Vandaag weer op pad voor een rondje. Gisteren was een vermoeiende dag met het vakantiehuis maar ik ben wel vroeg naar bed gegaan. Ook goed gegeten dus wat dat betreft staan de seinen op groen. Ik ga vandaag niet een lange run doen omdat we straks gaan eten bij Kaatje aan de Sluis en ik dus niet veel tijd heb nu. Ik heb bedacht dat ik vandaag dan niet op snelheid zou lopen zoals donderdag maar langere stukken. Het begin is wat lastig want Fleur zit tegen loopsheid aan en er zijn vanwege het mooie heldere weer al veel mensen op de heide. Ik moet haar dus twee keer extra vastmaken en uiteindelijk laat ik haar vast als ik bijna bij de grafheuvel ben. Daar moet ze toch straks aangelijnd verder lopen. Zo gezegd zo gedaan. Ik besluit daar om dan met 500-tjes te beginnen. Dat is best een aardige opstap voor me denk ik. Aan het einde dan maar kijken hoe ik uit ga komen want dat laatste stuk van een kleine 9 minuten loop ik natuurlijk al constant inmiddels. Ik kom precies uit met de heuvel waar ik de wolven 3 weken geleden zag dus daar kan ik even wandelend rondkijken maar ik zie niks. Verder dan maar weer! Als ik mijn500-tje klaar heb, ben ik precies uitgekomen bij het stuk waar ik normaal het lange eindstuk begin dus ik besluit om door te lopen naar het einde. Dat laatste stuk blijkt uiteindelijk ruim 12 minuten te zijn. Toch grappig dat ik zonder Evy nu gemakkelijk ook op 12 minuten zit en ik zou het ook gewoon langer volhouden. Deze opbouw was toch een stuk leuker. Maar dinsdag wil ik echt weer een langere route doen. Ik denk weer naar de overkant en dan deze keer wel naar het vennetje want ik ben benieuwd hoe dat is. Afwachten maar. Voor nu tevreden. Hartslag was maximaal 148 deze keer dus helemaal niet slecht. Prestatie conditie ook overal boven 0. Op[ naar de volgende run.

gegevens:

* 7 km
* 2 graden

december 7 km – 2024 totaal 149 km

Wat? Weer dat zelfde 7 km rondje? Yep vandaag toch weer het gewone rondje. Maar wel met vooropgezet doel, namelijk proberen iets sneller te lopen dan vorige keer. Eens kijken of dat nog kan en dan mag het ook ongemakkelijk voelen. Als het niet lijkt te lukken omdat ik honden tegen kom of iets anders gebeurt op het eerste losloop stuk, kan ik altijd nog mijn plan aanpassen. Bovendien heb ik vanmiddag weer IVN bijeenkomst en ben ik wat later vertrokken dan gepland dus vooruit maar. Nadat ik woef uit de auto heb gelaten, draai ik me om om de auto op slot te doen. Op dat moment krijg ik ineens aan soort alarm op mijn horloge en voordat ik iets heb kunnen doen werd al een ‘nood bericht’ uitgestuurd naar mijn contact persoon. Dat was S. Ik vermoed dat hij doodleuk niks gaat zien (blijkt te kloppen) maar als ik daarna de optie krijg om een ‘ik ben OK’ bericht uit te sturen, doe ik dat en stuur ook een whatsapp bericht. Stel je voor dat hij per ongeluk wel het noodberichtje ziet haha. Daarna ga ik lekker inwandelen en loop alvast een beetje door qua tempo. Op de heide start ik maar het eerste stuk doe ik gewoon keurig mijn RWR ratio en loop niet te snel. Ik kan het nog steeds moeilijk inschatten, vooral ook omdat de route eigenlijk zo kloterig is qua rul zand, heuveltjes etc. Nadat ik op het aanlijn gebied gekomen ben, ga ik wat langere stukken maken. Vandaag neemt Fleur ook braaf het voortouw en dat scheelt natuurlijk ook wel iets qua doorlopen voor mij. Ik hobbel rustig door en maak langere stukken onderweg. Ik ken de route nu zo goed dat ik wel weet waar ik de stukken kan doen. Op het heuveltje wil ik n ieder geval bovenop even wandelen om te kijken of ik iets zie lopen. Vandaag kijk ik nauwelijks om me heen dus als er olifanten gestaan hebben, zou ik ze niet gezien hebben denk ik. Het laatste stukje loop ik weer de 9 minuten gewoon aan 1 stuk en na het einde aanlijngebied bord, loop ik even door tot het einde van het pad, zodat ik het kan vergelijken met een eerdere wat snellere tijd. Ik zie de tijd die ik nodig gehad heb, maar het zegt me nog niks in min/km dat zie ik straks pas. Ik wandel door naar de auto en klok af. Tot mijn verrassing was ik 18 sec/km sneller dan eergisteren. Dat is echt wel een enorm verschil! Mijn hartslag liep natuurlijk op naar mijn lastige waarde rond de 158 aan het einde maar ik had er niet echt last van. Ik ben al blij dat ik de waarde uberhaupt gewoon haal nu want ik ben ook ouder geworden. En af en toe wat dieper gaan straks is ook prima. Dat komt dus nog, want dat doe ik dan liever op de weg. Op naar de volgende ronde maar weer en dinsdag proberen een langere route te doen! Ik wil ook graag nog het 5 km weg rondje een keer doen op weg schoenen om te kijken of ik er iets van bak. Ik wil een keer snelheid proberen en een keer MAF proberen. Rustig aan dan breekt het lijntje niet.

gegevens:

* 7 km
* 6 graden

november 82 km – 2024 totaal 142 km

Gisteren heb ik gelopen met woeffie, vandaag gaan we weer op pad en dan zijn we ook weer terug op de dinsdag routine. Ik heb nog geen idee welke route ik ga doen, de gewone korte of een langere. Eerst maar eens beginnen en inwandelen. Het is geen 15 graden meer zoals gisteren maar 6 graden. Groot verschil dus. Ook staat er een keiharde wind vandaag en dat merk ik goed op het eerste stuk. Het loopt al lastig door het zachte zand en de heuveltjes en samen met de wind maakt niet dat ik het heel erg makkelijk heb. Ook heb ik een riem in mijn hand en let ik op de hond omdat ze het eerste stuk los loopt. Ik hobbel voorlopig dus gewoon even door en beslis later wat ik ga lopen. Als ik Fleur aangelijnd heb waar dat weer moet, hobbel ik verder. Zal ik richting de andere kant gaan, richting Noorderheide? En vanaf daar een ander pad kiezen terug? Of zal ik straks bij de voormalige schapenplek eens rechtdoor gaan? Als ik bij de splitsing kom, besluit ik gewoon eerst de normale weg te kiezen. Ik sla dus rechtsaf. Ik loop helemaal niet echt lekker in een ritme merk ik. Geen idee waarom. Hartslag blijft vrij laag, benen voelen goed. Ik hobbel rustig door. Uiteindelijk kies ik gewoon voor de vaste kleine route. Ik heb geen zin om door het bos te lopen dichterbij de autoweg. Eventueel zou ik verderop ook nog het bos in kunnen gaan. Maar ik ga maar gewoon door. Over het wolvenpad (niks te zien), fietspad over en verder. Vanaf daar besluit ik wel weer gewoon door te lopen dan zonder stoppen want dan oefen ik tenminste nog iets. Het laatste stuk is bijna 9 minuten vandaag maar ik zie gedurende de run ook heel veel langere stukken. Hartslag blijft goed, en komt niet boven de 147 uit. Helemaal aan het einde denk ik te voelen waarom het niet sneller lijkt te gaan. Ik haal denk ik te diep adem en dan kom ik niet uit qua cadans. Althans, dat vermoed ik. Volgende keer eens mee rommelen want ik kwam nu eigenlijk nergens goed in een ritme. Dat gezegd hebbend is dit samen met een eerdere run de snelste tijd geweest. Dat zegt helemaal niks, want het hangt er maar net van af hoeveel tijd ik nodig heb om fleur aan te lijnen, of ik een hondje tegen kom etc. Maar toch… het is weer zo’n groot verschil met andere rondes die veel langzamer zijn dat ik wel denk dat ik vandaag wat sneller was. Op naar de volgende maar weer.

gegevens:

* 7 km
* 6 graden

november 75 km – 2024 totaal 135 km

Gisteren heb ik niet gelopen, maar vandaag ga ik weer op pad. We hebben gisteren het huisje al gedaan omdat er even niemand was en ook de kerstversiering hebben we aangebracht. Dat kostte toch nog de hele dag. We zijn ook nog uit eten geweest dus ik ben benieuwd hoe het gaat. Het regent af en toe en er staat een harde wind die ik het eerste stuk pal tegen heb. Gewoon rustig doorlopen dan maar. Op zich gaat het aardig maar het voelt allemaal erg traag. Geen mens te bekennen en ook geen dieren overigens. Geen wolf haha. Ik probeer het laatste stuk nu eens vanaf het fietspad door te lopen. Dat blijkt 8 minuten te zijn als ik af klok. Ik heb het vooral moeilijker doordat het mega warm is. Het is gewoon ineens 14 graden!!!! Ik had wel mijn dunne shirt aan en mouwen helemaal opgetrokken maar mijn giletje is natuurlijk eigenlijk veel te warm. Ht gaat verder best aardig en zonder gedoe komen we weer bij de auto. Kijken of ik morgen een langere rustige run kan doen in nieuw stukje en dan zit ik ook weer in de dinsdag donderdag routine!

gegevens:

* 7 km
* 14 graden

november 68 km – 2024 totaal 127 km

Vandaag werden we wakker in een wit winter wonderland. Het was echt prachtig. Gisteren al een heel dun laagje, vanmorgen dan echte sneeuw. Ik ben benieuwd of het op Vierhouten ook zo mooi is. Ik ga gauw op pad. Deze keer met de Mafate Speed want die heeft betere grip dan mijn fijne ATR schoenen. Het is gelukkig nog niet erg druk. Eerst even inwandelen. Ik wil eerst niet door het bos maar denk dat het daar erg mooi is en dat klopt. Prachtige foto’s maak ik daar. Dan loop ik de heide op en daar is het ook prachtig. Net na de start komt woef een Berner puppy tegen dus moet ik terug. Daarna hobbelen we rustig verder en maken foto’s onderweg. Ik weet dus nu al dat ik niet naar de eind tijd moet kijken want die slaat nergens op. Het is overigens best koud. Ik hobbel door en geniet. Ik let enorm op voetsporen want nu zou ik moeten kunnen zien of de wolven misschien een vaste route lopen en ik dus weer de sporen zie waar ik de wolven zelf zag vorige week. Ik hobbel door. De schapen zijn weg en dat is echt stil en saai merk ik. Je bent nu helemaal alleen in dat stukje van de heide. Gelukkig heb ik mijn gezellige woef die braaf voor me uit blijft hobbelen maar wel iets onrustiger is dan anders. Veel luchtjes blijkbaar. Grappig genoeg zie ik dus totaal geen sporen. Ook op het stuk waar ik de wolven zag, is niks te zien. Jammer! We hobbelen verder en ik loop de laatste 5 minuten non stop en bij het paaltje van het losloop gebied aangekomen, laat ik woef weer lekker los voor een eigen runnetje. Mooie ochtend met verder goede run. Op naar de volgende!

klik voor groot

gegevens:

* 7 km
* 1 graden

november 61 km – 2024 totaal 120 km

Vandaag weer op pad voor mijn rondje. Ik moet wel op een of andere manier weer mijn schema veranderen naar dinsdag/donderdag en een weekend dag want nu zou ik eigenlijk twee keer in het weekend willen/moeten en dat is minder gezellig omdat Stefan dan ook thuis is. Maar goed, vandaag dus op pad. Het is best aardig weer maar erg koud. Althans dat denk ik dan he….. Ik trek dus mijn winter shirt aan, gele jasje (dat nodig in de was moet), handschoenen en buff. Nou geen goed idee, want zodra ik ging lopen, kreeg ik het al warm. Maar dat is natuurlijk altijd het probleem want tijdens het in en uitwandelen word je koud. Maar goed het was zeker goed te doen. Het lopen ging aardig goed. De schapenbleken verdwenen richting schaapskooi denk ik en dat was wel eenzaam en stil ineens. Verderop nog steeds de mooie verse wolvendrol op de kruising en een hele verse edelhert poep plek. Dat zie ik bijna nooit dus dat was ook weer leuk. Verder niets gezien onderweg. Ik wil ook nog een keer weer een andere route nemen maar straks komt een zwembad bedrijf en dus moet ik wel even opschieten want ik ben onwijs laat gestart. Ik merk dat mijn endurance steeds beter wordt, maar de snelheid is er echt nog niet. Geen idee waar dat aan ligt. Zal wel goed komen denk ik. Ik probeer nu het laatste stukje te blijven lopen vanaf de oversteek bij het fietspad naar de paaltje bij het einde. Daar kwam ik vandaag iemand tegen met 5 golden retrievers waardoor ik een andere wandelroute terug naar de auto koos. Maar een prima 7 km en eigenlijk is dit best een klein rondje inmiddels zo. Op naar de volgende.

gegevens:

* 7 km
* 1 graden

november 54 km – 2024 totaal 113 km

Afgelopen dagen heb ik niet meer gelopen in Vlodrop. We hebben gewandeld, gewinkeld en ik heb 7 km gezwommen dus ik heb echt wel wat gedaan. Het was de bedoeling om zaterdag na thuiskomst even over de weg te lopen maar we waren te moe en het regende ook nog. Gisteren had ik terugkom dag van sporencursus dus vandaag ga ik op pad. Ondanks dat ik het vakantiehuis moet doen en slecht geslapen heb, ga ik toch op pad. Beetje later dan normaal maar vooruit maar. Het lopen gaat niet makkelijk. Het is koud maar de zon schijnt (terwijl het vanmorgen keihard regende) en het is heel snel veel te warm. Mijn buff gaat om mijnpols en mijn handschoenen verdwijnen in mijn zak. Ik hobbel rustig door maar het valt me niet mee vandaag. Duur gaat wel dus ik kan wel langere stukken lopen maar ik heb gewoon weinig snelheid. Mijn hartslag is ook hoger dan ik zou willen. Althans, dat denk ik want nu ik op Garmin kijk, valt alles heel erg mee. 136 gemiddeld op het renstukje en tempo viel ook erg mee. het voelde dus alleen niet makkelijk blijkbaar. Grappig genoeg denk ik tijdens het lopen vooral aan het eten. We hebben veel te veel gegeten en ik ben er zeker van dat ik juist zo vooruit ging vorige week omdat ik netjes/netter at en al ietsje lichter was geworden. Maar goed, volgende week weer beter. Ik wil woensdag of donderdag weer een langer stuk ergens lopen. Morgen komt daar denk ik niks van maar we zullen zien. Komende week wordt in ieder geval erg nat!

gegevens:

* 7 km
* 3 graden

november 47 km – 2024 totaal 106 km

Gisteren zouden we eigenlijk naar Vlodrop gaan maar omdat het zwembad ineens leegliep, hebben we dat een dag uitgesteld. Althans….. dat hopen we want voorlopig loopt er nog steeds water weg en weten we niet waar het precies lekt. Maar omdat we eventueel straks gaan rijden, besluit ik toch maar een rondje te gaan hardlopen zodat woefje in ieder geval lekker uit is geweest vandaag al. Zo gezegd zo gedaan. Ik ben vroeg op pad en misschien zie ik de wolven wel weer! Ik druk per ongeluk mijn horloge op pauze bij het inwandelen dus het eerste deel is ineens 400 meter korter. Jammer dan. Het is hartstikke rustig en het lopen gaat prima. Ik hobbel rustig voort en loop langer waar ik kan en waar het lekker loopt allemaal. Ik ben eigenlijk best blij want het is leuk om weer op pad te zijn. Misschien kan ik in Vlodrop nog lopen maar het hoeft niet per se. Na 5.7 hardloop rondje zijn we weer klaar en mag Fleur los. Ik zie dat de prestatie conditie weer keurig is en vooral mijn hartslag is prachtig (131 gemiddeld). Yep. Happy! Op naar de volgende ronde.

gegevens:

* 7 km
* 8 graden

november 40 km – 2024 totaal 99 km

Vandaag weer lekker op pad. Ik ben vrij vroeg doordat we gedoe hebben met het zwembad. Dat loopt ineens weer leeg. Gisteren hebben we dat leeg laten lopen tot onder de inspuiter in de hoop dat het leeglopen zou stoppen. Toen ik wakker was, was ik dus erg benieuwd of het nu gestopt was. Gauw eruit dus en naar buiten! Het ziet er nu goed uit dus ik denk ook dat we wel weg kunnen morgen want we gaan weer naar Vlodrop even lekker niksen. Misschien ga ik daar ook nog lopen, ik neem wel spullen mee. Vroeger was het echt een must. Maar ik moet zeggen dat dit korte 7 km rondje net zoveel tijd kost als wandelen en veel meer voldoening geeft. Maar genoeg daarover, we gaan het zien. Eerst lopen vandaag! Ik ben eerste op de parkeerplaats en er is verder ook niemand. Het is mistig. Omdat gisteren iemand zei dat hij een wolf gezien had, ben ik vandaag mega op mijn hoede. Ik kijk steeds waar Fleur is tijdens het losloop deel. Het is nog mistig ook. Zou ik uberhaupt ooit een wolf weer gaan zien? Gisteren in ieder geval niks tijdens de wandeling. Ik hobbel rustig voort, denk aan mijn cadans en ademhaling en al snel hobbelen we richting de heuvel. Helaas komt er een aangelijnde hond aan en doe ik fleur aan de riem. Het tuigje floept los dus dat kost tijd. We hobbelen verder, Fleur weer lekker los en ik lijn haar aan als we weer bij het aanlijn deel zijn. Ook hier kijk ik om me heen. Als ik richting de schapen loop, zie ik net de auto van de herder aan komen rijden. Omdat de honden nog in de pen zitten, wandel ik erlangs om ze niet al teveel te upsetten. Eenmaal voorbij, hobbel ik weer door. Er ligt een nieuwe drol op het pad van de wolf. Zou ik nou met een stick ofzo moeten gaan lopen? Ik vond het dinsdag ook unheimisch ergens langs het bos met ook nog eens raven die zaten te roepen. Hier ben ik nooit bang omdat het allemaal zo open is maar misschien is dat wel schijnzekerheid. Geen idee. Ik hobbel door en ga rechtsaf over het brede pad. Heuveltje op en dan ineens gebeurt het. Fleur tilt haar hoofd alert op en ik zie ook wat. EEN WOLF! Door alle verhalen op facebook schrik me echt kapot. Shit shit wat gaat er gebeuren. Er komt er nog eentje van rechts. 2 Mega dieren. Serieus? Jemig. Schrik strijdt in mijn hoofd met vreugde. Gaaf of eng? Ik kijk en vraag me af wat er gaat gebeuren. Nou daar kan ik kort over zijn. Helemaal niks. Ze hebben 0 belangstelling voor mij of voor woefje. natuurlijk hebben ze ons gezien maar als je niet beter zou weten, zou je denken dat ze ons niet zien want er kijken niet op of om en maken ook geen contact. Omdat het zo mistig is, kan ik ze niet meer volgen met mijn blik. Waar zijn ze nou? Kan ik alweer gaan lopen? Ik ga verder en kijk om me heen. Ik maak wat lawaai. ik ben enger hoor lalala. Fleur vraagt zich af waar de rust is gebleven volgens mij. Ze ruikt waar ze hebben gelopen. Wel gaaf zeg. Hele mooie grote krachtige dieren. Verderop sta ik even stil en tuur om me heen. Zijn ze echt weg? Ja toch? Verder hobbelen en weer even kijken. Ik zie echt niks meer. Grappig genoeg gaat de rest van de run dus vrij snel zo en voordat ik het weet ben ik alweer bij het losloop gebied. Ik tuur nogmaals om me heen. Veilig toch? Fleur gaat los en ik wandel het laatste stukje naar de auto. Bij de auto zie ik dat Stefan me terugbelde. Ik had hem meteen gebeld natuurlijk maar hij had niet opgenomen. Gelukkig kan hij mijn route volgen en had gezien dat ik gewoon alweer liep en dat er dus niks aan de hand was. Dit was dus wel heel gaaf. Ik ben benieuwd of ik ze nog een keer ga zien. Zou het uitmaken of het er 1 is of 2? Zijn ze met 2 niet geïnteresseerd in ons? De tijd zal het leren. Voor nu was het vooral eigenlijk heel gaaf.

gegevens:

* 7 km
* 8 graden

november 33 km – 2024 totaal 92 km

Vandaag weer een gewoon rondje maar ik besluit wat meer door te lopen tijdens het hardloop rondje. Mijn hartslag is daardoor wel hoger maar eigenlijk voelt het best aardig allemaal. Ik klok uiteindelijk af op 8 min/km voor de RWR en dat is niet heel slecht gezien het vervelende pad. Ik had het wel sneller verwacht eigenlijk maar goed, het is rul en smal. Prestatieconditie blijft ook mooi laag allemaal boven 0 dus het is niet heel verkeerd. Op naar de volgende ronde maar weer.

gegevens:

* 7 km
* 8 graden

november 26 km – 2024 totaal 85 km