Gisteren heb ik een heel fijn rondje met Fleur gedaan op de Clifton offroad. Vandaag wil ik wel eens even zonder haar voor een kort rondje op pad op de Bondi. Stefan fietst mee, vooral omdat we een telefoontje verwachten en een app berichtje van iemand die langs komt, maar het is ook vooral gezellig samen. Ik merkte alleen al dat bij het wandelen ook niet alles even soepel ging dus ik vermoed dat het lopen niet super zal gaan. Zo jammer dat ik tegenwoordig er echt van afhankelijk lijk te zijn hoe het gaat. Maar goed we zullen zien. We vertrekken vanaf huis, ik wandel tot het spoor, en hobbel daarna RWR naar het hek. Daar zal ik starten. Aanvankelijk was mijn plan nog om heen en weer op tempo te lopen naar het einde en terug maar ik bedacht dat 400-tjes beter zouden zijn. Ha! Dat loopt dus ook anders. Het eerste rondje gaat goed en ik maak er een 500-tje van. Was dat nou wat me de das om deed? Ik loop daar aardig rond de 6.30 min/km. Tot overmaat van ramp word ik ook nog ingehaald door een slank klein poppetje dat makkelijk voorbij rent. Zucht. Het tweede en derde rondje gaat ook nog redelijk hoewel ik merk dat mijn cadans al afneemt. Het laatste lapje gaat gewoon echt niet goed en ik kom niet eens hardlopend tot het einde van het fietspad. Terug gaat iets beter maar als ik besluit om verder toch maar RWR te doen, druk ik op een verkeerd knopje zodat ik een lap ronde afklok. Nou heb ik helemaal de pest in natuurlijk want op de terugweg met vals plat maar dan naar beneden, kan je normaal wel iets van de tijd goed maken. Nu dus niet meer. Dan maar terug hobbelen. Ik heb het echt bloedheet en zweet aan alle kanten. Met 11 graden wil dat ook niet echt natuurlijk na de afgelopen vorstdagen. Jammer maar helaas. Als ik indruk op Stefan had willen maken met mijn conditie is dat vandaag niet helemaal gelukt. Maar ik moet ook niet zo zeuren natuurlijk. Het gaat best aardig dus op naar de volgende training maar weer. Volgende keer op de Clifton en misschien met de metronoom om te kijken of ik net een hogere cadans kan vasthouden. En… weer oefeningen gaan doen voor meer spierkracht wil ook wel helpen denk ik.

gegevens:

* 6,5 km
* 11 graden

februari 113 km – 2025 totaal 260 km