Ik begin natuurlijk net en ben pas net een beetje geinteresseerd aan het raken in snelheden binnen mijn bereik en met mate. Maar aan dit soort tabellen heb ik tenminste iets, dan weet ik op welk niveau ik ongeveer uit moet komen per afstand. Voor de 5 km van volgende week zou ik dus met mijn huidige niveau op 28.50 uit moeten kunnen komen, als ik de tijd van vorige week op de 10 km als uitgangspunt neem. Dat maakt alles ook wat inzichtelijker. Ook handig was de calculator voor splits in een wedstrijd. Je kunt immers gelijkmatig lopen (zoals ik deed op de 10 km bij gebrek aan ervaring) of met een positieve of negatieve split. Met een vaste streef eindtijd kan je dan laten uitrekenen wanneer je moet gaan versnellen. Handig! Geen idee of dat gaat lukken, morgen proberen met de oefenrun voor volgende week.

klik voor groot