconden kon ik gewoon weer verder als ware er een reset geweest en dat voelde een stuk prettiger.

Al snel kwam ik bij de auto en was mijn 24 km ronde ten einde. Het voelde goed en aangezien ik dit pas de dag na de run zit te tikken kan ik melden dat ik ook vandaag werkelijk nergens last van heb. Het is dat het natuurlijk beter is om een rustdag te nemen na deze afstand, anders zou ik weer lekker een rondje gaan lopen vandaag. Vanavond maar lekker zwemmen dan.

voor de liefhebber nog het hoogteprofiel:

Gegevens:

* totaal 24 km
* temp 10 graden

rondje in google earth openen

februari 127 km – 2012 totaal 327 km
trabuco 13 gtx 78 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 263 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km

17.02.2012 – seahouses countryroads

17.02.2012 – seahouses countryroads

Het wordt misschien wat saai om steeds hetzelfde rondje te zien, maar vandaag koos ik toch weer voor het wegrondje rond de cottage met Ztje. Het blijft een lastig rondje met die kleine klimmetjes. Stelt op zich niet veel voor, maar op deze ronde wel iets dat je echt merkt.

Wij hebben dat nou eenmaal niet in ons vlakke landje en wij zouden dit al gauw een heuvelenroute noemen. Maar in vergelijking met Schotland stelt het natuurlijk al helemaal geen bal voor.

Vandaag ging het op zich wel aardig. Ik heb nog steeds het idee dat ik vooral niet met eten in mijn buik moet gaan lopen. Hoewel het 12.15 uur was dat ik gestoomde kip en aspergepuntjes at, had ik het idee dat ik toch wat merkte. Misschien nog van gisteren? Wie zal het zeggen. Misschien ben ik hier gewoon wel 5 kilo zwaarder geworden en begin ik dat te merken tijdens het lopen. Ik heb geen idee eigenlijk.

Ook deze keer weer na 2.6 km een hogere maximale hartslag bij het ‘afdalen’ dus eergisteren was dat piepje geen meetfout. Het is ook niet extreem, maar met het nieuwe horloge dat ik nu eenmaal heb ingesteld om een signaal bij een hartslag in mijn hoogste zone te geven, merk ik het nu tijdens het lopen. Gisteren gebeurde het niet op dat punt trouwens. Verder was mijn gemiddelde hartslag vandaag wel veel lager dan van gisteren toen ik met mijn bierkratje op mijn rug liep te zeulen dus dat is mooi.

Omdat het mooi weer was, liep ik voor het eerst weer eens met de 2XU tight. Lekker omdat de broek zo lang is, maar zoveel minder steun dan de CW-X! Maar het is ook wel weer eens lekker dat het kruis gewoon zit waar het hoort en niet afzakt en het was ook een stuk minder warm.

Gegevens:

* totaal 7 km
* temp 10 graden

februari 103 km – 2012 totaal 303 km
trabuco 13 gtx 78 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 239 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km