Category Archives: all

13.12.2010 – hitland

Vandaag net voor de sneeuw vertrokken. Eerst een kort en snel rondje, en weer wat sneller dan gisteren. 6,03 min/km versus 6,05 min/km. Dat scheelt natuurlijk bijna niks, maar toch niet ontevreden. Ik ben iets te laat begonnen met versnellen en kon dus niet meer op de 6 rond uitkomen. Wie weet lukt het deze week alsnog om buiten te rennen, maar ik denk dat dit het laatste nederland rondje was voor vertrek naar de UK. Afwachten maar. Omdat het zo mooi was buiten en eigenlijk niet koud ondanks de lage temperatuur heb ik er lekker nog een rondje aan vast geknoopt. Een stuk langzamer vanwege de stukken waar ik door de sneeuw niet meer kon zien of er een ijslaagje onder zat. Maar gewoon lekker genoten.

Omdat mijn oude schoenen toch wel erg versleten waren, heb ik vandaag op nieuwe schoenen gelopen. De oude waren erg afgesleten op de zool, en daarover was ik heel verrast eigenlijk. De nieuwe zijn ook Asics, Kayano Gel 15. Inmiddels is de 17 er al geloof ik maar ik wilde niet weer gaan rommelen met schoenen die misschien niet goed zouden zitten, en heb in april toen dit model goed bleek te zijn, meteen een tweede paar op de kop kunnen tikken. Met de oude heb ik dus ruim 1.250 km gelopen. Vanwege het aantal asfalt kilometers gaan het dus vrij hard met slijten, da’s duidelijk.

Ben benieuwd of het nog gaat lukken om de 1.500 km vol te maken vóór vertrek, maar als ik in de UK gewoon kan lopen, dan kom ik er ver boven neem ik aan. Ben erg benieuwd hoe het daar zal gaan. Vorig jaar begon ik daar voor het eerst met ‘echte’ stukken en was mijn maximale afstand 2×5 km, wat natuurlijk ongelooflijk veel was voor die tijd. De snelheid lag wel een heel stuk lager. Toen was het al heel bijzonder als ik rond de 7 min/km kon blijven maar meestal lag dat een stuk hoger en haalde ik ook wel eens ronjes van 7,30 min/km. Het rondje van 2×5 liep ik op 7.11 min/km resp 7.57 min/km. Nu loop ik dus 16,5 km door de heuvels van het sauerland en haal dan de 7 min/km omdat je simpelweg soms niet tegen de hellingen op kon lopen. En op de vlakke weg dus gewoon rond de 6 min/km. Omgerekend dus 10 km per uur.

Mijn jaardoelen zijn eigenlijk wel bereikt. Harde doelen waren de 10 km als makkelijk rondje (gehaald) en de 1000 km (gehaald). Het jaartotaal is dus zelfs 1500 km geworden. Dat zal ik voor volgend jaar als jaardoel zetten, want het is en blijft een behoorlijk aantal kilometers. Misschien de 15 als makkelijk rondje maar dat weet ik nog niet zeker.

Gegevens:

* totale afstand 11,25 km
* temp 1 C
* gem BPM 142
* max BPM 174

rondje in google earth openen

december 41 km – 2010 totaal 1.482 km

12.12.2010 – hitland

net terug uit Aken maar helaas daar niet kunnen lopen. Echt jammer maar de sneeuw en het ijs was veel te gevaarlijk. Wandelen was al bijna niet te doen. Dus bij terugkomst dan maar snel een rondje gelopen, net voordat het donker werd. Ik had wel nog afgelopen week op de loopband gelopen, met intervallen op gedurende 13 km, dus ik had niet helemaal stil gestaan door de weersomstandigheden. Maar het is wel bar met de kilometers voor deze maand.

In ieder geval ging het rondje prima, was te snel van start gegaan maar uiteindelijk ging het helemaal niet zo slecht ondanks de lage temperatuur. Snelste rondje tot nu toe overigens (9,9 km per uur gemiddeld).

Gegevens:

* totale afstand 8,10 km
* temp 5 C
* gem BPM 142

rondje in google earth openen

december 29 km – 2010 totaal 1.472 km

26.11.2010 – hitland

Vandaag een heerlijk rondje gerend. Eergisteren en de dag daarvoor intervallen op de loopband maar vandaag weer lekker naar buiten. Het was prachtig mooi weer, koud maar vrij helder en zonder wind. Dus goed aangekleed en dat is nog best lastig. Als je eenmaal rent, is het al snel te warm. Bij de start vertrokken met hoofdband, handschoenen, themohemd en lange mouwen shirt, thermobroek en tight. Al snel heb ik de hoofdband en handschoenen in mijn zak gestopt want het werd veel te warm. De lange mouwen vind ik ook twijfelachtig maar aan de andere kant is het toch wel koud momenteel. Ik heb niet hard gerend maar ik zag dat mijn snelheid prima was, zeker voor de afstand dus ik ben dik tevreden. Het was lekker, ik voelde me helemaal opgeladen toen ik bij de auto kwam. Daarna lekker even onder de douche en mijn haar gewassen en….. een nieuwe auto opgehaald. Voortaan zal er dus geen groene auto meer op de foto’s staan maar een zilverkleurige. Overmorgen weer een lekker rondje hoop ik. Beetje afwachten wat het weer gaat doen want er wordt (weer) sneeuw verwacht. Moet het nog zien maar ik zag dat er al sneeuw ligt in de UK waar we heen willen dus dat is geen goed nieuws. Afwachten maar wat er gaat gebeuren de komende weken. Vandaag in ieder geval weer super genoten van het rondje.

Gegevens:

* totale afstand 9,66 km
* temp 1 C
* gem BPM 133

rondje in google earth openen

november 125 km – 2010 totaal 1.437 km

24.11.2010 – loopband intervallen

Gisteren weer een rondje gedaan en deze keer toch maar iets sneller dan de gebruikelijke 10. Maar ik zie nu dat ik soms toch gewoon op 10 heb vastgezet. Hahaha vond het al zo makkelijk. Ben gestopt vanwege de tijd (23.30) en omdat de DVD was afgelopen….. Dan wordt het toch wel tijd om lekker te gaan slapen ook. Hoop morgen weer lekker buiten te kunnen rennen met mijn hondje.

november 115 km – 2010 totaal 1.427 km

23.11.2010 – loopband intervallen

Gisteren nog op de valreep een rondje intervallen gedaan. Nou ja, dat stelde dus niks voor want ik wisselde doorwandelen alleen maar af met lopen op 10 km per uur. Normaal interval is heel anders, en ook sneller, op 12 of 13 km per uur en buiten als ik vol uit kan lopen is het zelfs 14 km per uur (maar wel korter). Voor mijn heupen wilde ik het vandaag echter even rustig aan doen maar toch wel wat ‘doen’ en omdat het al zo snel donker is en ik de hele dag op stap was, werd het dus de loopband terwijl ik keek naar een DVDtje. Vandaag is het prachtig weer ineens, ondanks de voorspellingen van sneeuw en ijs. Misschien vandaag nog een klein rondje als het lukt en anders weer een rondje loopband.

november 107 km – 2010 totaal 1.419 km

21.11.2010 – hitland

Vandaag weer een rondje hitland gedaan. Ik was van plan om een snelle 5 km te rennen maar er liepen – vanwege het mooie weer – heel veel honden die ik een beetje heb ontlopen. Daarom een ander rondje dan normaal en niet meer te vergelijken met andere rondje. Het was vrij koud maar zonder wind dus best lekker eigenlijk. Het rondje ging goed, maar al snel wist ik al dat ik geen 6 sec/km rondje zou kunnen lopen omdat ik een paar keer moest inhouden vanwege een hond die ineens naar Ziva liep om te snuffelen. Aan het einde kwam ik een hele enge herdershond tegen die bijt, dus heb ik Ziva aangelijnd en daarmee was mijn tijd helemaal verpest. Maar goed, het was nog steeds ruim boven de 9,5 km per uur dus helemaal niet gek. Na 500 meter uitwandelen heb ik nog 5 keer intervallen gedaan op 13 en 14 km per uur dus dat was ook wel lekker. Dan merk ik pas dat ik hele lange stelten heb waarmee ik eigenlijk héél hard kan rennen. Op naar de volgende run. Mag wel weer wat langer eigenlijk en op vreemd terrein zou ook wel lekker zijn. Nou lees ik tot mijn verrassing dat er heel koud weer en zelfs sneeuw op komst is, dus dat is maar even afwachten, maar gelukkig heb ik anders nog de loopband om op te intervallen.

Gegevens:

* totale afstand 8,45 km
* temp 4 C
* gem BPM 134

rondje in google earth openen

november 101 km – 2010 totaal 1.413 km

18.11.2010 – hitland

Gelukkig werkt de Garmin nu weer goed, ook al mislukte de eerste upload. Maar toen ik me had omgekleed was toch alles netjes uitgelezen dus dat zit wel goed denk ik. het was mijn eerste rondje weer sinds het Sauerland en ik vond het best gek. Saai, niet echt zo mooi als Duitsland. Maar ik ben duidelijk wel krachtiger geworden want het was een tamelijk snel rondje (4 sec/km sneller dan mijn snelste rondje en ook nog langer). Waarschijnlijk vond ik het daarom ook best zwaar eigenlijk. Ik bedacht dat het wonderlijk was dat ik ‘met gemak’ vorige week rondjes van 16 en 19 km liep. Onbegrijpelijk. Maar goed, een vreemde omgeving die mooi en spannend is, werkt vast mee.

Gegevens:

* totale afstand 8,08 km
* temp 5 C
* gem BPM 134

rondje in google earth openen

november 92 km – 2010 totaal 1.404 km

03.11.2010 – scheveningen duinen

Wederom pakte de Garmin het signaal te laat op. deze keer nog erger dan de vorige keer, pas na 800 meter. Het gebouw en de trams zijn daar denk ik de schuldige. Geen idee, want ik had nu al in scheveningen een signaal opgepikt maar dat mocht dus niet baten blijkbaar. Wel vervelend. Het was vrij goed weer, een beetje wind en voor mij een beetje aan de warme kant. Maar wel droog, dus niet zeuren dan maar. In het begin werd ik ingehaald door 2 mannen die zo hard liepen dat ik me afvroeg of ik misschien helemaal geen snelheid had, maar ik zag dat ik boven de 10 km per uur liep, dus dat is voor mij toch tamelijk snel. Verder niet meer op gelet en gewoon lekker in mijn eigen tempo doorgerommeld. Ik vond het onwijs zwaar, geen idee waarom dit rondje altijd pittig is. Het hoogteverschil stelt op zich niet veel voor maar door de duinen zelf is het wel steeds op en neer en dan vooral ‘op’.

In ieder geval toch 5 sec/km sneller dan de vorige ronde. En wéér een heel stuk sneller dan de ronde in februari (bijna 40 sec per km sneller nu)

Gegevens:

* totale afstand 7,28 km
* temp 13 C
* gem BPM 134

rondje in google earth openen

14.10.2010 – nationaal park de hoge veluwe

De tweede dag van mijn midweek hardlopen begon goed met droog weer. Eerst met Ziva gewandeld en daarna richting het Nationaal Park de Hoge Veluwe gereden met het plan later in de middag terug te keren voor wat foto’s van herten als die te zien zouden zijn. Tot mijn verrassing kostte het park maar liefst 13,50 euro maar goed, omdat ik er nu toch was, ben ik toch maar naar binnen gereden. Geparkeerd bij de Koperen Kop en daar besloten wat ik wilde gaan doen. Er waren enkele routes uitgezet met paaltjes volgens de plattegrond die ik vaak had bestudeerd terwijl S. een ijsje haalde in Rotterdam. Wie wat bewaart, heeft wat en die kaart kwam dus nu goed van pas. De wandelroutes waren maximaal 7 km, de fietsroutes 10 of 20 km. Nou leek 20 km me een beetje overdreven na de 15 van de dag ervóór, dus uiteindelijk op pad gegaan voor de wandelroute van 6,5 km omdat ik niet alleen over asfalt wilde rennen. het begin ging goed, Ziva moest aan de riem maar dat was geen probleem. Helaas bij jachtslot St Hubertus de draad kwijt geraakt en zelfs gestopt voor een wildrooster zonder hekje ernaast. Net toen ik Ziva dan maar wilde optillen, zag ik dat ze er nét langs zou kunnen slippen en dat lukte ook. Vervolgens maar een beetje kriskras gerend, en op een gegeven moment was ik de gillende kinderen op het fietspad zo zat dat ik maar ergens een pad in geslagen ben. Na 11,6 km was ik echter de weg totaal kwijt en snapte ik het zelfs niet mét plattegrond. Via een paddestoel met routes, kwam ik tot de ontdekking dat ik ongeveer 2.5 km van de start verwijderd was, en ben ik nog een stukje verder gaan rennen. Al met al dus een forse trippel maar het was gelukkig geen enkel probleem. De snelheid was er toch gemiddeld aardig uit door de ruiterpaden en de hekjes die ik her en der open moest doen.

In de avond nog even teruggereden en wat hertjes en moefflons gezien. Niet veel bijzonders maar toch een mooi dag gehad met een goed aantal kilometers.

Gegevens:

* totale afstand 13,7 km
* temp 8 C
* max BPM 164
* gem BPM 131

rondje in google earth openen

13.10.2010 – het leesten

De stoute schoenen aangetrokken en twee nachten geboekt in een hotel met vouchers die ik via hotelkamerveiling had gekocht. Golden Tulip Victoria in Hoenderloo ligt prachtig, lekker in de bossen. Ziva mee, spulletjes in de auto en op pad. Ik had van te voren alles uitgezocht, en een mooie route uitgestippeld via afstandmeten. Sterker nog: ik had de route opgeslagen in de Garmin 405 en kon op die manier een rondje lopen op een kompas. dat ging erg goed, ik kon gelukkig goed de start vinden en ben maar één keer verkeerd gelopen. Het was een lange maar mooie route door bos en open veld. Het Leesten is een natuurgebied in Ughelen waar ook een hondenbos is waar honden los mogen lopen. Ik had dus geen idee wáár de hond weer vast moest, dus uiteindelijk heeft Ziva bijna het hele stuk losgelopen. Maar omdat zij zo bij me blijft, lijkt me dat ook niet echt een probleem. De laatste 3 km heb ik haar aan de riem gedaan en zo kwamen we weer aan op de startplaats. Ik had voor de zekerheid ook de startlocatie apart opgeslagen op de garmin, zodat ik eventueel weer hemelsbreed terug zou kunnen sukkelen. Back to start geeft namelijk een dezelfde route terug en dat wil je dus niet als je al een eind gelopen hebt en weer naar huis toe wilt.

Na de run een heerlijke tosti gegeten op het terrasje van de kiosk en genoten van het laatste zonnetje. Ik had echt geluk met het weer, want alle dagen bleven droog en mooi!

Gegevens:

* totale afstand 14,97 km
* temp 13,1 C
* max BPM 153
* gem BPM 135

rondje in google earth openen