Vandaag weer netjes volgens het schema gelopen. Ik had het koud en had niet erg veel zin maar ben toch gegaan want dikkerdje dap moest ook even naar buiten en ik dacht dat ik wel een excuus zou hebben als zij het niet zou volhouden. Maar ik kwam er niet mee weg want de eerste twee rondjes liep ze lekker voor me uit te draven (het was niet warm) en verder merkte ik niets aan haar. Gelukkig kwam ik ook niemand tegen.

Toch blijft het vreemd. Ik was eigenlijk heel moe, maar ik liep een prima rondje. Eigenlijk iets te snel want mijn schema schreef me een tempo voor van tussen de 5.38 – 5.52 maar ik zag dat de eerste 2 rondjes op 5.19 ofzo gingen. Daarna moest ik me dus een beetje inhouden en kwam ik uit rond de 5.27. Het laatste rondje weer toch op 5.17 min/km maar dat is beter dan een enorm verval zullen we maar zeggen. Vorige keer bleef ik netjes constant rond de 5.45 min/km overigens.

Het ging op zich wel lekker. Lekker mijn voeten opgetild, niet sloffen en goed ademen. Gisteren tijdens de keuring heb ik gemerkt hoe belangrijk dat is (later daarover meer). En natuurlijk naar fijne muziek geluisterd op mijn mooie Nanootje.

Op naar de volgende rondjes.

Laptijden:

5.19 – 5.17 – 5.28 – 5.28 – 5.27 – 5.17

Gegevens:

* totale afstand 12 km
* temp 17 C
* HR max 160

**juli 12 km – 2011 totaal 1.108 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 490 km
ds trainer 125 km
salvation 78 km