Nou ja, het tempo moet dus rond de 5.45 min/km liggen als ik netjes tussen het ene schema en het andere in ga zitten, en dat kwam vandaag ook beter uit geloof ik. Ik merkte bij de start al dat het tempo niet echt hoger wilde komen. Geen idee waarom, er stond wel veel wind, en ik ben ook wel moe door de pijn in mijn schouder na de val van vorige week. Maar verder had ik tijdens het lopen eigenlijk nergens last van en ging het op zich ook wel lekker. Maar dat tempo…. net alsof de snelheid niet goed werd weergegeven. Dat is natuurlijk niet zo dus ik liep gewoon niet zo snel vandaag. Toch ben ik tevreden. Doel iets bijgesteld, lekker doorgelopen en uiteindelijk toch sneller geeindigd dan gedacht (5.35 min/km). Dat is altijd beter dan totaal inzakken en langzamer eindigen! Het was alweer even geleden dat ik dit zo deed, want in week 3 en week 4 verving ik deze training voor resp. de 5 km in Leiden en de 5 km van de Trappistenloop. Alleen week 1 en week 2 was een normale training van 6 km plus het rustigere inlopen en uitlopen.

Gegevens:

* totale afstand 10,7 km
* temp 14 C
* cadans 82
* HR max 158

**mei 190 km – 2011 totaal 943 km**
trailschoes 406 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 56 km