Vandaag alle onderdelen van de triathlon gedaan maar in een andere volgorde.

Eerst begonnen met:

fietsen – 75 km

Fijne route, voor het eerst via de fietsknooppunten. Dat rijdt toch wel erg gemakkelijk. Eerst richting het wildpark om hertjes te zoeken. Dat was alweer lang geleden. Tot mijn grote vreugde edelherten gezien maar ook boomklevertjes, groene specht, grote bonte specht, en allerlei meesjes en ander ‘gewoon spul’. Daarna weer op weg en halverwege lekker van een ijsje genoten op een terras in Garderen. Had een soort achtje gemaakt, omdat ik niet zeker was van het weer (en van mijn conditie).

klik voor groot

Voor het eerst ook de 40 km/uur op de teller gezien. Dat is toch wel erg snel. Verder rustig aan gedaan en vooral genoten van de omgeving. Ik moet ook soms even afstappen om te kijken op de routekaart of ineens afbuigen dus dat scheelt ook voor het gemiddelde. Maar het is geen wedstrijd natuurlijk. Was door de modder soms erg blij met mijn bredere bandjes!

Gegevens:

* totale afstand 75 km
* temp 20 C
* HR max 142
* gem 23 km/uur

rondje in google earth openen

Daarna ben ik gaan lopen:

lopen 8 km

Niet al te ver, ik was benieuwd hoe dat zou lopen na het fietsen maar dat ging eigenlijk heel aardig. het bos was al iets droger dan gisteren, dus dat scheelde. Wilde een kort rondje dus – om verrassingen te vermijden – maar een deel van het rondje van gisteren gedaan.

Gegevens:

* totale afstand 8 km
* temp 21 C

rondje in google earth openen

**juli 101 km – 2011 totaal 1.197 km**
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 514 km
ds trainer 168 km
ds racers 9 km
salvation 78 km

Toen ik weer terug was na het lopen, ben ik nog even gaan zwemmen en zo kwam er een einde aan een sportief en actief dagje!

Vandaag een lekker eerste rondje gedaan op bekend terrein. Wederom twee routes aan elkaar geplakt en zonder problemen gelopen. Het bos was erg nat en op sommige plekken modderig, dus de trailschoenen kwamen goed van pas.

Gegevens:

* totale afstand 15 km
* temp 15 C
* HR max 150 bpm

rondje in google earth openen

**juli 93 km – 2011 totaal 1.189 km**
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 505 km
ds trainer 168 km
ds racers 9 km
salvation 78 km

Vandaag op de valreep toch nog een keer met Z-tje op pad gegaan. Ze leek kwiek en fit en had er in het begin ook nog reuze zin in. Ik merkte wel dat ze het moeilijker had dan de vorige keren, dus heb ik de route uiteindelijk maar in 3 delen geknipt, om haar wat te laten rusten en wat te laten drinken. Het buikje groeit hard en ook de tepels hangen al aardig inmiddels. Nog 20 dagen en dan is ze uitgerekend (uiterlijk). Dat gaat dus erg snel.

Het lopen ging verder wel goed. Het blijft een mooi gebied met wisselende ondergrond. Van verhard fietspad tot ruiterpaden en alles er tussenin. Deze keer was alles gelukkig wel droog, in tegenstelling tot vorige week waar ik ook soms door de blubber moest rommelen.

klik voor groot

klik voor groot

Ik had het ook iets moeilijker dan voorheen, waarschijnlijk door de 50 snelle fiets-kilometers van gisteren nog in de benen! Dan merk je toch wel dat dat alweer even geleden is. Maar geen bijzondere dingen. Onderweg zag ik nog een mooie boomklever. Geen herten of reetjes en ook geen eekhoorns jammer genoeg. De route was uiteindelijk iets langer dan gepland/gewild maar ik raakte natuurlijk weer eens de weg kwijt omdat ik lekker om me heen aan het kijken was. Tsja en dan zie je dus die pijltjes niet. Ook al koos ik dus deze keer voor 2 routes aan elkaar geknoopt in plaats van een eigen route, ik lijk er niet in te slagen zonder verkeerd lopen weer terug te komen. Geeft op zich niet, ik vond het alleen een beetje zielig voor Z-tje. Na ruim 14,5 km lopen kwamen we weer bij de start. Of er morgen nog een run in zit, betwijfel ik.

klik voor groot

Ik zou de volgende dag merken dat Z-tje niet meer kan/wil rennen en een tweede run zit er dus deze keer niet meer in. We hebben alleen lekker geslenterd op de tweede dag en wat foto’s gemaakt van plekjes waar we samen nog renden. Dit was dus definitief de laatste keer voordat ze puppies gaat krijgen dat we samen liepen. Snif.

klik voor groot

Gegevens:

* totale afstand 14,8 km
* temp 20 C

rondje in google earth openen

**juli 27 km – 2011 totaal 1.123 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 505 km
ds trainer 125 km
salvation 78 km

En vandaag dan weer het tweede en laatste rondje in Garderen, ongever dezelfde route als vorige week. Lekker de pijltjes volgen maar op een andere plaats starten was het plan. Z-tje had al snel weer wat gevonden om mee te sjouwen. Ze wil misschien ook een gewei, want zo zag het er een beetje uit.

De omgeving van het hotel is prachtig, je loopt zo de bossen in. Er ijn helaas maar 2 routes uitgezet, eentje van 6 en eentje van 4. Die laatste is overigens ruim 6 km dus arme wandelaars die denken een kort ommetje te gaan maken en dan niet 4 maar 6 km moeten wandelen. Voor mij geen probleem natuurlijk, maar ik ben wel benieuwd hoe lang de 6 km route dan is. Ik zag overigens op een kaartje dat beide routes echt mooi op elkaar aansluiten, dus dat is voor een volgende keer zeker iets om te doen, eerst de rode en dan de blauwe, want dat zal dus ook ergens rond de 12 a 13 km uitkomen dan.

klik voor groot

Het weer was super: niet te warm, weinig wind en droog. Vandaag weer eens op de kayano 15 gelopen en die lopen toch echt lekkerder dan de Salvation 2. Met de asics heb ik werkelijk nergens last van en ben ik ook sneller. Merkwaardig. Misschien moet ik mijn nieuwe (ongeopende) doos dan maar proberen te verkopen en op zoek gaan naar een reserve paar Kayano 15 die natuurlijk al lang niet meer op de planken staan in de winkels (inmiddels is die vervelende 17 er al waar ik niet meer op kan lopen).

De route kende ik al, maar ik kreeg het toch weer voor elkaar om ergens een pijltje te missen en uit te komen op een pad waar ik duidelijk niet eerder was geweest met die leuke stronk over de weg. Blij dat ik niet met de fiets was, want met een bunny hop kom je daar ook niet overheen denk ik. Paddestoelen overigens ook te over!

klik voor groot

Z-tje vond het allemal prachtig ondanks dat ik deze keer een beetje sneller heb gelopen (bewust). Ook al lagen overal boomstronken en wortels, ik wilde per se wat sneller lopen deze keer, want ik ben als de dood dat ik sloom word en niet meer mijn voeten kan optillen. Voor een klein rondje zoals vandaag is dat ook prima te doen. Jammer dus van het verkeerd lopen, want dat kostte me weer tijd.

Z-tje vond het allemaal best. Aan het einde moest ik zelfs weer een stukje teruglopen omdat ik het pijltje op het hekje had gemist. Ik was zo druk met erdoorheen rennen zonder pauze dat ik het totaal over het hoofd had gezien. Dom dom!

klik voor groot

Aan het einde weer lekker die reeks 100-tjes gedaan en toen zat het er weer op voor deze keer. Op naar de volgende runs.

Gegevens:

* totale afstand 8 km
* temp 19 C

rondje in google earth openen

**juni 153 km – 2011 totaal 1096 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 490 km
ds trainer 113 km
salvation 78 km

Vandaag weer naar Garderen, net zoals vorige week. Vandaag een iets ander rondje gedaan en dit was minder makkelijk te vinden vreemd genoeg. Z-tje is inmiddes best dik en heeft al grote tepels. Ze moet nog 3 weken maar voorlopig vindt ze het allemaal best. Eergisteren natuurlijk niet meegeweest op het intervallen, want dat is een beetje te zwaar voor haar nu denk ik.

klik voor groot

klik voor groot

Deze keer heb ik er wel voor gekozen om halverwege even te stoppen om haar water te geven en eventjes op adem te laten komen. Geen idee of dat werkelijk nodig was, maar ze drinkt wel veel, dus een beetje water lijt nooit weg. Het opvouwbare bakje doet goede diensten en is erg handig. Natuurlijk was ik nu zelf weer de pineut met extra water op mijn middel (om ook haar te kunnen geven) maar een rugzak met een zwangere buik lijkt me niet zo lekker voor haar nu. Dat komt van de winter wel weer denk ik.

klik voor groot

klik voor groot

klik voor groot

Aan het einde raakte ik – zoals gebruikelijk – de route weer kwijt en ben ik op kompas teruggelopen naar het startpunt en dat was prima te volgen. Helaas moest ik een kilometer over een soort pad dat geen pad was. Aan het einde van de route nog even een reeksje 100-tjes gedaan, zoals in het boek van Klaas Lok geadviseerd wordt. Dat deed ik al eerder af en toe als ik muziek bij me had, want daar staat ook een handig interval dingetje op zodat ik niet op mijn klokje hoef te kijken. Z-tje dacht even dat ze echt moest gaan rennen maar haar gemiddelde was natuurlijk voldoende voor mijn sprintje en dribbelstukje. Na de run lekker op het terras van het zonnetje genoten.

Gegevens:

* totale afstand 13 km
* temp 20 C

rondje in google earth openen

**juni 145 km – 2011 totaal 1088 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 113 km
salvation 78 km

Gisteren een rondje van ruim 13 km, vandaag rustig aan. Ik had al gezien dat er ook routes met bordjes stonden en ik dacht dat er eentje rond de 6 km was. Dus toen ik had gewandeld met Z-tje en wat van die bordjes met een rood pijltje had gezien, besloot ik die dan maar als kort rondje te volgen, op hoop van zegen dat het inderdaad een rondwandeling route zou zijn. Het bos direct achter het hotel zag er fraai uit, met speelsebomen en hoogteverschillen, dus dat leek een geschikte route voor een kort rondje na het ontbijt.

klik voor groot

Vanmorgen werd ik al om 6 uur gewekt door Z-tje die rammelde van de honger en me dat even wilde laten weten. Omdat we toch nog zouden gaan lopen, heb ik haar maar lekker vast gevoerd en daarna ging ze gelukkig nog even een uurtje slapen. Na een korte wandeling ben ik zelf gaan ontbijten en heb ik genoten van allerlei heerlijke broodsoorten. Lekker hoor als dat zo voor je klaarstaat! Daarna nog even twee uurtjes liggen tukken als een oude dame en rond 11 uur vertrokken voor de korte run in het bos pal achter het hotel.
Helaas regende het al snel toen ik net was vertrokken maar dat mocht de pret niet drukken. Het begin van de route was beter geschikt voor de mountainbike dan voor de benenwagen zo met al die hoogteverschilletjes en al die boomstronken, maar mooi was het wel. de route was verder prima aangegeven en dat lootp toch wel veel lekkerder dan op het kompas van de Garmin met een eigen route.

Wat er nou aan de start gebeurde met het GPS signaal weet ik niet, maar als ik naar mijn route kijk, dan lijkt het alsof ik ergens midden in het bos ben gestart. Nee dus, gewoon ook bij de rode stip. Techniek is niet feilloos dat moge duidelijk zijn. In ieder geval had ik er tijdens het lopen geen last van.

De route was precies de goede lengte. Het is mooi geweest voor deze week met de 36 km route voor het eerst op de fiets, zondag de 10 km ladiesrun in de benen en dan nu weer ruim 20 km totaal in Garderen. Normaal geen probleem, maar zaterdag wil ik nog even proberen wat te presteren op de 5 km voordat ik verderga met het schema voor de halve in september.

Nu dus even lekker rust….

klik voor groot

Gegevens:

* totale afstand 6,5 km
* temp 16 C

rondje in google earth openen

**juni 115 km – 2011 totaal 1058 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 96 km
salvation 65 km