**12.03.2013 – loopband training – 7,5 km**

Aangezien woef een klein wondje had bij haar voetje (waarschijnlijk door het nieuwe scherpe schelpenpad in het natuurgebied), besloot ik maar een snelle training te doen op de loopband. Ik zat eigenlijk al aangekleed klaar, maar op de band is het ook wel aardig om dingen te trainen. Tel daarbij op dat er een gloednieuwe TV met digitale ontvangst aan de muur hangt en het is zeker leuk om weer eens op de band te lopen! Snelheid zegt me niet zoveel op de band, ondanks dat mijn band gecalibreerd is. Volgens mij klopt er weinig van, dus lette ik vooral op cadans en hartslag en deed ik wat interval werk met ‘eigen’ cadans. Dat liep wel aardig maar voor vandaag vond ik de 7,5 km wel genoeg. Komend weekend een 35 km op het schema en ik moet dus even kijken wat het weer gaat doen. Hier ligt geen vlokje sneeuw, in tegenstelling tot het zuiden van het land, maar het blijft even afwachten. Koud is het wel maar de lente komt er vast snel aan nu. Op naar de volgende training dan maar.

Gegevens:

* totaal 7,5 km
* temp 20 indoor
* HR max 145
* cadans 172 zonder metronoom

mrt 63 km – 2013 totaal 438 km

kinvara 3 – 389 km
minimus MT – 184 km
pure flow – 239 km
pure cadence – 123 km
minimus MR – 27 km