Gisteren zijn de logeerdames weer vertrokken. Vandaag gaan waf en ik dus lekker op pad voor een rondje samen. Dat is meteen een stuk later dan voorheen want pas tegen 9 uur in de ochtend gaan we op weg. Dan is het overigens wel al lekker weer geworden dus dat is volop genieten. Ik loop een heel kort stukje aan de overkant en steek dan de weg over. Daar maak ik eerst een kiekje van prachtige paddestoelen.

klik voor groot

Daarna gaan we op pad. Ik kies het gewone rondje dus richting de heide en daarna richting fietspad, over het fietspad rechtsaf en daarna over de brede weg weer terug naar het begin. Ik loop dat niet meer zo vaak op die manier want meestal sla ik meteen op het fietspad weer rechtsaf en loop daar een extra lus. Maar dit is ook een prima rondje zo.

klik voor groot

Aan het einde gaan we nog even naar de zandverstuiving. Gisteren was ik hier met Lies die meer honden bij zich had en denderden er nog 8 Vizsla’s over het zand. Nu is het heerlijk rustig en genieten we van de zon. Op naar de volgende run. Woef ziet er prima uit en vond het volgens mij wel heel leuk eigenlijk die hondjes over de vloer. Ik ben verdrietig dat ze weg zijn omdat het ook andere dingen naar boven bracht. Maar dat went en heelt ook wel weer.

klik voor groot

gegevens:

* 9 km
* 9 graden

oktober 135 km – 2018 totaal 1.702 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 563 km
hoka mafate speed – 698 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Net als eergisteren weer de interval training. Eergisteren ging het vrij goed, vandaag gaat het allemaal weer trager. Het loopt op zich wel redelijk makkelijk met een maximale hartslag van 152 dus het tempo past wel bij de hartslag. Op naar de volgende training maar weer.

lap 1: 2.29 – 6.19 min/km – HS 128 (138) – cadans 162 (166)
lap 2: 2.17 – 5.45 min/km – HS 133 (144) – cadans 166 (168)
lap 3: 2.20 – 5.52 min/km – HS 136 (145) – cadans 166 (168)
lap 4: 2.16 – 5.42 min/km – HS 139 (147) – cadans 168 (170)
lap 5: 2.17 – 5.43 min/km – HS 139 (149) – cadans 166 (168)
lap 6: 2.20 – 5.52 min/km – HS 140 (149) – cadans 166 (168)
lap 7: 2.17 – 5.44 min/km – HS 141 (149) – cadans 166 (170)
lap 8: 2.17 – 5.42 min/km – HS 142 (152) – cadans 166 (168)

gegevens:

* 9 km
* 9 graden

oktober 126 km – 2018 totaal 1.693 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 563 km
hoka mafate speed – 689 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag ineens weer een stuk kouder om te lopen. De hondjes zijn er nog maar gaan aanstaande zaterdag weg. Dan wordt het dus allemaal weer anders en is het ook iets rustiger. Ook nu loop ik weer even na 7 uur over de weg voor mijn korte training. Ik neem weer precies dezelfde route. Misschien omdat ik eraan ga wennen of omdat het een stuk kouder is, maar deze keer sluit in de reeks af met 5.34 min/km. De rest is allemaal niet zo bijster goed trouwens. Inmiddels klikt mijn horloge wel netjes af elke 400 meter dus de laps zijn nu allemaal echt 400 meter. Maar ik blijf zo rond de 2.17 hangen voor elke lap. Dat is nog heel ver weg van de 2 minuten dus.

gegevens:

* 9 km
* 6 graden

oktober 117 km – 2018 totaal 1.684 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 554 km
hoka mafate speed – 689 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Inmiddels heb ik de smaak en het ritme te pakken. Eerst met de dames op pad, mijn training en uitlopen met woefje. S. laat woefje al plassen voordat hij vertrekt. Voordat ik vertrek ga ik zelfs eerst nog 15 minuten in de IR sauna dus mijn dag begint ook vroeg momenteel. Ik doe weer intervallen omdat het best prettig loopt en de training ook niet zo lang duurt op deze manier. Maar het gaat nog steeds voor geen meter. Vandaag kom ik tot 5.41 min/km als snelste tijd. Ik loop ook op het horloge te kijken wanneer de 400 meter is afgelopen om de lap in te drukken dus dat moet ook anders. Cadans moet hoger en zo is er nog heel wat te wensen.

klik voor groot

Na de training ga ik met woefje even uitlopen. Dat is lekker en ik begin de dag dus vroeg. Op naar de volgende run. Eindelijk weer eens wat loopjes achter elkaar gedaan.

klik voor groot

gegevens:

* 10 km
* 11 graden

oktober 108 km – 2018 totaal 1.675 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 545 km
hoka mafate speed – 689 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Gisteren liep ik 400-tjes maar vandaag ga ik precies hetzelfde doen. Eerst met de logeerdames op pad en daarna mijn training en weer uitlopen met woefje. Even na 7 uur ben ik al onderweg. Het gaat vandaag iets beter dan gisteren maar er moet nog veel gebeuren. Sneller dan 5.42 min/km kom ik nog niet en dat is dus wel erg triest. Maar komt tijd komt raad, volgende maand gaat het vast beter maar de 2 minuten per lapje of sneller is nog ver weg!

gegevens:

* 9 km
* 10 graden

oktober 98 km – 2018 totaal 1.665 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 535 km
hoka mafate speed – 689 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag ga ik eerst met de logeerhonden inwandelen door het bos. Daarna breng ik ze weer naar de kennel en start mijn training. Ik ga weer 400-tjes lopen vandaag. Dat gaat nog niet zo heel erg goed want mijn tijden blijven allemaal rond de 6 min/km steken of zelfs langzamer. Dat moet beter kunnen maar ik ben er pas net weer mee begonnen dus dat moet ik rustig even opbouwen.

Na de 400-tjes ga ik uitlopen met woefje en zo sta ik dus na ruim 9 km weer voor de deur. Op naar volgende training maar weer.

gegevens:

* 9,5 km
* 15 graden

oktober 89 km – 2018 totaal 1.656 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 525 km
hoka mafate speed – 689 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Het is vandaag 7 uur als ik vertrek met woefje. Allemachtig wat een vroege en lange dagen door de logeerhondjes. Maar goed, zo heb je nog wel iets aan de dag zullen we maar zeggen! Het is wederom prachtig mooi weer. Idioot warm voor de tijd van het jaar want het wordt vandaag dus gewoon 18 graden. Ik geniet er wel van en woefje ook. We lopen vandaag lekker ons rondje. Even aan de overkant en daarna de weg over. Vandaag kies ik voor een korter rondje. Bij de parkeerplaats ga ik meteen rechtsaf en kies daarna voor het pad dat bij de heide uit zal komen. Dat is prachtig en gek genoeg niet eens zoveel korter dan ik normaal doe.

klik voor groot

Verderop laat ik woefje drinken en ga ik daarna rechtsaf en niet door naar het fietspad. Ik loop het lusje daar en loop via hetbrede pad weer terug naar de zandverstuiving. Vreemd genoeg kom ik toch op een rondje van ruim 10 km uit terwijl ik dacht dat ik een kortere route zou lopen op deze manier. Precies goed en het liep ook prima.

klik voor groot

Vanmiddag nog even lekker zwemmen met dit prachtige weer!

gegevens:

* 10 km
* 17 graden

oktober 79 km – 2018 totaal 1.646 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 515 km
hoka mafate speed – 689 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Eigenlijk loop ik de afgelopen jaren altijd de Robin Hood halve marathon in Nottingham eind september. Dit jaar zijn we er helemaal niet geweest omdat het huisje inmiddels verkocht is. Vorig jaar moesten we de datum veranderen vanwege een examen. Het is dus alweer 2016 dat ik voor het laatst daar liep. Grappig genoeg kon je vorig jaar virtueel de HM lopen en de medaille krijgen en dat heb ik toen maar gedaan. We waren toen immers wel in Nottingham geweest maar moesten eerder weg. Ik schreef me toen in voor die virtuele run die je ook echt op de dag van de run lopen en dat deed ik toen. Diezelfde middag zijn we nog gaan verhuizen bij S. dus dat was een druk dagje. Wel gezellig herinner ik me want S. fietste samen met wafje de eerste ronde mee bij de Rottemeren. Dit jaar kon je ook virtueel meelopen alleen kon het echt niet op dezelfde dag en had je ook 2 weken de tijd. Niet zo echt maar goed wel een stok achter de deur om weer eens de afstand te lopen. Vandaag dus maar op pad anders komt het er niet meer van. Eerst even met de logeerdames en daarna met woef op stap. Het is weer 7.25 als ik van start ga. Prima weer en het wordt volgens mij nog zonnig ook. Ik loop eerst via de weg en wil linksaf slaan. Maar er zit iemand op een bankje en ik loop terug naar huis om het alarm aan te doen. Om niet weer die man te passeren daar, kies ik voor het pad door het bos en ga vanaf daar richting het Veluwemeer. Het weer is echt goed maar het wordt warmer dan ik hoop en verwacht had. Ik hobbel langs de weilanden en langs de milk drive in. Toch eens proberen wat je daar krijgt!

klik voor groot

Daarna sla ik rechtsaf, loop langs de huizen en boerderijen en neem een weg zonder auto’s naar het Veluwemeer. Daar is het prachtig maar normaal te ver weg voor een doorsnee runnetje. Ik ontdekte dat pad eens met de fiets en nu loop ik daar voor het eerst. Ik reken uit hoe ver ik zal komen want een HM is toch best een hele afstand en ik wil wel de hele afstand hardlopen. Dat hardlopen gaat overigens heel moeizaam. Ik heb het warm en ik kom slecht vooruit. Mijn voeten zijn zwaar en het gaat eigenlijk voor geen meter. Vorig jaar ging het een stuk beter!

klik voor groot

Als ik langs de vogelkijkhut kom, besluit ik toch even erheen te lopen. HM of niet. Zo vaak loop ik hier nou ook niet. Er is overigens niets te zien maar het is wel even een heel kort rustmomentje.

Daarna ga ik weer verder. Ik reken nog eens uit waar ik heen moet lopen om de afstand te bereiken. In plaats van de korte weg terug, sla ik weer linksaf en loop eigenlijk terug naar de afslag bij de milk drive. Ik ben nu weer op het punt waar ik normaal ook heen zou lopen als ik de korte route loop. Ik hoop dat de lange extra lus me precies de afstand zal geven die ik nodig heb maar ik vermoed van wel. Ik hobbel weer door. Wat een eind zeg en wat gaat het lopen slecht. Mijn hartslag wordt hoger en hoger en past helemaal niet bij dit trage tempo. Zou dat allemaal klopppen? Het voelt in ieder geval wel sloom en zwaar dus wat dat betreft klopt het wel. Vorig jaar ging ik veel te hard van start en stortte ik in aan het einde waardoor ik al blij was dat ik onder de 2 uur 30 minuten bleef. Idioot langzaam natuurlijk. Nu loop ik enorm te sukkelen en ben ik nog langzamer. Zucht.

klik voor groot

Ik loop en loop. Mijn hartslag gaat steeds hoger. Maar uiteindelijk kom ik natuurlijk weer terug op de weg naar huis. Op 21.1 km klok ik netjes af. Allemachtig ik had net zo goed kunnen gaan wandelen met een tijd van 2 uur en 45 minuten. Idioot gewoon. Maximale hartslag ruim boven de 150 alsof ik een race heb gerend. Niet goed. Maar doel bereikt zullen we maar zeggen. Ik ga nog even uitwandelen met woef en na 24 km sta ik weer voor de deur. Zucht.

gegevens:

* 24 km
* 13 graden

oktober 69 km – 2018 totaal 1.636 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 515 km
hoka mafate speed – 679 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Vandaag is het 8 uur als woef en ik op pad gaan voor onze ronde. Gisteren hadden we een rustdag dus vandaag kunnen we er weer tegenaan. Het is echt prachtig weer dus we gaan maar eens lekker op stap. We lopen iets langer door het bos aan de overkant en steken daarna de weg over. Waf mag daar eigenlijk niet los maar ze loopt zo netjes mee dat ik het er maar op waag. We nemen de gebruikelijke route en genieten van al het moois onderweg. Er zijn nog veel paddestoelen en de vliegenzwammen zijn favoriet natuurlijk met de mooie rode hoedjes.

klik voor groot

Ik neem de lange route via het ruiterpad terug naar de heide en neem het verste pad weer terug. Dat is altijd mooi en geeft ook een mooie afstand. Even nog een kiekje op de zandverstuiving en na 15 km staan we weer voor de deur. De logeerdames staan toe te kijken hoe we naar binnen gaan. Toch wel een beetje zielig.

klik voor groot

gegevens:

* 15 km
* 7 graden

oktober 45 km – 2018 totaal 1.612 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 491 km
hoka mafate speed – 679 km
hoka vanquish – 124 km (?)

Eergisteren liep ik mijn rondje op de loopband. Lopen komt er niet erg van door de logeerhondjes ben ik bang. Gisteren heb ik nog wel heerlijk gezwommen! Ik sta vroeg op, ga 15 minuten in de IR sauna voor mijn handen en laat dan de logeerdames uit. Meestal is het dan zelfs nog donker. Deze foto is dus van de middag en niet van de ochtend.

klik voor groot

Als ik de beide dames gedaan heb, ga ik met woefje op pad. Vandaag was het 7.23 toen ik startte met de run samen met woef. Dat is dus helemaal niet verkeerd want alles is al gedaan voor die tijd! We nemen de uitgebreide route en het is eigenlijk prima weer. Ik bof enorm want als het regent elke dag zijn logeerhonden niet fijn. Ze verblijven trouwens wel in de kennel dus dat is op zich wel makkelijk. Het lopen gaat verder tamelijk soepel en woef heeft het gelukkig ook leuk voor zover ik kan zien.

klik voor groot

Na ruim 14 km staan we weer voor de deur. Eindelijk een rondje in de maand oktober buiten gelopen!

gegevens:

* 14,5 km
* 10 graden

oktober 31 km – 2018 totaal 1.597 km

hoka tracer – 143 km
hoka clayton – 265 km
hoka clifton 3 – 667 km
hoka bondi 4 – 878 km
hoka infinite – 491 km
hoka mafate speed – 664 km
hoka vanquish – 124 km (?)