**19.07.2012 – tussen training – bloktraining – totaal 10,5 km**

Vandaag weer een lekker rondje gehobbeld. Ik wilde een mix doen van sneller lopen en rustig aan doen, dus dat werd een bloktraining van 2000-1000-2000-1000-2000 steeds met 100 meter ertussen. De bedoeling was ook dat ik naar het einde van de training toe steeds iets sneller liep en dat lukte prima. Cadans een beetje aan de lage kant met 166.

De tijden:

2000 – 6.08 – HR gem 142
1000 – 5.47 – HR gem 149
2000 – 6.00 – HR gem 149
1000 – 5.39 – HR gem 156
2000 – 5.53 – HR gem 157

Ik heb niet echt gekeken op mijn klokje tijdens het lopen, heb alleen op de hartslag gelet. Overigens zette ik een alert op een HR van 155 zodat ik weet wanneer ik eventueel moet gaan opletten. Op dat moment kan ik extra aandacht besteden aan mijn houding en ademhaling en meestal is dat voldoende om de HR weer te laten zakken.

Gegevens:

* totaal 10,5 km
* temp 19
* cadans 83

juli 113 km – 2012 totaal 1.266 km

brooks pure flow 342 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 15 490 km
kayano 18 127 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
salvation 118 km