Vanmorgen hebben we al een mooie ronde van 15 km gelopen. Vanavond is het nog steeds lekker weer en ga ik samen met woef en S. op pad voor een kort avond runnetje. Voor de grap probeer ik een ratio van 20/30 waarbij ik dus meer wandel dan hardloop. Een kennis liep vandaag de marathon in Hull op een ratio van 10/25 ofzoiets en had niet eens een hele gekke tijd. Ik loop uiteindelijk 6.54 min/km op deze 3 km lap en dat is aardig en zou op een langere afstand steeds beter worden qua gemiddelde. Maar ik moet toch flink doorlopen op die ren stukjes en ben benieuwd hoe lang ik dat dan vol zou houden. Geen idee. Het blijft grappig om te experimenteren. Ik herinner me de HM in Berlijn en Utrecht in 2012 die ik als training liep in aanloop naar de HM in Edinburgh dat jaar. Ik begon toen net met die RWR trainingen. Ik liep op mijn gemakje toen met een ratio van 6/1 als ik me niet vergis en had niet eens een gekke tijd. Maar toch denk ik dat ik mijn PR in 2012 toen en zeker nu in 2016 in Edinburgh nooit sneller had gedaan in RWR. Maar dat weet je dus nooit zeker want je kunt het nooit herhalen.

Hoe het ook zij, we hebben vanavond een kort rondje gedaan rond de farm hier vlakbij en dat was leuk. Helaas geen hertjes zoals gisteren en dat was jammer. Misschien waren we net iets te vroeg op pad.

klik voor groot

Morgen weer een run!

gegevens:

* 5,5 km
* 18 graden

september 234 km – 2016 totaal 3.010 km

rapa nui – 563 km
hoka bondi b – 383 km
hoka clifton 2 – 164 km
hoka bondi 4 – 263 km
hoka stinson lite 2 – 596 km
hoka stinson lite 3 – 32 km
hoka stinson trail – 655 km
hoka mafate speed – 121 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 454 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 25 km