Net zoals gisteren ben ik ontzettend lui vandaag. Maar als S. vraagt of we nog gaan lopen, besluiten we om een kort rondje te doen. Niet zoals gisteren dus waar we na 20 km weer bij de auto staan, maar gewoon even lekker kort. Zo gezegd zo gedaan en rond 20.30 gaan we op pad. Eerst een het tasje met spulletjes (voor woef) op de fiets en daarna starten met de warming up. We lopen toevallig weer langs de zwaantjes met de jonkies. Het zijn er geloof ik maar 4, terwijl ik dacht dat het er 5 waren.

klik voor groot

Het is aanvankelijk druk met lopers. Een groepje mannen komt ons tegemoet en ik kan er niks aan doen maar ik schiet in de lach als een van hen een broekje draagt dat tot aan zijn kruis zit opgerold. Geen gezicht. Tel daarbij op dat hij een beetje loopt als een aap en ik moet dus lachen. Helaas komen ze ons even later weer achterop omdat ze zijn omgedraaid en kan ik dus nu met plezier de achterkant nog eens bekijken.

Maar de mannen slaan linksaf en wij gaan eerst richting het leefgoed. Geen lopers meer te zien daar. Ik loop eerst een rustige kilometer. Dat valt niet eens mee qua longen met dit weer maar ik doe mijn best. Daarna even een wandelpauze gevolgd door een snellere kilometer. Die klok ik af op 5.45 min/km. Niet slecht dus. De derde lap is een gematigde lap rond de 6.12 min/km en daarna herhalen we het reeksje snel-matig-snel nog een keer gevolgd door een laatste rustige weer terug richting de auto. Als ik later de laps bekijk, zie ik iets opvallends. De pace is nagenoeg gelijk over de laps. Rustig rond de 7 min/km, matig rond de 6.12 min/km en sneller rond de 5.45 min/km. Dat is het probleem niet. De HF blijft ook mooi. Maar die cadans…. die wisselt nogal en is vrij laag. En daarmee verlies je dus tempo. De staplengte is namelijk precies gelijk geweest per lap en bijbehorend tempo. Dat vind ik heel opvallend. Maar je ziet dus meteen dat het tempo omlaag gaat als je ook maar 2 pasjes minder maakt. Dat is natuurlijk logisch maar bij dit loopje is het zo opvallend dat de staplengte precies gelijk is. Beetje werken aan de cadans dus maar weer want de inspanning blijft eigenlijk gelijk dus vooruit met de geit.

We lopen nog even naar het kalfje dat we gisteren ontdekt hebben en hij staat er weer. Ben benieuwd hoe snel dat beestje groeit en wat ze er daarna mee doen.

Leuk tijdens deze loop waren de luchtballonnen. Altijd weer mooi om te zien.

klik voor groot

De getalletjes voor vandaag:

lap 1: 6.57 min/km – 129 (138) – cadans 162 (166) – stride 0.89
lap 2: 5.45 min/km – storing – cadans 166 (166) – stride 1.05
lap 3: 6.13 min/km – 138 (145) – cadans 166 (170) – stride 0.97
lap 4: 5.43 min/km – 144 (150) – cadans 166 (170) – stride 1.05
lap 5: 6.12 min/km – 141 (148) – cadans 166 (168) – stride 0.97
lap 6: 5.49 min/km – 146 (153) – cadans 164 (168) – stride 1.05
lap 7: 6.49 min/km – 141 (144) – cadans 164 (166) – stride 0.89

gegevens:

* 11 km
* 20 graden

juni 169 km – 2016 totaal 2.067 km

rapa nui – 216 km
hoka bondi b – 338 km
hoka clifton 2 – 123 km
hoka bondi 4 – 248 km
hoka stinson lite 2 – 321 km
hoka stinson trail – 616 km
minimus MT – 51 km
pure flow – 439 km
pure grit – 35 km
gel-lyte 33 – 25 km