Comments on: 13.09.2014 – week 13: rottemeren – 2M + 10M (M) + 2M – totaal 24 km http://marge.com/rundoggy/?p=3176 alle avonturen tijdens mijn loopjes en fietstochten in binnen- en buitenland Wed, 08 Nov 2017 21:00:25 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.36 By: rundoggy http://marge.com/rundoggy/?p=3176#comment-822 Sun, 14 Sep 2014 18:34:35 +0000 http://marge.com/rundoggy/?p=3176#comment-822 Hahaha nou het wordt misschien makkelijker en dat gaan we zaterdag nog uitproberen…. streeftijd 6.40 min/km levert dus per 500 meter een tijd op van 3.20 minuten….. Om RWR te doen in die 3.20 minuten zal ik 2.50 minuten lopen en dan 30 seconden wandelen. Dat is ongeveer zoals we getraind hebben (2/30). Ik kan dan heel makkelijk zien elke 500 meter of het klopt én de doorkom tijden op de 3,6,9,12,15 etc km zijn gemakkelijk te onthouden want na 20 minuten ben ik dus 3 km verder als het goed is……

Ben benieuwd, zaterdag generale repetitie op de 20 km ronde :-)

]]> By: guus http://marge.com/rundoggy/?p=3176#comment-821 Sun, 14 Sep 2014 14:07:43 +0000 http://marge.com/rundoggy/?p=3176#comment-821 Heel nauwkeurig rekenwerk !
Mooie foto’s !

]]>