Rundoggy » spanje

07.08.2012 – spanje route 5 – totaal 10,5 km

Max — Tue, 07 Aug 2012 10:04:06 +0000

Het laatste rondje met Ztje vandaag. Ik heb haar al om 5 uur eten gegeven vanmorgen, zodat ik rond 7 uur zou kunnen vertrekken. Het waaide behoorlijk en er waren wolken die de ergste zon een beetje tegenhielden. Maar het was vreselijk vochtig en benauwd merkte ik al snel. Toen ik aankwam in het dorpje, ontmoette ik twee Belgen die ook gingen lopen. Ik was ze zondag ook al tegen gekomen en we raakten even aan de praat. Zij liepen samen 6 km, richting het dorp en weer terug, zoals ik op 22 en 27 juli had gedaan, maar dan zonder het rondje om de kerk vooraf. Grappig genoeg gingen zij ergens anders ‘naar boven’ maar die weg heb ik nooit gevonden. Op hun beurt wisten ze weer niet van het mooie rondje langs het kerkje. Tot mijn verrassing kwam ik ze pas weer tegen tijdens mijn derde rondje. Dat betekende dus dat ik toch sneller liep dan zij, want ik had eerst Ztje laten plassen voordat ik begon en had er al 6 km opzitten toen ik ze weer tegen kwam. Dat geeft deze slome toch weer wat moed dat het nog langzamer kan.

klik voor groot

Het rondje viel me best zwaar vanwege de warmte. Ik was van plan om op deze laatste dag 4 rondjes te doen, want ik deed eerder natuurlijk al 2 en 3 rondjes in dit gebied zodat ik weer even boven de 10 km uit zou komen. Lekker op mijn gemakje moest dat toch wel kunnen Dat kon ook wel maar tijdens het derde rondje moest ik – schaam – toch even een stukje wandelen want ik had het erg warm en die heuveltjes hakken er toch wel in. Maar het was een goede training en het vierde rondje ging daarna zonder enig probleem. Beessie deed het ook wel goed, maar had het natuurlijk wel vrij warm.

Overigens liep ik op al mijn rondjes buiten met de Nathan zak en dat was super. Ondanks de warmte nergens last van gehad. Onderweg vrije keuze om wel of niet te drinken en ik kon zelfs heel gemakkelijk zonder bakje de hond wat water geven of over haar koppie sprenkelen. Geen nare schuifplekken of iets dergelijks. Ideaal.

Ik vind het overigens nog steeds bijzonder om daar te lopen. In 2009 was ik ook in spanje en heb ik veel gezwommen. Omdat ik aan het afvallen was, besloot ik in dat jaar na thuiskomst op de loopband te gaan wandelen. Steeds wandelde ik 10 km op de band en ineens besloot ik Evy Start 2 Run te gaan doen waar ik dus niets van kon. Maar na maanden ploeteren en klooien, lukt het me dan toch en rondde ik het programma af. Nu – 3 jaar later – hobbel ik dus vrolijk met mijn hondje daar rond en klauter ik tegen heuvels op en heb daarbij nog erg veel plezier ook.

De afgelopen twee maanden heb ik het rustig aan gedaan en mijn maandtotaal over juni en juli was dus erg laag. De start van augustus is mogelijk nog erger want de teller staat pas op 25 km, maar dat zal de komende weken rap omhoog gaan met de training voor de Great North Run, want over minder dan 6 weken ga ik alweer een HM lopen. Wie had dat gedacht! Ook al zal ik dus nog beter de HR in de gaten moeten houden tijdens training en al helemaal tijdens runs, het gaat voorlopig nog allemaal prima. Een echte snelle jelle zal ik nooit worden met mijn ‘probleempjes’ maar ik doe het toch maar! Vandaar dat ik het toch wel bijzonder vond zo om hier te lopen. In 2010 hobbelde ik nog heel langzaam rond dat bewuste kerkje na de pacemakerwissel die niet helemaal lekker was gegaan. Rustig voorwaarts! Vanaf donderdag weer in Nederland verder trainen.

Vanmiddag overigens een afspraak bij de neuroloog met de definitieve uitslag. Morgen zal ik naar huis vliegen, enkele dagen later dan gepland.

Gegevens:

* totaal 10,5 km
* temp 25
* gem HR 139

rondje in google earth openen

aug 25 km – 2012 totaal 1.325 km

brooks pure flow 425 km (incl. 25 wandelen spanje)
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 18 127 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
salvation 118 km

05.08.2012 – spanje route 4 – totaal 8 km

Max — Sun, 05 Aug 2012 10:23:01 +0000

Vandaag weer met Ztje op stap in de vroege morgen. Deze keer wil ik eigenlijk 3 rondjes doen rond het kerkje. Ik kan nergens anders heen met haar, omdat het asfalt veel te heet wordt voor haar zooltjes en de bomen in het gebied nog enige schaduw geven. Het is wel een rondje met hoogteverschillen maar dat kan de pret niet drukken hoewel ik moet oppassen als ik heuvelafwaarts loop dat ik niet met keien en al naar beneden donder. Uitdaging dus en de Brooks houden zich prima op deze ondergrond. Overigens is het deels asfalt op het begin stukje, en deels keien dus het valt allemaal wel mee. Maar voor mij als ‘niet klimgeit’ is dit nog best een pittig training rondje, zeker in de warmte met het zonnetje.

klik voor groot

Het blijft leuk zo dat gebiedje rond het kerkje. In 2002 trouwde daar een familielid!

Gegevens:

* totaal 8 km
* temp 25

lekker klauteren

rondje in google earth openen

aug 14 km – 2012 totaal 1.314 km

brooks pure flow 380 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 18 127 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
salvation 118 km

29.07.2012 – spanje route 3

Max — Sun, 29 Jul 2012 22:17:34 +0000

Vandaag ben ik jarig!

Het is de hele dag ontzettend warm geweest….

Maar dat weerhoudt me er niet van om een lekker rondje te gaan lopen. Het is namelijk ineens een beetje bewolkt, en aangezien Ztje ook wel een wandelingetje kan gebruiken voordat ze lui wordt, besluit ik met haar rond het kerkje te gaan lopen. Dat is een lekker rondje en dat kan ik net zo lang of kort maken als ik wil. Eens kijken of het een beetje wil lukken met beessie op die keitjes daar. Aanvankelijk was ik van plan om alleen maar te wandelen en daarna op de loopband te gaan trainen, maar ik ben al omgekleed, heb alles bij me en besluit het dus gewoon te proberen. Het eerste rondje gaat prima. Rustig aan. Daarna een tweede rondje maar aan het einde merk ik dat ze het toch wel erg warm krijgt. Voor vandaag dus voldoende. Ik ga gewoon iedere keer een rondje extra lopen en kijken hoe dat gaat. Voor mij ook wel lekker zo rustig aan rommelen.

klik voor groot

Gegevens:

* totaal 5,5 km
* temp 25

rondje in google earth openen

juli 141 km – 2012 totaal 1.292 km

brooks pure flow 362 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 15 490 km
kayano 18 127 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
salvation 118 km

27.07.2012 – spanje route 2

Max — Fri, 27 Jul 2012 21:51:37 +0000

Vandaag wil ik natuurlijk weer proberen of ik die verrekte heuvel nou kan lopen. Vol goede moed ga ik dus op pad. Ik besluit goed te letten op mijn ademhaling en vooral rustig te lopen en op de HR te letten. Ik stel wel het alert in op 165 en niet meer op 155, want met een beetje heuvel in warme omstandigheden zal de HR toch wel een stukje stijgen.

Rustig krabbel ik rond het kerkje en al snel loop ik weer naar beneden richting Altea. Weer over het spoortje, over de autoloze weg en dan langs de autoweg. Het is erg warm en ik visualiseer vast dat ik straks een stukje omhoog moet en hoe makkelijk dat zal gaan. Het bleek immers de vorige keer maar een klein stukje. Ik sla linksaf en al snel doemt de heuvel voor me op. Ik klauter rustig voort en het valt me heel erg mee. Ik ben al verder dan de vorige keer. En weer verder, en nog een stukje verder. Nu een klein stukje vlak en dan weer verder. Na de bocht is het al bijna gedaan dus het gaat goed! En dan ineens is daar ineens de afslag alweer. Ik liep het hele stuk dus gewoon naar boven en verder! Ik besluit dezelfde weg te nemen als de vorige keer, dus loop ik over de loopbrug die over de snelweg gaat en langs de huisjes zo weer terug naar de auto. het is maar een rondje van 7,5 km maar ik ben blij en tevreden. Niet eens een gekke tijd hoewel dat natuurlijk niets uitmaakt. Hartslag hield zich keurig, geen piepje gehoord en ook niets gevoeld.

klik voor groot

Op naar de volgende ronde.

Gegevens:

* totaal 7,5 km
* temp 28
* max HR 160

rondje in google earth openen

juli 135 km – 2012 totaal 1.288 km

brooks pure flow 357 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 15 490 km
kayano 18 127 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
salvation 118 km

22.07.2012 – spanje route 1

Max — Sun, 22 Jul 2012 19:48:47 +0000

Vandaag het eerste rondje in Spanje gelopen. Ik dacht dat de totale ronde rond de kerk, naar beneden richting Altea en weer terug ongeveer 11 km zou zijn. Dat bleek gelukkig niet het geval. Het eerste gedeelte ging heel lekker, en ik was in no time bij het spoor waar ik niet hoefde te wachten maar gewoon lekker door kon tuffen. Hondje was niet mee, want het was veel te warm. Het rondje langs het kerkje ging prima, maar ik merkte zelf al zodra ik het asfalt op kwam, dat het ontzettend warm was. De hitte sloeg je in het gezicht vanaf de weg. Na Altea een stukje langs de weg en daarna zou het omhoog gaan. Dat herinnerde ik me nog van vorig jaar. Het gemiddelde lag rond de 6.30 min/km en dat was eigenlijk iets te vlug voor deze weersomstandigheden waar ik nog niet aan gewend was. Na enkele stappen op de heuvel was het dus al snel over en sluiten en moest ik de heuvel verder opwandelen. Zelfs na de heuvel ging het alleen maar harkend weer richting de auto. Wat een gigantische hitte. Ik was erg blij dat de route er na ruim 7 km weer op zat, maar ik was erg teleurgesteld dat ik de heuvel niet haalde. Vorig jaar was dat geen probleem! Ik wil deze route dus nog een keer proberen natuurlijk!

klik voor groot

Gegevens:

* totaal 7,3 km
* temp 30
* cadans 83

rondje in google earth openen

juli 120 km – 2012 totaal 1.273 km

brooks pure flow 349 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 15 490 km
kayano 18 127 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
salvation 118 km

31.07.2011 – spanje route 2

Max — Sun, 31 Jul 2011 21:48:14 +0000

Vandaag was het ineens bewolkt. Toen ik in het zwembad dobberde, leek het ineens een goed idee om dan toch nog maar een keer buiten te gaan lopen. Op de loopband zou het trainen zijn, buiten zou het genieten zijn. Wel vrij warm met lange tight, maar vooruit maar. Volgende keer een grotere waterbelt meenemen, want je droogt uit per minuut zo ongeveer met het warme en droge weer. Gestart bij dezelfde plek als op de eerste dag en eerst maar eens kijken of ik verder zou komen dan het kerkje. Van april 2010 wist ik nog een route naar het dorp en het strand en dat wilde ik vandaag dan nog wel eens proberen. Ik wist alleen niet meer hoe lang/zwaar het nou precies was, ik wist alleen dat er een flinke heuvel in zou zitten op de terugweg. Langzaam aan dan maar en lekker genieten. De heenweg ging heel langzaam bergafwaarts. Tot mijn stomme verbazing was ik in no time bij de spoorweg, waar ik (helaas) even moest wachten. Daarna was ik snel bij het strand. Ik zag al snel dat ik niet langs de zee zou kunnen lopen vanwege de stenen en de mensen. Dus dan maar terug naar boven. In april 2010 vond ik dit nog een heel stuk, nu was het een eitje. Ik heb uiteindelijk geen rondje verlenging meer gedaan omdat het tegen de 30 graden was, maar het was verder een fijn rondje.

klik voor groot

Gegevens:

* totale afstand 11 km
* temp 24 C
* HR max 169 bpm

rondje in google earth openen

juli 144 km – 2011 totaal 1.240 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 514 km
ds trainer 195 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

28.07.2011 – spanje

Max — Fri, 29 Jul 2011 11:21:44 +0000

Vandaag het eerste rondje in Spanje gelopen. Ik moest 2 uur volmaken omdat de auto naar de garage moest. Maar dat bleek veel te warm en te droog helaas. Spanje in juli is niet echt geschikt om te gaan hardlopen. Maar goed, ik was er nu toch dus moest ik er maar het beste van maken. Ik heb dus hardlopen met wandelen afgewisseld omdat ik ook niet ergens even kon gaan zitten. Boven me vlogen bijeneters en dat was genieten. Er waren in dat gebied veel vogels te zien, maar dat is natuurlijk altijd zo als je geen camera bij je hebt. Ik heb van de route alleen wat foto’s gemaakt met mijn telefoon om een idee te krijgen van de omgeving daar.

Zeker voor herhaling vatbaar, in het najaar of het voorjaar!

klik voor groot

Gegevens:

* totale afstand 11 km
* temp 24 C
* HR max 169 bpm

rondje in google earth openen

juli 136 km – 2011 totaal 1.232 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 514 km
ds trainer 187 km
ds racers 25 km
salvation 78 km

21.04.2010 – calpe, spanje – 6,5 km

rundoggy — Wed, 21 Apr 2010 14:29:24 +0000

Ook in spanje andere routes geprobeerd. Zo liep ik op de boulevard, maar dat beviel niet zo vanwege de wisselende ondergrond en de drukte. Calpe was wel erg mooi, zeker in de vroege ochtend.

Gegevens:

* totale afstand 6,53 km
* temp 16,2 C

rondje in google earth openen

17.04.2010 – altea, spanje – 10 km

rundoggy — Sat, 17 Apr 2010 14:17:12 +0000

Op de terugweg uit de UK, bleek mijn pacemaker ineens leeg te zijn. Dat had tot gevolg dat ik op 8 april 2010 ineens een wissel kreeg. De ingreep verliep zonder problemen, alleen kreeg ik daarna een pockethematoom waardoor ik totaal niet kon hardlopen. Ik heb lange tijd erg veel pijn gehad, maar na enkele weken is de zwelling en ook de (zenuw)pijn toch verdwenen. Ik schrijf dit op 20 oktober, en ik kan alleen maar zeggen dat nu (na 6 maanden) alleen nog af en toe pijn flitst. Maar wie weet trekt dat uiteindelijk ook nog weg. In ieder geval ben ik toch weer voorzichtig begonnen in Spanje en uiteindelijk ging het best aardig, op een heel langzaam tempo om niet teveel te dreunen.

Gegevens:

* totale afstand 9,61 km
* temp 16 C

rondje in google earth openen