Vandaag weer alleen op pad vanwege de blessure van Fleur. Het gaat wel beter na de behandeling van gisteren maar ze moet nog rust houden. Niet erg, scheelt ook heel veel tijd want ik ga meteen na ons korte plas rondje naar de andere kant van de snelweg voor een andere training dan normaal. Eindelijk gaat de metronoom mee voor een cadans training non stop. Omdat ik niet weet hoe dat zal gaan, besluit ik vooraf om 2×2.500 mtr te lopen non stop op een cadans hoger dan normaal en lagere hartslag. Kleinere stappen dus met hogere cadans. Als ik de warming up heb gedaan klik ik de metronoom aan. Hij staat op 163 en hoewel ik aanvankelijk geen idee heb hoe ik dat moet halen en hoe ik dan moet ademen, gaat at meteen daarna goed en klik er er eentje bij naar 164. Uiteindelijk klik ik stap voor stap door naar 168 en daar blijf ik op staan. Ik adem dan 2/4 en dat gaat prima. Gek genoeg gaat het lopen eigenlijk heel goed en voelt het ook prima. Tijdens mijn rondje met Stefan in februari waar ik non stop wilde lopen, ging het voor geen meter. Ik kon toen niet non stop lopen en rommelde maar wat aan met keihard lopen, even uitpuffen en weer hard lopen. Mijn hartslag was toen ook all over de place. Nu gaat het allemaal goed. Verrassend goed eigenlijk. Op de terugweg is mijn tempo helemaal constant en ietsje sneller ook. Mijn hartslag loopt ietsje op maar het is ook vrij warm. Met een tempo van 7.28 min/km op een non stop rondje ben ik niet ontevreden. Op naar de volgende ronde maar weer.

gegevens:

* 7 km
* 12 graden

april 7 km – 2025 totaal 463 km