Ik ga eerst met de dames wandelen in de ochtend. Dat gaat steeds beter hoewel Brava nog enorm trekt. Daarna breng ik ze naar huis.

klik voor groot

Daarna vertrek ik voor mijn eigen rondje. Weer kort vandaag maar ik doe een 5K continu rondje en dat gaat prima met een tijd van 33.51 (6.46 min/km) als ronde tijd cadans 170 (172). Volgende rondje weer met Ziva hoop ik

gegevens:

* 9 km
* 7 graden

december 127 km – 2018 totaal 2.028 km

Gisteren heb ik een rustdagje gehad. Dat leek me op zich niet gek. Het is best druk met de pup en ik wandel me gek met die twee. Woefje moet wel nodig weer mee voor een echt rondje over de heide. Dat gaat makkelijker als S. woefje in de ochtend een plasje laat doen, ik ga wandelen met de pup en daarna met woefje ga hardlopen in het bos. Voor nu ga ik gewoon toch maar zelf even op pad. Ik ga eerst met de dames weg en daarna vertrek ik voor een rondje. Ik wilde namelijk wel met woef maar het regende best fors door en daarom besloot ik maar even met de woefjes op pad te gaan en daarna zelf door de regen te gaan lopen. Toen ik terug was met de dames regende het nog steeds hard door. Ik wilde eigenlijk ook lui thuis blijven maar besloot gewoon te vertrekken en….. na de eerste paar honderd meter werd het dus ook gewoon droog en bleef het droog. Zo zie je maar.

Het lopen ging wel goed. Omdat ik van plan was om met woefje op pad te gaan, had ik geen hartslag meter omgedaan maar dat beviel me eigenlijk prima. Ik besloot een 5K rondje te lopen achter elkaar en eens te zien op welk tempo ik dan uit zou komen als ik nergens op zou letten maar gewoon op mijn gemakje zou gaan lopen. Dat was niet eens heel sloom want de pace was 6.55 min/km. Natuurlijk kan en moet dat beter maar voor een rondje op mijn gemak vond ik het zo gek nog niet eigenlijk.

Op naar de volgende ronde maar weer en hopelijk met woef.

gegevens:

* 9 km
* 7 graden

december 118 km – 2018 totaal 2.017 km

Vandaag vertrek ik eerst voor een wandelrondje met pup. Daarna wil ik meteen met woefje vertrekken voor een lekkere run maar ik krijg eerst nog te maken met een alarm melding bij de buren. Dus gaan woef en ik daar kijken en lopen de oprit heen en weer en lopen door de tuin om te kijken of er iets aan de hand is. Als we uiteindelijk vertrekken is het al hartstikke laat. Pup zit intussen zielig in de kennel buiten maar het is prima weer en niet koud dus dat zal allemaal ook wel loslopen. Ik draag weer de nieuwe challengers en die zitten eigenlijk prima. Lichter dan de Mafate maar ik geloof dat ze wel op bepaalde ondergrond iets minder grip hebben. Nat gras ontdekte ik al en ook natte en bemoste klinkers is minder.

We hobbelen samen eerst aan de overkant een rondje richting de Harderwijkerweg en maken een vierkantje. Zo kan ik eerst zien hoe woef het doet maar ze lijkt alles leuk te vinden. Eindelijk weer even quality time met z’n tweetjes zonder lastige pup in de buurt. Ik heb er dus al 6 km op zitten als we eindelijk het natuurgebied aan de overkant in lopen. Ook hier wordt flink gekapt maar het ziet er niet eens rot uit. De paden worden wel erg slecht en dat zal de komende maanden dus wel even afzien worden vrees ik. Het is nu tamelijk droog maar als het nat is….

Woefje krijgt dus op een hele andere plek lekker water wat ze graag wil en daarna gaan we weer verder met ons rondje. Ik weet niet precies wat ik wil lopen en ik kies voor de iets kortere route en loop niet helemaal door naar het fietspad. Tot mijn verrassing is het toch nog een heel stuk.

Als uitwandel stukje wandel ik weer met pup zodra we thuis zijn en zo staat er 15 km op de teller als ik eindelijk klaar ben met lopen en de woefjes. Op naar de volgende ronde maar weer.

klik voor groot

gegevens:

* 15 km
* 6 graden

december 108 km – 2018 totaal 2.008 km

Gisteren kwam het er dus weer niet van en wandelde ik alleen een heel stuk samen met S. in de sneeuw. Dat was wel gaaf en Brava had natuurlijk nog nooit sneeuw gezien met haar 7 maanden. Tijdens de wandeling hoorden we dat mijn ouders geen puf hadden om de kerstboom op te zetten en zijn we uitgerukt om dat voor ze te doen. Van lopen kwam dus niks meer.

klik voor groot

Vandaag ga ik wel weer op pad maar dan voor een 5K rondje continu. de getalletjes voor vandaag: totale duur 34.20 minuten, pace 6.52 min/km met een cadans van 170 (172).

gegevens:

* 9 km
* 4 graden

december 93 km – 2018 totaal 1.993 km

Gisteren ben ik wel op pad gegaan voor een rondje maar kwam het er uiteindelijk niet van. Ik wandelde 3 km maar verder niet. Wel geoefend met Brava. In de lift, in een winkelcentrum en op de weegschaal. Ze weegt 23 kilo nu. Vandaag ga ik weer voor een MAF rondje. Eens kijken hoe dat nu loopt.

1 11:06 6:56 HS gem 111 max 139 cadans 172 max 174
2 11:24 7:07 HS gem 139 max 142 cadans 174 max 174
3 11:30 7:11 HS gem 142 max 148 cadans 172 max 174

Nou heel goed dus met prima cadans. Op naar de volgende run. Ik merk wel dat het allemaal lastig is in te plannen zo met beide dames! Vanavond gaan we de kerstboom opzetten. Ik ben benieuwd hoe dat loopt met ons wildebeest maar binnen gaat het eigenlijk heel goed.

gegevens:

* 10 km
* 0 graden

december 84 km – 2018 totaal 1.984 km

Vandaag weer even tijd voor een MAF rondje van 3x 1 mile. De tijden zijn als volgt:

1 11:11 6:59 HS gem 131 max 138 cadans 168 max 172
2 11:34 7:13 HS gem 139 max 141 cadans 172 max 172
3 11:35 7:14 HS gem 141 max 144 cadans 170 max 172

Eigenlijk best goed en met een mooie cadans. Het weer is ook prima want ik ben geen warm weer loper!

gegevens:

* 10 km
* 0 graden

december 74 km – 2018 totaal 1.974 km

Vandaag ga ik eerst even wandelen met brava. Als ik thuis kom, sluit ik haar op in de bench en ga met Ziva op pad. Zo start ik dus al om 7.20 met de eerste wandeling. Daarna hobbelen Ziva en ik eerst weer naar de HWW en gaan daarna naar de overkant. Ze doet het prima en het is goed weer. Een mooie donkere dreigende lucht met het licht van de zon levert mooie plaatjes op onderweg. Als we terug komen, laat ik Brava nog even snel een plasje doen. In de avond liggen de dames zo lief bij elkaar! Ik hoop echt dat het wat wordt zo samen.

klik voor groot

gegevens:

* 12 km
* 4 graden

december 64 km – 2018 totaal 1.964 km

Vandaag weer eerst de hondje doen en wandelen met Ziva. Daarna ga ik op pad voor mijn MAF rondje. Meer zit er geloof ik niet in deze periode. Maar het komt goed. De cijfertjes:

lap 1: 11.31 – 7.12 min/km – HS 130 (136) cadans 168 (172)
lap 2: 11.39 – 7.17 min/km – HS 137 (140) cadans 170 (172)
lap 3: 11.39 – 7.17 min/km – HS 141 (143) cadans 168 (170)

11.36 minuten voor de MAF mile

gegevens:

* 10 km
* 4 graden

december 43 km – 2018 totaal 1.943 km

Vandaag ga ik eerst wandelen met Brava. Dat gaat redelijk goed. Daarna ga ik op pad met Ziva want dat heeft ze wel verdiend inmiddels. Lekker even samen op pad. Ze vindt het hondje geloof ik wel leuk als ze maar niet in haar mand stapt. Dan gaat ze enorm tekeer en dat snapt Brava dan weer niet. Maar dat komt vast ook nog wel goed. Maar.. is ze er nou pas een week? Het is erg veel werk en ik ben bekaf inmiddels maar er is wel vooruitgang. Inmiddels is ze al veel vaker binnen, wel vaak nog aan de riem. Ik loop vandaag dus lekker ons eigen rondje aan de overkant. Ziva drinkt wat en speelt wat. Het is zo grappig dat ze eigenlijk altijd met iets in haar bek wil rondlopen! Maar ze doet het prima.

klik voor groot

Aan het einde van de run gaan we nog even naar de zandverstuiving en daarna naar huis. Totaal heb ik 12 km op de teller, Ziva wat minder omdat ik inwandelde met Brava.

klik voor groot

gegevens:

* 12 km
* 4 graden

december 33 km – 2018 totaal 1.933 km