Gisteren liep ik 400-tjes maar vandaag ga ik precies hetzelfde doen. Eerst met de logeerdames op pad en daarna mijn training en weer uitlopen met woefje. Even na 7 uur ben ik al onderweg. Het gaat vandaag iets beter dan gisteren maar er moet nog veel gebeuren. Sneller dan 5.42 min/km kom ik nog niet en dat is dus wel erg triest. Maar komt tijd komt raad, volgende maand gaat het vast beter maar de 2 minuten per lapje of sneller is nog ver weg!

gegevens:

* 9 km
* 10 graden

oktober 98 km – 2018 totaal 1.665 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 535 km
hoka mafate speed – 689 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag ga ik eerst met de logeerhonden inwandelen door het bos. Daarna breng ik ze weer naar de kennel en start mijn training. Ik ga weer 400-tjes lopen vandaag. Dat gaat nog niet zo heel erg goed want mijn tijden blijven allemaal rond de 6 min/km steken of zelfs langzamer. Dat moet beter kunnen maar ik ben er pas net weer mee begonnen dus dat moet ik rustig even opbouwen.

Na de 400-tjes ga ik uitlopen met woefje en zo sta ik dus na ruim 9 km weer voor de deur. Op naar volgende training maar weer.

gegevens:

* 9,5 km
* 15 graden

oktober 89 km – 2018 totaal 1.656 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 525 km
hoka mafate speed – 689 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Het is vandaag 7 uur als ik vertrek met woefje. Allemachtig wat een vroege en lange dagen door de logeerhondjes. Maar goed, zo heb je nog wel iets aan de dag zullen we maar zeggen! Het is wederom prachtig mooi weer. Idioot warm voor de tijd van het jaar want het wordt vandaag dus gewoon 18 graden. Ik geniet er wel van en woefje ook. We lopen vandaag lekker ons rondje. Even aan de overkant en daarna de weg over. Vandaag kies ik voor een korter rondje. Bij de parkeerplaats ga ik meteen rechtsaf en kies daarna voor het pad dat bij de heide uit zal komen. Dat is prachtig en gek genoeg niet eens zoveel korter dan ik normaal doe.

klik voor groot

Verderop laat ik woefje drinken en ga ik daarna rechtsaf en niet door naar het fietspad. Ik loop het lusje daar en loop via hetbrede pad weer terug naar de zandverstuiving. Vreemd genoeg kom ik toch op een rondje van ruim 10 km uit terwijl ik dacht dat ik een kortere route zou lopen op deze manier. Precies goed en het liep ook prima.

klik voor groot

Vanmiddag nog even lekker zwemmen met dit prachtige weer!

gegevens:

* 10 km
* 17 graden

oktober 79 km – 2018 totaal 1.646 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 515 km
hoka mafate speed – 689 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Eigenlijk loop ik de afgelopen jaren altijd de Robin Hood halve marathon in Nottingham eind september. Dit jaar zijn we er helemaal niet geweest omdat het huisje inmiddels verkocht is. Vorig jaar moesten we de datum veranderen vanwege een examen. Het is dus alweer 2016 dat ik voor het laatst daar liep. Grappig genoeg kon je vorig jaar virtueel de HM lopen en de medaille krijgen en dat heb ik toen maar gedaan. We waren toen immers wel in Nottingham geweest maar moesten eerder weg. Ik schreef me toen in voor die virtuele run die je ook echt op de dag van de run lopen en dat deed ik toen. Diezelfde middag zijn we nog gaan verhuizen bij S. dus dat was een druk dagje. Wel gezellig herinner ik me want S. fietste samen met wafje de eerste ronde mee bij de Rottemeren. Dit jaar kon je ook virtueel meelopen alleen kon het echt niet op dezelfde dag en had je ook 2 weken de tijd. Niet zo echt maar goed wel een stok achter de deur om weer eens de afstand te lopen. Vandaag dus maar op pad anders komt het er niet meer van. Eerst even met de logeerdames en daarna met woef op stap. Het is weer 7.25 als ik van start ga. Prima weer en het wordt volgens mij nog zonnig ook. Ik loop eerst via de weg en wil linksaf slaan. Maar er zit iemand op een bankje en ik loop terug naar huis om het alarm aan te doen. Om niet weer die man te passeren daar, kies ik voor het pad door het bos en ga vanaf daar richting het Veluwemeer. Het weer is echt goed maar het wordt warmer dan ik hoop en verwacht had. Ik hobbel langs de weilanden en langs de milk drive in. Toch eens proberen wat je daar krijgt!

klik voor groot

Daarna sla ik rechtsaf, loop langs de huizen en boerderijen en neem een weg zonder auto’s naar het Veluwemeer. Daar is het prachtig maar normaal te ver weg voor een doorsnee runnetje. Ik ontdekte dat pad eens met de fiets en nu loop ik daar voor het eerst. Ik reken uit hoe ver ik zal komen want een HM is toch best een hele afstand en ik wil wel de hele afstand hardlopen. Dat hardlopen gaat overigens heel moeizaam. Ik heb het warm en ik kom slecht vooruit. Mijn voeten zijn zwaar en het gaat eigenlijk voor geen meter. Vorig jaar ging het een stuk beter!

klik voor groot

Als ik langs de vogelkijkhut kom, besluit ik toch even erheen te lopen. HM of niet. Zo vaak loop ik hier nou ook niet. Er is overigens niets te zien maar het is wel even een heel kort rustmomentje.

Daarna ga ik weer verder. Ik reken nog eens uit waar ik heen moet lopen om de afstand te bereiken. In plaats van de korte weg terug, sla ik weer linksaf en loop eigenlijk terug naar de afslag bij de milk drive. Ik ben nu weer op het punt waar ik normaal ook heen zou lopen als ik de korte route loop. Ik hoop dat de lange extra lus me precies de afstand zal geven die ik nodig heb maar ik vermoed van wel. Ik hobbel weer door. Wat een eind zeg en wat gaat het lopen slecht. Mijn hartslag wordt hoger en hoger en past helemaal niet bij dit trage tempo. Zou dat allemaal klopppen? Het voelt in ieder geval wel sloom en zwaar dus wat dat betreft klopt het wel. Vorig jaar ging ik veel te hard van start en stortte ik in aan het einde waardoor ik al blij was dat ik onder de 2 uur 30 minuten bleef. Idioot langzaam natuurlijk. Nu loop ik enorm te sukkelen en ben ik nog langzamer. Zucht.

klik voor groot

Ik loop en loop. Mijn hartslag gaat steeds hoger. Maar uiteindelijk kom ik natuurlijk weer terug op de weg naar huis. Op 21.1 km klok ik netjes af. Allemachtig ik had net zo goed kunnen gaan wandelen met een tijd van 2 uur en 45 minuten. Idioot gewoon. Maximale hartslag ruim boven de 150 alsof ik een race heb gerend. Niet goed. Maar doel bereikt zullen we maar zeggen. Ik ga nog even uitwandelen met woef en na 24 km sta ik weer voor de deur. Zucht.

gegevens:

* 24 km
* 13 graden

oktober 69 km – 2018 totaal 1.636 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 515 km
hoka mafate speed – 679 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag is het 8 uur als woef en ik op pad gaan voor onze ronde. Gisteren hadden we een rustdag dus vandaag kunnen we er weer tegenaan. Het is echt prachtig weer dus we gaan maar eens lekker op stap. We lopen iets langer door het bos aan de overkant en steken daarna de weg over. Waf mag daar eigenlijk niet los maar ze loopt zo netjes mee dat ik het er maar op waag. We nemen de gebruikelijke route en genieten van al het moois onderweg. Er zijn nog veel paddestoelen en de vliegenzwammen zijn favoriet natuurlijk met de mooie rode hoedjes.

klik voor groot

Ik neem de lange route via het ruiterpad terug naar de heide en neem het verste pad weer terug. Dat is altijd mooi en geeft ook een mooie afstand. Even nog een kiekje op de zandverstuiving en na 15 km staan we weer voor de deur. De logeerdames staan toe te kijken hoe we naar binnen gaan. Toch wel een beetje zielig.

klik voor groot

gegevens:

* 15 km
* 7 graden

oktober 45 km – 2018 totaal 1.612 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 491 km
hoka mafate speed – 679 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Eergisteren liep ik mijn rondje op de loopband. Lopen komt er niet erg van door de logeerhondjes ben ik bang. Gisteren heb ik nog wel heerlijk gezwommen! Ik sta vroeg op, ga 15 minuten in de IR sauna voor mijn handen en laat dan de logeerdames uit. Meestal is het dan zelfs nog donker. Deze foto is dus van de middag en niet van de ochtend.

klik voor groot

Als ik de beide dames gedaan heb, ga ik met woefje op pad. Vandaag was het 7.23 toen ik startte met de run samen met woef. Dat is dus helemaal niet verkeerd want alles is al gedaan voor die tijd! We nemen de uitgebreide route en het is eigenlijk prima weer. Ik bof enorm want als het regent elke dag zijn logeerhonden niet fijn. Ze verblijven trouwens wel in de kennel dus dat is op zich wel makkelijk. Het lopen gaat verder tamelijk soepel en woef heeft het gelukkig ook leuk voor zover ik kan zien.

klik voor groot

Na ruim 14 km staan we weer voor de deur. Eindelijk een rondje in de maand oktober buiten gelopen!

gegevens:

* 14,5 km
* 10 graden

oktober 31 km – 2018 totaal 1.597 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 491 km
hoka mafate speed – 664 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag vertrekken we voor onze fietstrip. Ik ga nog wel even lopen want wafje moet weer lang in de kar zitten en het hele weekend is er ook al niet gelopen. We zijn naar Aken geweest en hebben allerlei andere dingen gedaan waardoor het er niet van kwam. Maar nu nog even snel op pad! Om 7.15 zijn we al op weg. Even zien hoe ver we komen dus we moeten wel een beetje doorlopen…. Ik neem de korte route maar niet eens de hele korte route omdat alles zo lekker loopt. Het is maar 2 graden en ik loop met lange tight, lange mouwen en een giletje. Dat is lang geleden! Woef vindt het allemaal super natuurlijk zo lekker koel.

klik voor groot

Na 8 km staan we weer voor de deur. Nu gauw de fietsen naar buiten en de laatste tassen erop. Woefje is er ook al klaar voor geloof ik! Van lopen komt niets meer deze maand maar met de 150 km ben ik niet eens ontevreden. Ik heb niet veel gezwommen deze maand, maar 11.000 mtr. Volgende maand misschien nog iets!

klik voor groot

gegevens:

* 8 km
* 2 graden

september 152 km – 2018 totaal 1.566 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 248 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 491 km
hoka mafate speed – 650 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag heeft wafje er nou eens echt zin in. Dat merk ik eigenlijk meteen als we op pad gaan. Dat is fijn dus we zullen eens zien waar we gaan uitkomen want ik kan wel een nieuw stukje lopen denk ik. Het is lekker fris zo net 10 graden dus dat is ook helemaal prima. Ik loop eerst het bekende stukje maar neem dan niet het pad rechts van het stukje heide maar loop eromheen. Dat is ook een mooi pad ook al loopt het op twee plekken eventjes steil omhoog. Grappig zo die hoogteverschillen in dit gebied. Mooi is het wel en ook weer iets nieuws Vorige keer liep ik dit een keer vanaf de andere kant maar toen vond ik het ploeteren om een of andere reden. Nu niet, maar misschien door mijn blije woef.

Daarna probeer ik ook nog wat nieuwe paden. Da gaat bijna overal goed totdat ik ineens op een voederplek sta waar ik niet verder kan. Dit herinner ik me van een eerdere run! Ik moet dus terug en ik weet al dat wanneer ik het pad rechts ga nemen (wat we ook doen), ik over een heel ruig en onverzorgd pad zal lopen richting het fietspad. Vanaf de andere kant zie je eigenlijk al dat het niks is, maar ik weet wel waar ik ga uitkomen en dus ook hoe we verder kunnen lopen. Al snel staan we dus weer op het fietspad waar we rechtsaf slaan. Daar pakken we de bekende route weer op met het lusje via het ruiterpad en daarna nemen we weer het pad over de heide terug. Aan het einde nemen we zelfs weer het extra lusje en zo lopen we vandaag weer lekker 14 km. Eindelijk een beetje meer afstand vandaag.

klik voor groot

Volgende week gaan we fietsen dus maar eens kijken of ik nog ga lopen.

gegevens:

* 14 km
* 10 graden

september 144 km – 2018 totaal 1.558 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 248 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 491 km
hoka mafate speed – 642 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vanmiddag gaat woefje naar de trimster en daarom lopen we nu nog even snel een kort rondje door het bos. Aanvankelijk heeft ze er weinig zin in maar ze heeft blijkbaar ook dorst. Na 2 km krijgt ze al wat water en daarna gaat het beter. Ook heeft ze weer zo’n raar inzak momentje achter maar verder niets meer. Dat is toch alweer een tijdje geleden dat ze daar last van had. gelukkig gaat het daarna beter want in plaats van het ultra korte rondje dat ik aanvankelijk wilde lopen, maken we nog snel een extra lusje en dat gaat prima. Ik neem eerder ook een andere route en daar loop ik bijna met mijn hoofde frontaal in een spinnenweb. Gelukkig zie ik het op tijd en maak er zelfs een foto van. Vanmiddag naar de trimster! is woef meteen haar pak haren weer kwijt.

klik voor groot

gegevens:

* 6 km
* 17 graden

september 130 km – 2018 totaal 1.544 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 248 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 491 km
hoka mafate speed – 628 km
hoka vanquish – 124 km (?)