Category Archives: Training

13.09.2011 – lincolnshire fietsen en lopen

lopen 13 km

Gisteren een rustdagje gedaan na de HM van zondag. Ik heb wel nog in redelijk tempo een stuk gewandeld door het natuurgebied hier in de buurt en dat was prima. Ik was graag even gaan fietsen maar het waaide zo keihard, dat ik het uiteindelijk maar niet heb gedaan.

Vandaag wilde ik een kort rondje doen om even los te lopen en lekker in beweging te blijven. De bedoeling was een rondje van 6 km te doen en van te voren had ik iets uitgezocht en daar ben ik met de auto heengereden. Helaas kon ik dus blijkbaar het dorpje niet vinden om te starten, want ik startte in een verkeerd dorp en dat had ik helaas pas na 2,5 km in de gaten.

Maar niet getreurd, ik had niet voor niets de telefoon met allerlei kaarten bij me, dus had ik al gauw een alternatieve route gevonden die me deels over een bridle way zou leiden. Ik zag wel al snel dat de route aanzienlijk langer zou worden, maar dat leek geen probleem.

Helaas bleek het pad aan het einde niet door te lopen en koos ik er dan toch maar voor om terug te keren en dezelfde route terug te lopen. Jammer maar helaas. Maar het liep wel lekker eigenlijk en de snelheid was toch echt een heel stuk hoger dan tijdens de HM.

Ik vraag me op zich wel af wat de reden is geweest van het oranje lampje (o.a. enorme dorst). Toegegeven, ik liep vandaag op een vlak terrein en niet op die ellendige hellingen maar toch…. In ieder geval biedt het wel perspectief denk ik. Het was immers de eerste keer en ik ben wel errug voorzichtig geweest geloof ik. Maar niet getreurd, er komt altijd weer een volgende keer en ik ben best tevreden zo.

Maar vandaag ging dus weer super lekker. Alleen heb ik mijn lichaam troostend toegesproken en gezegd dat deze afstand voor vandaag niet de bedoeling was.

Gegevens:

* afstand 13 km
* temperatuur 17
* HR gem 140

rondje in google earth openen

september 81 km – 2011 totaal 1.451 km
trailschoes 451 km
kayano 17 211 km
kayano 15 630 km
ds trainer 273 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

fietsen 17 km

In de avond nog een lekker rondje op de fiets gedaan. Het was een prachtige route, deels over de weg en terug via een deel van de Roman Way. We hadden dat gevonden tijdens het rondrijden in de omgeving en het leek wel goed te doen op de fiets. Het stomme was dat mijn intuitie me vertelde dat ik maar gewoon over de weg moest gaan. Maar niet geluisterd natuurlijk en al snel denderde ik over het weggetje. Na enkele honderden meters voelde ik al een beetje schudden onder me en op het bruggetje ben ik maar afgestapt om te kijken….. Een totaal platte band! Er zat pas 11 km op, dus dat zou betekenen dat ik nog ruim 7 km van het huisje verwijderd was. In the middle of nowhere en met invallende duisternis. Erg handig. Gelukkig fiets ik op dit moment nog op mijn trailschoenen die ik normaal met hardlopen gebruik, dus ben ik maar gaan hardlopen met de fiets aan de hand. Dat ging op zich best aardig en het ging in ieder geval sneller dan wandelen. Op sommige vlakke stukjes grasland ben ik alsnog opgestapt en heb langzaam een stukje gereden om wat op te schieten. Op de weg deels gelopen en deels gefietst en na 18 km was ik dan toch weer thuis. Beetje jammer wel, want het was toch een prima route.

Ik was aardig moe na afloop maar blij dat ik weer veilig binnen was in ieder geval. Morgen maar eens naar de fietsenmaker voor een nieuwe band. Ben benieuwd of ik e band helemaal aan flarden heb gereden!

* totale afstand 18 km

rondje in google earth openen

08.09.2011 – alternatieve training – fietsen

Vanmorgen heb ik een rondje trail gedaan en dan was heerlijk. Vanavond dan een klein rondje op de fiets. Iets verder dan gisteren maar niet te ver gezien de heuvels. Kijkend op de kaart hadden we een leuk rondje uitgekozen dat niet te erg zou moeten zijn.

Hum…. dat viel dus tegen want je kan toch niet echt alles zien blijkbaar. De start was prachtig, met mooie vergezichten. Daarna ging de weg keihard naar beneden en heb ik dus als echte schijtebroek weer enorm geremd. Ik vind het niet erg om 40 km/uur te fietsen als de weg een beetje naar beneden loopt en ik zelf fiets, maar als de fiets zelf naar beneden stuitert, dan ehm.. nou ja, dan hou ik dus in. Zeker met dit fietsje. Al snel reed ik door een leuk dorpje. Na het dorpje doemde ineens een enorme heuvel op en ahum…. daar ben ik halverwege afgestapt want die top, die haalde ik dus echt niet. Boven aangekomen kon ik een paar foto’s maken van de velden en de doorkijkjes. Erg mooi en zeer de moeite waard.

Ook kon ik deze keer de navigatie op de telefoon uitproberen, want ik heb tweemaal gekeken of ik op de goede weg zat. En dat werkt als een speer. Heel makkelijk. Helemaal aaan het einde kwam nog een leuke afwisseling in de vorm van een daling gevolgd door een enorme stijging. Op de foto is met moeite nog net de top van de weg in de achtergrond te zien. Maar dat heb ik gered!

Na 18 km kwam ik weer thuis. Dat lijkt helemaal niets, maar geloof me, dat is echt meer dan genoeg voor even een rondje tussendoor om los te fietsen!

Klik voor groot en gallery


Map volgt
Google earth volgt

07.09.2011 – lincolnshire – 15 km fietsen

Gisteren mijn eerste rondje hier gelopen en dat viel op zich nog redelijk mee, ondanks de heuvels. Ik schreef al dat de 7hills er niets bij lijkt. Hier loopt werkelijk alles op en neer en dan met hoogtemeters die er niet om liegen. Inmiddels hebben we een kaart met hoogteprofiel erop, zodat ik van te voren een beetje kan kijken wat ik kan verwachten.

Vandaag was het dan tijd voor een kort fietsrondje om in beweging te blijven voor zondag. Niets bijzonder (dacht ik) maar inmiddels weet ik dat de kilometers gerust verdubbeld kunnen worden voor de mate van inspanning.

Omdat het snel donker zou worden, had ik besloten tot een echt kort rondje om eens te kijken of ik uberhaupt vooruit zou komen als niet-klim-geit. Het is hier wel ontzettend mooi. Het eerste stuk was redelijk vlak, daarna moest ik een stukje naar beneden waar ik ook gelopen had maar daar durfde ik dus echt niet voluit naar beneden te racen op deze fiets. Vol in de remmen dus om vervolgens weer te moeten klimmen.

Na slechts 15 km was ik terug, moe maar voldaan. Normaal fiets ik zo tussendoor even 40 of 50 km weg, maar dit is echt andere koek.

Map volgt
Google earth volgt

25.08.2011 – alternatieve training – 50 km fietsen

Vandaag eerst lekker doorgedommeld nadat ik wakker geworden was. Ik kan er slecht aan wennen dat ik nu even niets hoef/moet. Ook geen hond die naar buiten wil! Rond 9 uur ben ik eerst lekker gaan ontbijten. Vandaag trakteerde ik mezelf op een beschuitje met vlokken. Dat is toch wel echt vakantie gevoel als je zo kunt aanschuiven en kunt eten. Zalig.

Daarna even genikst op de kamer en gekeken of mijn kleren van gisteren droog geworden zijn. Zelfs mijn schoenen zijn droog en dat valt niet tegen. Ik besluit dat ik een rondje ga fietsen, de fiets ergens neerzet en dan een stuk ga lopen. Dat betekent dan wel lopen met bepakking, want ik wil de rugzak met waterzak meenemen, mijn camera, de kaart, de telefoon en iets te eten als ik zo de hele dag onderweg ben.

Eerst wacht me nog een vervelend klusje, want door de stromende regen en het zand hier, zal ik toch echt eerst mijn fiets moeten schoonmaken en moeten smeren. Als ik de fiets uit de auto haal, merk ik meteen hoe laat het is: alles kraakt en piept. Wat ben ik blij dat ik spulletjes bij me heb om daar iets aan te doen. Al snel zit ik naast mijn fietsje met een doek die steeds zwarter wordt. Eerst het zand eraf, daarna de kransjes schoonboenen en de ketting smeren. Al snel ziet het er allemaal weer prima uit. Als ik een rondje rij en wat schakel, voelt het allemaal weer prima en schakelt en remt alles soepeltjes.

De rugzak dus maar omgebonden, brilletje op, en ik ben op weg. Ineens zegt Garmin dat ik niet meer fiets. Ik snap er niets van, want ik heb weliswaar de footpod op mijn schoen omdat ik ga lopen later, maar Garmina staat op ‘bike’ mode en zou dus helemaal niet moeten zoeken naar een footpod. Het heeft even tijd nodig voordat ik snap dat de footpod een probleem geeft, en ook al doe ik die in mijn zak, garmina denkt nog steeds dat ik stil sta. Uiteindelijk kies ik dan maar voor de optie disable footpod op de garmin en eindelijk kan ik dan op weg.

Ik rij prompt de verkeerde kant op, maar ook op deze route zijn delen die ik nog niet heb gezien. Ik rij kriskras en waar ik een mooi plekje zie, maak ik een foto. Deze keer dus geen rondje eiland rondracen zonder foto’s maar gewoon lekker op mijn gemakje.

Ik kom eerst langs een watertje dat ik nog nooit heb gezien. Daar stop ik even om te kijken. Daarna kom ik ineens weer door de duinen richting West en de Brandaris. Ik cirkel wat door de duinen, maak wat foto’s en geniet van de bloeiende heide. Af en toe neem ik een zijweggetje zonder pad om even offroad te fietsen. Dat is ook leuk.

Klik voor groot en gallery







Ik kom weer langs de haven in West en helaas zijn deze keer bijna alle boten al uitgevaren! Maar verderop in de plezierjacht haven maak ik nog een foto.


Daarna rij ik kris kras wat door West, zie winkeltjes waarvan ik het bestaan niet vermoedde en maak een kiekje van de Brandaris die op een hele andere plek staat dat ik dacht, namelijk midden in het dorp! Opvallend dus!




Daarna rij ik weer een stukje langs het fietspad langs de dijk en geniet van alle schapen die er lopen. Omdat ik al eerder het hele pad heb genomen, besluit ik ergens weer linksaf te slaan richting bewoonde wereld. Omdat het hard waait en erg betrekt, besluit ik het looprondje op Oost te laten voor wat het is en alleen te fietsen. Ik heb geen zin om weer overvallen te worden door noodweer.

Als ik bij het hotel uitkom, maak ik nog een extra lusje door de duinen en na 50 km ben ik dan weer bij de auto. Ik maak nog even de fiets schoon en prop hem weer in de auto.

Inmiddels regent het pijpenstelen als ik dit tik, dus of ik vanavond nog een rondje kan lopen, betwijfel ik. Morgen staat het vertrek alweer gepland, maar in principe heb ik de hele dag nog hier op het eiland. Mocht het per ongeluk nog droog worden (wat niet de voorspelling is), dan maak ik hier mijn laatste ommetje.

Verder ga ik nog even naar de Cranberry boerderij en op zoek naar een suikerbrood. En zo komt er langzaam een einde aan een geweldige paar dagen hier op Terschelling met lekker lopen en fietsen.

Gegevens:

* totale afstand 50 km
* temp 20 C

rondje in google earth openen

24.08.2011 – terschelling dag 4 – fietsen en lopen

50 km fietsen

Vandaag alweer de vierde ronde beweging hier op Terschelling. Ik heb totaal geen last van de 22 km hardlopen van gisteren, maar ik sliep niet erg lekker. Geen idee waarom, want ik was vroeg naar bed gegaan.

Vanmorgen eerst weer lekker ontbeten met roerei, brood en een stukje suikerbrood. Voor het eerst ook de droge poffertjes geprobeerd maar dat kan me niet zo bekoren geloof ik.

Daarna even op mijn gemakje de website bijgewerkt en me omgekleed om een stukje te gaan fietsen. Buiten sta ik eerst te praten met iemand die terug komt van een rondje hardlopen en als ik bij de auto ben, sta ik al snel te praten met een man met een oud hondje die ook veel sport. Zo stap ik pas een uur later dan gepland op de fiets, maar dat geeft niks, want haast heb ik niet.

Het is raar donker weer. Na een uurtje begint het te regen en al snel ben ik te nat om nog het regenjasje aan te trekken. Geeft niet, het is niet koud en van de regen smelt ik immers niet. Ik wil een flink stuk fietsen vandaag, dus vertrek ik weer richting Oost maar dan vanaf de andere kant, dus linksom vanaf het hotel en niet eerst via West zoals eergisteren. Het is een mooie route en als ik na een kilometer of 8 op mijn garmin kijk, dan besef ik dat ik gisteren dus aan het hardlopen was en dat ik toen 22 km liep. Wat een eind als je het vergelijkt met een stukje op de fiets. Hahaha, ik blijf het knap van mezelf vinden geloof ik.

Klik voor groot en gallery




Na Oost ga ik terug richting Midsland en neem ik ook een stukje bosweg mee. Dat is leuk maar een beetje kort. Volgende keer even op de kaart kijken welke route ik daar kan doen.

Het is eigenlijk een wandelpad, maar mijn fietsje kan dit best aan. Alleen als ik ineens op de heide uitkom, keer ik om en fiets ik verder over de weg. Ineens begint het dan werkelijk te stortregenen en ziet het er niet naar uit dat het nog eens gaat ophouden. Aangezien ik toch al nat ben, besluit ik gewoon door te fietsen en te genieten, voor zover het uitzicht door mijn beregende bril dat toelaat. Langzaam voel ik water vanuit mijn broek, en kousen mijn schoenen in zakken en dat voelt niet zo lekker (meer). Na een kilometer of 45 moet ik gaan kiezen wat ik doe: verder fietsen of terug richting hotel en ik kies uiteindelijk toch voor het laatste, omdat ik op West toch nog fietsers tegen kom met een paraplu die totaal niet opletten. Op Oost en door de polder was er natuurlijk geen hond en kon ik lekker fietsen in mijn uppie. Hier op West is het bijna gevaarlijk want niemand let op en het zicht is ook slecht door de regen. Ik heb dus nu nog steeds geen foto’s van de boten in de haven. Volgende keer dan maar.

Na 50 km ben ik weer bij de auto en maak ik eerst de fiets droog voordat ik die weer in de auto prop. Ik ben werkelijk doornat. Op de hotelkamer aangekomen heb ik eerst een kwartier nodig om mijn kleding uit te trekken, uit te wringen en op te hangen. Vooral mijn schoenen zijn erg. Ik haal de zolen er maar uit en wring deze uit in de hoop dat het nog iets wordt. En krant en een hele pleerol prop ik erin en inmiddels staan ze buiten te drogen.

Natuurlijk is het nu inmiddels – een uurtje later – weer opgeklaard en droog. Het heeft uren geregend maar nu ik binnen ben en alles uithangt is het droog buiten. Zal je altijd zien.

In ieder geval was het een leuk rondje. Uiteindelijk dus toch maar 50 km. Ik kon er vandaag niet meer van maken door het slechte weer.

Misschien ga ik straks nog een rondje doen. Ik ga eerst even boodschappen doen zodat mijn lichaam weer wat brandstof krijgt.
Op naar de volgende activiteit!

Gegevens:

* totale afstand 50 km
* temp 18 C – regen

rondje in google earth openen

8 km lopen

Vanmiddag maar liefst 10 boterhammen weggewerkt na het fietsen. Gisteren had ik ook niet zoveel gegeten en misschien sliep ik daarom niet lekker. Ben benieuwd of ik daar nog een beetje op kan rennen, op al dat brood (eet ik normaal nooit). Te laat zag ik in mijn ‘eettas’ ook nog noodles staan die ik beter had kunnen nemen. Morgen dan maar weer in plaats van dat stomme brood. Ook niet goed voor de lijn, want die 50 km fietsen stellen natuurlijk geen bal voor qua verbruik en het hardlopen ook niet. Zucht.

Uiteindelijk ging het rondje eigenlijk best aardig. Misschien leer ik het nog wel eens. Gewoon rustig aan gedaan. Ik vergat alleen de Garmin op de course in te stellen die ik op afstandmeten had uitgezet, maar ik had van te voren nog goed gekeken en liep zowaar het pad zonder problemen weer terug naar het hotel. Valt niet tegen want ik heb totaal geen richting gevoel. Maar het is hier tamelijk gemakkelijk gelukkig. Aan het begin van de route nog even snel een kiekje gemaakt voordat het donker zou zijn.

Ik kijk tevreden terug op vandaag. Ik voel me goed en heb het idee dat ik iets gedaan heb (behalve het eten, dat was natuurlijk niet goed). Tot mijn verrassing waren er overigens nu geen lepelaars op de plas waar ik eergisteren langs fietste en ze fotografeerde. Kennelijk toch een lucky day. Het ging wel opeens zachtjes regenen toen ik aan het uitwandelen was, dus ben ik maar even verder gerend en ineens zag ik een dubbele regenboog naast me. Fantastisch. Ik durfde de telefoon niet uit mijn tasje te halen voor een foto maar het beeld blijft me wel bij.

Een mooie afsluiting van deze regenachtige dag.

Gegevens:

* totale afstand 8 km
* temp 17

rondje in google earth openen

augustus 103 km – 2011 totaal 1.343 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 544 km
ds trainer 268 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

22.08.2011 – alternatieve training – 50 km fietsen

Vandaag de tweede dag hier op het eiland. Voor vandaag staat een fietsrondje op het programma. Ik begin de dag met een lekker ontbijt en luier daarna wat op de kamer. Het is prachtig weer maar niet super heet, dus wel te doen voor een fietsrondje denk ik.

Ik kleed me om en vul de nieuwe rugzak met waterzak. Camera mee, telefoon met routeplanner (voor nood), fietskaartje en wat te eten. Zo kan ik er even tegen. Ben benieuwd of de rugzak me bevalt.

Al snel zit ik op de fiets en zit ik op dezelfde route als ik gisteren hardlopend aflegde. Het blijft mooi. Helaas is het vrij druk onderweg met traag fietsende en slingerende toeristen. Hoewel ik een belletje heb, lijkt niemand daar erg op te letten. Eerlijk gezegd ben ik gerirriteerd en niet al te vriendelijk.

De route gaat eerst naar West Terschelling, en al snel ben ik bij de veerboot waar het een drukte van belang is. Ik fiets langs de haven met prachtige schepen en boten. Ik stop niet voor een foto, maar misschien komt dat nog later in de week. Na de haven sla ik rechtsaf om het fietspad langs het water te nemen door de polder. Dat is bijzonder aan Terschelling: je hebt hier bos, polder, strand, duinen, heide eigenlijk alles door elkaar. Vlak is het ook niet, het loopt op sommige punten aardig op en neer. Vorige keer was ik al heel verrast door het landschap en ik geniet er nog steeds van.

klik voor groot en gallery

Het fietspad langs het water door de polder is mooi en lang. Aan het einde kom ik bij Oostereind, waar ik in maart gelopen heb. Vanaf daar fiets ik over een soort karrenpad en weet nu zeker dat mijn fiets niet geschikt is voor het ruigere werk noch om op de pedalen te staan tijdens het fietsen. Uiteindelijk kom ik wel bij het einde en sleep ik mijn fiets de duinrand op om bij het strand te komen. Laten staan is geen optie, want toen ik de fiets vanmorgen bij het hotel wilde zetten, merkte ik dat ik de code van het slot vergeten was. Fietsje moet dus mee naar boven en ik ben benieuwd of ik misschien wel over het strand zou kunnen fietsen. De vorige keer liep ik van Oostereind helemaal naar de punt over het strand met Z-tje tijdens mijn 25 km rondje hardlopen.

Klik voor groot en gallery

Het uitzicht is prachtig en het strand is stil. Ik besluit om even te gaan zitten en te genieten van het uitzicht. Na een kwartiertje sleep ik mijn fietsje mee over het strand maar merk bij de waterrand dat fietsen echt geen optie is. Dat betekent dus weer terug naar de duinrand. Ik ben kapot als ik weer terug ben op het karrenpad en ben ook niet zo blij dat ik weer over dat snertpad terug moet fietsen. Maar als ik het achter de rug heb, kan ik gelukkig weer verder fietsen.

Klik voor groot en gallery

Dwars door de duinen gaat de rit en ineens kom ik uit bij Midsland, waar ik de vorige keer ook heb gelopen. Grappig want ik begin steeds meer te herkennen van het eiland hoewel ik nog lang niet alles gezien heb. Terschelling is toch groter dan je zou denken.

Als ik door de duinen richting hotel fiets, zie ik ineens een grote groep Lepelaars in een plasje staan. Geweldig gezicht en ik stap toch even af om een kiekje te nemen en even te kijken. Ik heb niet veel foto’s gemaakt onderweg en nu vind ik dat op zich best jammer.

Klik voor groot en gallery

Na 50 km ben ik weer bij het hotel aangekomen. Het was geen grote ronde, maar door het gesleep met de fiets was het vrij vermoeiend. Ik vond het welletjes geweest en ga lekker luieren, badderen en vroeg naar bed.
Voor morgen staat immers 22 km hardlopen gepland!

Gegevens:

* totale afstand 50 km
* temp 21 C

rondje in google earth openen

07.08.2011 – alternatieve training – 105 km fietsen

Vandaag met M. van het CnR forum een rondje gefietst vanaf Vinkeveen (TTC de Merel). Ik fietste een tijdje geleden al een rondje via deze fietsclub en dat was wel bevallen. Deze keer was het iets lastiger uitgepijld, omdat deels de knooppuntborden, deels de eigen pijlen gevolgd moesten worden. Maar nadat we eerst verkeerd waren gereden en alvast 40 km te vroeg bij de stempelpost aankwamen (en dus terug moesten natuurlijk), deden we steeds beter en misten we minder bordjes. Helaas stond vooral op het laatste stuk de wind op delen van de route pal tegen, en dat valt niet mee in die open gebieden. Maar we hebben enorm geluk gehad met het weer, op een paar spatjes regen na, scheen het zonnetje en was het droog. We hebben bij de controlepost en aan het einde van de rit lekker in het zonnetje wat gegeten en gedronken. Op naar de volgende rit! Helaas geen enkele foto en ook geen route via Sportstracker, omdat mijn gloednieuwe telefoon al voor de pauze ineens uit ging vanwege een lege batterij. Moet daar dus nog even naar kijken.

Gegevens:

* totale afstand 105 km
* temp 17 C
* gem 23,2 km/uur

rondje in google earth openen