Vandaag weer op pad voor een rondje. Het is hartstikke druk geweest en zo zonder Fleur schiet het lopen er toch snel bij in. Ook heb ik nog last van die linker heup/been dus het schiet allemaal niet zo op. Ik heb wel al voor de eerste keer gezwommen eergisteren en straks ga ik dat ook doen. Heerlijk! Vandaag ga ik een cadans training non stop doen maar cadans training en dan RWR. Zo gezegd zo gedaan. Even de warming up en daarna van start. Het is zondag dus helaas een beetje druk met wandelaars meer hey… ik doe het toch maar mooi he. Ik begin met RWR op 1/30 maar al snel verleng ik het weer naar de 2.20/30 door er eentje over te slaan. Dat loopt beter zeker met de metronoom aan want dan loop je net lekker en kan je even door gaan. Ik loop gewoon ‘lekker’ dus niet sneller of langzamer dan goed voelt. Uiteindelijk tik ik de cadans door naar 170 en zo blijf ik ook de hele terugweg lopen. Tot mijn verrassing loop ik de eerste lap op 7.21 min/km en de tweede lap op 7.11 min/km Dat vind ik voor gewoon lopen helemaal niet zo gek eigenlijk dus ik ben tevreden. Het ging verder ook heel makkelijk. Op naar de volgende ronde. Nu gauw even zwemmen.

gegevens:

* 7,5 km
* 12 graden

april 14,5 km – 2025 totaal 460 km