Vandaag weer eens een 10×400 uit de kast getrokken. Voordat ik commentaar krijg: ja ik rommel momenteel maar wat. Combineer duurlopen met een interval training af en toe en werk momenteel niet gestructureerd naar een doel of met een schema. Dat ga ik wel doen, maar ik ga eerst genieten van mooie duurlopen dwars door de Glens in Schotland en klimmetjes oefenen waar je nauwelijks ‘lopend’ tegenop kunt komen. Daarna ga ik weer verder met een schema. Ik moet even kijken wanneer ik met het HM schema start voor begin 2012, maar dat zal wel ergens in febuari worden. Eerst staat de 10 km van de CPC dan nog op het programma op 11 maart 2012. Maar ik wil dan wel een 6 weken schema gedaan hebben, anders blijft het gerommel in de marge zoals nu met de 7-heuvelen als trainingsronde en straks ook de bruggenloop als trainingsronde. Maar goed, komt tijd komt raad. Van die heuvels in de UK zal ik in ieder geval toch weer sterker worden.

Ik zit geinteresseerd naar de video’s te kijken van foutenanalyses en looptechnieken/loopscholing. Er valt toch nog een hoop te verbeteren en te leren/te oefenen. Toch is het wel interessant om te zien dat sommige technieken of ‘trucs’ lang niet altijd gunstig uitpakken tijdens het lopen. Veel lezen, veel oefenen en veel uitproberen dan maar.

De 400-tjes gingen op zich wel goed in 2″ ongeveer. Maar ik vraag me af waar ik nou eigenlijk die 2″ vandaan heb, want voor een souplesse rondje van Klaas Lok moet – met mijn 10 km tijd – de rondetijd langer zijn. Morgen eens even kijken.

Voor nu niet zo erg, want ik heb de 400-tjes gewoon gedaan op een tempo dat ik gelijkmatig kon vasthouden en wat goed aanvoelde.

Gegevens

* totaal 9,5 km
* HR max 164

november 170 km – 2011 totaal 1.869 km
trailschoes 538 km
kayano 15 760 km
kayano 15 II 46 km
ds trainer 332 km
ds racers 25 km
salvation 108 km