Vandaag weer op pad voor een runnetje. Het is ijskoud als ik naar de auto loop. Min 3 dus in Vierhouten waarschijnlijk nog een graadje kouder. Brrrrr had ik nou maar mijn dikkere broek aangetrokken. Maar het lijkt wel een prachtige dag te worden dus vooruit maar. Bij het inwandelen merk ik dat het niet heel erg koud is. Op de heide ga ik gauw van start. Geen wind! Zonnetje en een mooie blauwe lucht. Ik probeer vandaag eens iets minder grondcontact te maken, kleinere stappen te doen en wat snellere cadans. Dat gaat in het begin heel goed. Dat is wel een beetje warming up rondje omdat ik nog op Fleur moet letten en een foto wil maken omdat het zo mooi is met alle rijp, maar het lopen zelf gaat prima.

klik voor groot

Bij het aanlijngebied ga ik verder en start met 2.30/30 zoals eergisteren. Dat verlaat ik alweer snel en ik loop lekker gewoon 10 minuten door. Dat voelt ook allemaal prima. Hartslag mooi, ik probeer op houding en cadans te letten etc. Fleur gaat na de bocht ook weer lekker voor me uit lopen. Hoewel ik het paarden pad nu goed ken en kan indelen qua afstanden, loopt het nog steeds niet makkelijk. Het is rul en ongelijk. Maar we hobbelen braaf door. Heuveltje op (daar wandel ik want vreemd genoeg is het zand daar ontzettend zacht) en weer verder. Even naar de grote boom links, dan tot het heuveltje in de verte waar de schapen stonden en dan ben ik alweer bij de afslag die ik neem op de korte route. Ik ga vandaag niet verder dan dit, want we moeten straks het huisje doen en ik kan nu eenmaal niet alles tegelijk. Helaas morgen ook niet lang lopen omdat de zwembad man ook weer komt. Zucht. Het wordt wel wat maar wat een mega klus. Nu nog het afkitten en dan het terras aanhelen. Dat dat grapje rond de 2500 euro nog gaat kosten voor die paar lullige stenen is echt niet voor te stellen.

klik voor groot

Inmiddels schijnt de zon volop in mijn gezicht. Warm! Nu ben ik blij dat ik niet die dikkere broek aangetrokken heb. Het is inmiddels ook alweer 3 graden dus 7 graden verschil met de start van de run. Maar mooi is het wel en zo lekker stil. Vandaag gaat het lopen ook prima. Zou ik nou een snellere cadans kunnen doen door die andere schoenen? Maakt het echt uit? Ik heb geen idee. Fijn is het wel in ieder geval. Voor het eerst is mijn grondcontact ook onder de 300 ms en zie ik het eerste hele stuk groen op de cadans grafiek. Grappig genoeg heb ik op de seconde nauwkeurig dezelfde rondetijd als eergisteren alleen moest ik toen aan het eind echt even racen omdat Fleur dat zo had bedacht. Nu heb ik gewoon lekker het hele stuk blijkbaar iets sneller gelopen. Op naar de volgende runs maar weer.

gegevens:

* 10,5 km
* -4 graden

maart 20 km – 2025 totaal 310 km