Vanavond nog even op pad voor een kort rondje. Dat kost net zoveel tijd als wandelen en dit is veel fijner en ik kan weer wat anders trainen op zo’n korte ronde. Het weer was prima. Geen wind en een heerlijke temperatuur. Als je begint met de warming up, voelt het bijna fris! Echt prettig om te lopen. Ik koos voor een continu rondje van 3.000 mtr met daarna rustig uitlopen op een maximale HF van 130. Voor de tempo ronde van 3.000 mtr koos ik voor de maximale MAF en daar ging ik net overheen. Gemiddeld 135 met een maximum van 142 toen ik net te hard versnelde. Al met al niet slecht dus. Het voelt heel makkelijk. Als je nagaat dat ik enkele jaren geleden helemaal trots en blij was dat ik eindelijk 5.000 mtr binnen 30 minuten kon lopen, is het nu op zich opvallend dat ik met de training van het afgelopen jaar bijna binnen MAF die snelheid kan lopen op de korte afstand. Natuurlijk haal je dat niet meer op een langere afstand vanwege de drift die altijd op zal treden maar het is toch een mooie verbetering. Niet echt belangrijk allemaal, maar het zorgt er wel voor dat het lopen steeds makkelijker gaat en totaal geen ‘aanslag’ meer is op het circulatoire systeem. Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 6 km
* 15 graden
* lap: 3.000 mtr – pace 6.05 min/km – HF 135 (142) – cadans 168 (172) – stride 0.98
* uitlopen: 500 mtr – pace 6.54 min/km – HF 125 (132) – cadans 164 (168) – stride 0.88

september 36 km – 2015 totaal 2.766 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 115 km
hoka stinson lite – 350 km
hoka stinson trail – 830+ km
hoka clifton 2 – 100 km
minimus MT – 26 km
pure flow – 428 km
pure grit – 20 km